1º COMPETICION DE LA TEMPORADA

El Domingo se celebro el 1º Duathlo de Rheintal y también para mi mi primer examen después de varios meses de entrenamiento con unos ciento cincuenta duatatletas, y una organizacion bastante bien para ser la primera vez.
Lo malo de la prueba fue el fuerte viento que daba de cara o de lado por lo cual sufrimos un poco mas ,la distancia de 4/17.5/4 mas bien para gente rápida pues no son mis pruebas ideales siendo yo un "Diesel" .
La salida me quede un poco corto pues podía haber corrido mas rápido por de bajo de los diecisiete minutos ,la transición rapidísima y con la bici me sentía muy bien y fuerte ,los entrenamientos de montaña se sentían pues me parece que con todo el aire que había no bajaba de treinta y ocho y para mi hera buen motivo controlaba el pulso entre 154-156 y reservando para la segunda transicion, salí bien y muy buen ritmo pues eso lo tengo bien controlado me lanze y el pulso entre 159-162 al llegar a meta hera mi máximo pues no cojo mas de 162 -164,contento de haber participado y haber terminado en un tiempo de 1:02:37 (16:33 - 29:57 - 16:07 ) bueno el próximo Domingo me espera el 1º triathlon de la temporada 0.8-34-8 esperemos de que salga como este.........

LU. Descanso
MA. KPL. Bici 46 km. 2:15 .+ correr 9 km. 0:45
MI. Correr 8 km. 0:40 + Nadar 3 km. 1:15
JU. Bici (krf.) 62 km 2:15+ Nadar 2 km. 0:50
VI. Nadar 2 km.0:50
SA. Bici 108 km. 4:20 h. ( 1100 mtr.)
Do. Duathlon 4/17.5/4

CASI COMO VERANO

Estupendo tiempo estamos teniendo estas ultimas semanas, cuanto durara??.

Bueno creo que es un buen motivo para salir a entrenar increíble la energía que te da el sol y los días calurosos ni te acuerdas de los meses pasados donde tenias que abrigarte como si estuvieras en Siberia y venga que meter piscina, por cierto ultima mente la tengo un poco abandonada la proxima semana habrá que meter mas pues es para mi semana de entrenamientos mas suaves pues esta ultima medí buena paliza pero contento pues me doy cuenta que esta mejorando en todo menos nadar pero prometo de machacarlo un poco mas pues me hace falta.



El sábado estuvimos por la parte del KT. SANGALLEN, KT. ZURICH donde hicimos un recorrido muy montañoso pues es una zona muy bonita como podemos ver en las fotos y además con poco trafico bueno los moteros eso si no faltaban hablamos entre nosotros cuando tocaba subir " vendo la bici y compro moto" pero al rato nadie se acordaba de eso, desde luego silo piensas bien lo que nos toca sufrir pero sarna con gusto no pica y que verdad .


Después de darnos buena paliza decidimos parar a tomar café y unas tortas con fresas y nata que por cierto nos dejaron como nuevos antes de empezar la bajada pense, como no hacer una foto ala Srñ. que esta tan tranquila descansando, solo por la foto mereció la pena subir hasta esos Alpes que cuando estas arriba es todo otro mundo........

LU. Nadar 2.2 km. 1h.

MA. KPL. Bici 63km 1:15 + correr 12km 1h.

MI. Correr 1:20 krf.16km.+Bici 40km. 1:30h.

JU. Correr 10 km 1h. + nadar 2.3km 1:05

VI. KPL. Bici 65km+ Correr 6 km 0:21 wkt.

SA. Bici 145 km. 5:35 (1890 mtr)

DO. Correr 25 km. 2 h.+ 42 km bici 1:40

Total 20 horas y 427 km toca reposo la proxima seguiremos disfrutando de nuestro deporte feliz semana a todos

