Que pasada !!!!!!

Estoy un poco sorprendido con esto de los "virus" creo que a los Suizos aparte del virus de la gripe les cogió el del IM LANZAROTE.

Como sabréis este año esta todo completo y una fuerte lista de espera creo de haber contado 43 participantes de Suiza ,bueno con Tali y yo 45 cuando los otros años no seriamos ni la mitad, esto se puso de moda y todos queremos hacer IM no solo España esta completo creo que no queda ningún sitio donde se pueda apuntar uno.

Tener cuidado si os encontrais con el es portador del VIRUS IM LANZAROTE y es demasido contagioso el Talin.........

Pero a todo esto quiero que sepáis el motivo porque me puse a contar cuantos Suizarracos habían este año, antes de coger las vacaciones de fin de año deje todo arreglado para ir a Lanza rote con hotel vuelo etc. a mi regreso me encuentro mis documentos de viaje y el recibo para pagar hasta aquí todo OK. pero me doy cuenta que la maleta de la bici no estaba registrada dia siguiente les Tlf. y me dicen que eso lo tengo que arreglar yo con la compañía que viajo ,(air berlin) .Despues de tres dias llamando al final me cogieron el tlf .les digo que que mi bici viaje con migo ese dia ,controla si tengo sitio y me responden "ESTA TODO OCUPADO" solo podemos llevar 20 bicis por vuelo, que puta da pienso yo les llamo al de la agencia y muy amables me dicen este problema lo resolvemos nosotros despues de tres dias el Viernes me Telefonea me dicen que no hay solucion, ni se puede mandar una semana o dos antes la maleta tiene que viajar con el pasajero.

De mala ostia les digo que quiero anular todo y muy amables me digeron que si, sin tener que pagar ningun gasto pues seria el colmo despues de todo lo pasado ,ospodeis imaginar de que humor anduve este fin de semana y eso que hice las cosas con bastante antelación,

la pregunta es, esta semana moveré otra vez todo pero creo que solo tendré la posibilidad de viajar con Iberia lo que me costara mas pasta y muchas mas horas de viaje pero si no viaja mi amiga no viajo yo creo que todo se arreglara habrá que rascar mas en el fondo del bolsillo haber si sale algo.

Bueno aparte de todo eso he tenido una semana bastante buena solo noto entre semana cuando corro un poco cansado sera que duermo poco y el frió tambien la bascula empieza a recordarse de otros números que tenia olvidados pero que esto sigue marchando bien y con muchas ganas.

Hoy cerramos con un balance positivo de cerca 15 horas y 255 km en total resumiendo un poco la cosa asido positiva.

Lu. nadar 1:15

Ma. bici 1:15 correr 1:20

Mi. Transición = Bici 1:25+corre 20 min.

Ju. Nadar 1:10

Vi. correr 45 min.

Sa. Transición = Bici 3:50+corre 30 min.

Do. Correr 1:50 Bici 2 h.

Bueno espero tener buenas noticias la prosima semana respecto a mi viaje la verdad que estoi un poco inquieto

Feliz semana y buen Carnaval este fin de semana creo que haremos descanso activo pues son los Carnavales en Walenstadt y celebraremos la cosa un poco con los amigos.......

NUEVO CICLO DE 6 SEMANAS

Bueno ,se pasaron las 6 primeras semanas desde que empecé a preparar mi proximo IM-LZ hasta hoy asido todo bastante relajado y procure llevarlo lo mejor posible claro que teniendo las fiestas por medio nos saltamos algunas cosas pero esta semana la cosa asido mas seria.

Aprovechando del tiempo que ultima mente se esta portando bastante bien y los dias se alargaron unos minutos se sale con mas ganas hacer las cosas pero sin des cuidarte pues hacia las cinco y cuarto es de noche y hace bastante fresco como para andar corriendo.

Este nuevo plan de entrenamiento no lo hice nunca pero despues de estar varios años entrenando con el viejo el cual me dio buen resultado decidí comprar el nuevo libro siendo siempre los mismos entrenadores y tri atletas (PAUL HUDDLE & ROCH FREY) su programa es de preparar a un Tri atleta con una base anterior en 24 semanas lo encuentro bastante serio y al mismo tiempo divertirán de las novedades es que son dos veces por semana hacer transiciones y los Domingos siempre carrera continua hasta dos horas entre el 60 -70% Max HR .

