SEMANA 51

Transcurrido bastante bien, pero mucho frio, estamos casi siempre con temperaturas bajas .Por ejemplo hoy tenemos -5ºc alas 10 de la mañana ,bien abrigado me fui hacer mis dos horas como todos los Domingos pero ala bici renuncie con el frió y la niebla se estaba mejor en casa.

LU. nadar 2.6 km 1.15 h

MA. correr 12 km. 1:10

MI. descanso

JU. MTB 34 km. 1:30 h. ( -7ºc)

VI. correr13 km 1:05 h.

SA. KPL correr3x5 km + 3x9 km.MTB (km.total 47) 2:30 .

DO. corre 22 km. 2h (-5ºc9

La proxima semana sera mas ligera pues estare por ESPAÑA FELICES FIESTAS

Cierre de temporada 2006


Resumiendo un poco el año 06 se porto muy bien con migo, todos mis sueños se pudieron realizar pues soy un gran soñador con grande imanación.

Comenzó la temporada con el marathon de ZURICH pero me fue muy mal el peor que hice hasta hoy mas de tres treinta para terminarlo a parte que hacia un frió tremendo lo conseguía poco tiempo sabia porque me salio tan mal ,dos semanas en cama con la gripe suelen decir cuando te vas a poner malo el cuerpo en seguida lo nota.

Vino LANZAROTE como los últimos cinco años atrás nos toco sufrir el tremendo viento pero sobrevivimos otra vez, me gustaría ir este año pero he tomado la decisión de no ir pues quiero hacer un buen tiempo en ZURICH y solo hay cuatro semanas de distancia me duele pero haré un sacrificio esta vez.

De ROTH buena marca hice no me lo esperaba pero me tome la revancha de años atrás la ultima vez no me había quedado tan buen sabor de boca, vine muy contento pues conocí bastante gente de ESPAÑA, solo una cosa no puedo comprender si crees de tener un amigo confiar en el como se puede perderlo sin saber en lo que te pudiste equivocar, para mi asido un golpe duro mas de uno sabe por donde voy solo decirle que aquí estoy.

Finales de Julio empieza mi viaje en MTB hasta FINISTERRE me esperaban 2500 km fue la experiencia mas bonita que realice, asido duro pero me quedan unos recuerdos para toda la vida.
Durante esos 20 días me acorde de todos sobretodo la familia aprendí ciertos valores que tenemos escondidos y no los vemos, viaje espiritual, cultural y deportivo casi como un" tri "es difícil viajar solo sobre todo desconociendo lo que pasara mañana......

Todavía con ganas de calla me apunto al BODENSEE , con una grata sorpresa al terminar en 2ª puesto como en ROTH, por la mañana no hubiese apostado nada por mi no estaba seguro si terminaba el viaje de PELEGRINPMAN pasaría factura ????.
Si podéis venir os gustara mucho el circuito de bici se pasa muy bien por su de terreno pero lo que mas me gusta es el marathon muy cerca del lago.

Despedir temporada, no todavía estamos en Octubre que me voy a ELBA pues el año pasado me gusto el problema estoy solo para viajar ,si cerramos temporada con media mar atona en el TICINO, que digo no puede ser de casualidad me encuentro con Sandro halamos de la marcha ciclo turística LA EROICA sin pensarlo tanto me marcho con el estábamos a unas dos horas de ELBA se celebraba el mismo día el IM. Disfrute tanto de esa marcha que mis valores de tri-atleta han decaído un pelin el 2007 seguro mas bici, puertos des conocidos y mucho ciclo turismo programa quizás estará la PIRENAICA, o quizás otro viaje en bici a ITALIA hasta Sicilia .

Bueno en Noviembre corro con Sandro media marahtona sin pretender tiempos solo tengo que correr en tres treinta y hacer de liebre para Sandrino pero des pues del 15 km, el hombre le costaba cada vez mas. no pudimos pero terminamos en lo que quería el hombre contento ha bajado cuatro minutos des de la ultima vez, para mi los valores de la amistad no tienen precio ni tiempo y Sandro son 35 años que nos conocemos es un amigo y por cierto en bici da guerra nos picamos de vez en cuando pero todo para bien.

Creo de haber terminado, que paséis unas felices fiestas que seáis felices darle al turrón, champán y disfrutar con los vuestros .El 2007 abrimos libreta nueva

UN ABRAZO A TODOS

SEMANA 50


Quien me diria a mi que en Diciembre estaríamos así sin nada de nieve al rededor del lago de WALENSTADT.Seguimos teniendo muy buena climatología para la época en que estamos lo cual me favorece bastante para salir a entrenar ,todo esta saliendo según he programado donde mas problema hay es en la natación después de una hora me falta fuerza ya que técnica no hay abase de fuerza andamos y no mejoramos "PACIENCIA".
La semana transcurrió con los siguientes entrenamientos
  1. LU. nadar 2.2 km 1h.
  2. MA. correr 15 km. 1:15
  3. MI. descanso
  4. JU. MTB 45 km. 2 h.
  5. VI. nadar 2.3 km 1:05 h.
  6. SA. KPL correr3x5 km + 3x9 km.MTB (km.total 51) 2:30 (KPL = BICI+CORRE+BICI siempre cambiando busca un circuito donde puedes dejar la bici)
  7. DO. correr 23 km. 2 h. ducha, desayuno descanso 30 minutos de nuevo 35 km. de MTB ligeros 1:30 (Domingo entrenamiento largo y lento solo quemar grasa para coger buen fondo ideal esta época del año según mi experiencia notareis que casi todos los Domingos lo entreno hasta finales de Febrero .Pulsaciones 65-70 % del MHF.

Bueno también mi jefe se decidió a pagar el IM ZURICH pero con la condición de correr con la ropa de la empresa OK. le dije si sueltas algo mas puedes poner pegatinas hasta en el casco.

Me falta dos semanas para ir a EUSKADI para pasar fin de año y correr en Beasain el 31 ver los amigos , salir con la bici con ellos y como no ir de pinchos por DONOSTI además coincide con la semana de poco entrenamiento"todo calculado para ponerse las botas de turrón y comilonas".Bueno a seguir dando guerra buenos entrenamientos os deseo a todos la proxima semana...............

Hasta ZURICH es camino largo IRONMAN

Semana 49 Pistoletazo de salida, empieza el medio año de entrenamiento para el IM de ZURICH hasta la semana 25 del 07 .

1º Tres semanas de acercamiento

2º Cuatro semanas de punto fuerte natación

3º Cuatro semanas de punto fuerte correr

4º Cuatro semanas de punto fuerte bici

5º Cuatro semanas especial preparación

  • 6º Diez semanas, periodo de competición, todo si es posible como una pirámide para regresar ala base este método lo uso desde hace varios años y me encuentro muy agusto.Cada semana comentare mis entrenamientos solo espero que el tiempo sea bueno y no haga mucho frió de momento no puedo quejarme......... SEMANA 49
  • Lunes Nadar 2 km. 1h.
  • Martes Carrera 13 km. 1:1oh.
  • Miércoles Nadar 2.1km. 1h.
  • Jueves MTB. 35 km. 1:45
  • Viernes KPL. 3.5 km. correr 20'+ MTB 9km. 20' x 3 veces (12 km-35km) = 2:15 h.
  • Sábado Nadar 2.2 km. 1h.
  • Domingo Carrera 20 km. 1:45 largo y lento

Unas buenas sensaciones pues el tiempo se esta portando bien como salgo ala una del trabajo empiezo el entrenamiento inmediatamente pues alas tres se quita el sol y después hace frió la temperatura de media es de 3º