AVENTURA EN EL OBERSSE

Esta semana tenemos un tiempo de verano, para mi que no pude ir como otros años a un campo de entrenamiento por motivos de trabajo asido un premio tener este tiempo y los días de Semana Santa fueron muy buenos no tanta calor como el Sábado y hoy hemos alcanzado los veintinueve grados pleno verano,no estuve solo pues siempre me acompañaban MICHI Y KLAUS, por cierto tenemos el mismo objetivo en Junio IM-ZH el fin de semana procuramos coincidir para hacer las largas en bici.
Hoy decidimos de hacer no muchos km. y tiramos hacia la montaña primera etapa casi hora y media subiendo terreno para MTB por su inclinación, sorprendidos un poco por la Sñra. como tiraba la Alemana y se quejaba que tenia la rueda descentrada Klaus miraba todo el rato las pulsaciones y cada vez subían mas en el falso llano sacamos esta foto (escusa para aliviar un poco)
Klaus decide de seguir para arriba y esto cada vez se pone mas duro, viendo la cara que ponía los de bici de monte cuando pasábamos se podía comprender muy bien sus miradas.
Pero las sorpresa la tuvimos cuando vimos que no teníamos el medio adecuado para proseguir"por eso nos miraban pensaron estos no irán muy lejos" NIEVE,NIEVE SE TERMINA EL CAMINO......pero insistimos nuestra camino no fue muy largo vuelta atrás.
Después sobre los setecientos metros decidimos coger otra carretera y empezar a subir de nuevo pero esta vez nos hizo falta el 39/27, "estáis seguros que saldremos a donde queremos ir...si,si..a la hora se nos presenta la barrera que da paso a un camping no se puede proseguir vuelta atrás y dirección Walenstadt pero primero subimos el puerto y para rematar el día nos picamos con uno que nos paso como una bala pero aguantamos su rueda bastante bien
Con dos amigos así da gusto andar en bici ,Gracias Michi y Klaus el proximo Domingo otra mas.
LU. Bici 135km 5:40 h. 1300mtr.
MA. Descanso
MI. KPL. Bici 20km.0:45 + correr 13 km. 1 h.
JU. Bici 35 km.1:35 + 2 km nadar 0:45
VI. Correr 14 km. 1:15 h. krf.
Sa. KPL. bici 53 km. 2 h.+ 14 km. correr 1:10
DO. Bici 80 km 4 h. krf. 1500 mtr


















IRONMAN 70.3 SUIZA,RAPPERSWIL-JONA












El día invitaba hacer una larga en bici me decidí por ir a conocer el circuito de bici del próximo IM 70.3 de " Rappi",pues queda a unos 40 km de mi casa es una zona que conozco un poco pero tienes curiosidad de ver este circuito así que con Miche, Klaus ,y Rolf nos fuimos.






La zona de natación se encuentra muy cerca del centro de la ciudad por no decir en el centro con muy buenas infraestructuras por lo que vimos sera todo un éxito la carrera a pie es precioso circuito al rededor Lago y bastante terreno natural pero vamos a mirar el terreno de bici y se te ponen los pelos de punta muy pero que muy duro menudas subidas que metieron pobre del que se le ocurra ir con un 11-23 por no decir 12-25 creo que si yo participara seguro que mínimo 12-27 .
Pero una cosa esta asegurada el paisaje es de fabula y creo que habrá mucha gente mirando ese día me hubiese gustado presenciarlo pero me caí el mismo día del de Austria al que participo desde hace bastantes años y no quiero romper la serie.
Bueno los pocos Españoles que están escritos desearles buenos entrenamientos y creo que unos días antes seguro nos veremos por la feria como de costumbre.....
LU. Nadar 2.4 km 1h.
MA. correr 10km 1h.
MI. (gripe)
JU.(gripe)
VI.( mejora) correr 18 km 1:30/ bici 73km. 2:45
SA. bici 153 km,1450mtr 6:10
DO. bici 80 km. 3:10
Feliz semana ......


























































A TODOS VOSOTROS



Una imagen lo dice todo, como esta de la SWISS ALPINE MARATHON (detrás de ella esta el menda) fue un día duro ,durisimo sobre todo al estar cerca de los 3000 mtr de altitud ,y todo esto porque ?????

El por que de tantas cosas me pregunto es justo que un chaval en plena juventud practicando su de porte favorito nos deje sabiendo que hay otra gente que lo desea por su estado de enfermedad realmente todos responderemos "NO" pero una cosa es cierta nacemos para marcharnos algún día, no sabemos cual sera nuestra ultima competición por suerte.......

No quiero es tenderme mas en este tema pero una cosa si es cierta nuestro amigo PEGASO y otros tri atletas como el se despidieron y nuestro reencuentro sera una felicidad , deciros de mi parte gracias por haber echo de nuestro de porte una cosa grande...

Donde quiera que estéis siempre estaréis presentes

LU. Nadar 2.5 km 1:10

MA. Correr 17 km. 1:20

MI. Kpl. bici 62 km 2:15 + 12km. 1 h.

JU. Nadar 2.3 km. 1:10

VI. Descanso

SA. Correr 24 Km 2 h. + Bici 50km. 2 h.

Do. Bici 123 km. 5 h. ( 1400 mtr desnivel)