Las próximas semanas sera de fondo-zona aeróbica 70-80%MaxHR lo cual significa para mi aumentar en todo un poco y trabajar de distinta manera, creo que para mi es un buen método pues mejor que yo nadie puede conocer mi cuerpo y mis sensaciones ,teniendo un poco cabeza y disciplina no necesito de esos tan famosos entrenadores si al final participas tu y por mucho que te manden y te digan la decisión final es tuya (respecto a todos los que necesitas de un entrenador no entenderme mal ,si vos va bien continuar no dejarlo).

También daros una buena noticia sobre un compañero que hicimos muchos Km .juntos de bici y marchas ciclo turistas.

El año pasado salimos varias veces juntos pero el no rendía como las otras veces y se esforzaba bastante, yo no comprendia por que pensaba, "quizás al que darse sin trabajo le afectaba" pero la ultima vez que salimos por Julio tenia una fuerte "tos" y le dije tienes que ir al medico...

Pasaron unas semanas ,y una tarde le Tlf. estaba raro y no quería contarme nada de su grabe enfermedad .Para mi fue una ducha helada, le comente " ahora tienes que subir el puerto mas duro de tu vida y lo conseguiremos todos juntos" .Después de varias sesiones de......que te dejan hecho polvo y no puedes operarte piensas que tienes solo 50 años y es muy pronto para marcharte

Salimos de nuevo hoy en bici y nos hicimos 70 km no pensamos en nada malo solo hablamos de lo que queremos hacer este año solo me dijo "otras dos veces de qui.....y se termina.

Amigo recupera te pronto que tenemos que dar mucha guerra todavia....

Foto sacada en la marcha cicloturista LA EROICA en Italia

Semana muy bien aprovechada

Natación 2:20 h.

Correr 2:30h.

Bici 4:15 h.

Transiciones=B.2:15 + C.20'

B.3:15 +C.30'

Creo que me pase un poco pues 15:30 con casi 230 km para estas alturas es bastante, se noto que hizo buen tiempo.

Feliz semana y disfrutar de vuestros entrenamientos......

SALUDOS Y GRIPE ES ......

Ante todo dejarme felicitaros el nuevo año y espero que podamos seguir escribiendo nuestros Blogger en plena salud ,animo y empezar a contarnos nuestras chorradas.......

El lunes regrese a Suiza de nuevo y como de costumbre enfermo " que no puedo hacer vacaciones" no hay manera que me libre siempre algún percance esta vez asido la GRIPE despues de tres dias se fastidiaron las vacaciones tanto a la Mari como a mi pero creo que casi todos andamos asi hoy estamos bastante mejor ya empezamos a entrenar y eso es buena señal.

EL ultimo del año me fui con unos cuantos amigos de Vigo a correr la San silvestre de OPORTO ,donde pasamos todo el dia de turismo compras y rematar a las seis con la carrera de 10 km., por cierto casi 4000 participantes y bastante dura eso si muy bonita todo por el casco viejo de la ciudad.

Nuestro grupo de Vigo muchos de ellos triatletas del Club Universidad

Gente muy buena corriendo del grupo nuestro yo me quede por debajo de cuareta y cuatro lo que me conformo para despedir el año.

No podía faltar la foto con la novia de mi amigo José pues en la bici nos dio guerra, José le convencimos para ir a Lanzarote y sera su 1º IM suerte

Esta semana se empieza de nuevo me siento muy animado y a pesar de no estar todavia recuperado siento dentro de mi esa chispa que me faltaba solo espero que el tiempo sea clemente y el invierno pase pronto.

Con el 393 tenemos a Jorge y José esperando el dorsal por cierto por donde de se abra colado para correr tan rápido menuda maquina deja algo para el IM-LZ y Jorge un poco mas tranquilo como yo pero le gustan mucho las aventuras y deportes fuertes

Si teneis la revista de Finisher este año regala un calendario con una foto que me gusto un montón mela cogí y la puse en la maquina fresadora de la fabrica y estoy todo el dia cuando puedo claro gozando con mi LANZAROTE hay que sacar motivacion de todo lo que se pueda claro el gefe solo mira que le haga bien el trabajo y el resto le da igual, ya le dije "nose te ocurra sacarla ,ni me preguntes si los Sábados vengo a trabajar como máximo si quieres medas algún dia libre para salir en bici......

Semana de poco pero asi a todo fueron 3 veces 45' corriendo 3 veces 1 h, Natación y 2:15 de Bici mas el Domingo saldré unas dos horas a correr de mañana y si no nívea al medio dia un poco de bici.

Ser felices toda esta semana proxima..........