TOUR DE SUISSE

Dos fines de semana dedicados al TOUR DE SUISSE y meló pase bomba sobre todo hoy con una temperatura de verano ,verano ni comparado como el anterior Sábado donde hizo un montón de frió y lluvia pero al final tuvimos nuestra recompensa con el ganador de la etapa de infarto los últimos 100 mts el vasco nos hizo sufrir.

las etapas del Lunes y Martes también transcurrieron por la zona así que todos los días había salida de bici la mas bonita asido la de hoy donde salimos a las ocho de la mañana dirección la llegada de meta en el paso del KLAUSENPASShttp://www.quaeldich.de/Paesse.pl?PassID=102&Karte=gm unos 75 km en el cantón Glarus donde inicia la subida hay un indicador que te avisa "21 km diferencia 1200 mts" así que toma lo con calma que tendrás una hora cuarenta para estar arriba y sobre las doce menos cuarto estábamos en meta un ambiente toda vía un poco flojo pero empezaba a verse bastante movimiento por parte de la organizacion como habíamos decidido ver la cronoescalada en la te le después de una hora empezamos el descenso donde nos encontramos muchisimos ciclistas que subían.....después de 158km y unos 1900 mts, de desnivel estábamos delante del televisor con unas cervecitas frescas y esperando un buen resultado por parte de los españoles ,si todo marcha bien mañana en Berna subirá Igor Anton al podio muy contento el i todos los de su equipo Euskaltel mas los aficionados.
os dejo con alguna foto y mis entrenamientos están un poco flojos en natación y no digamos corriendo, es que la bici tira mas en este tiempo la próxima semana abra que meter mas carrera pues Zurich esta a la vuelta de la esquina
Feliz semana......... entrada a meta

últimos metros

faltan dos KM

Nosotros suvimos de la parte contraria a la cronoescalada

una panorámica de lo que atrás dejamos

Y pensar que des de el fondo se vía todo tan lejos ...y ahora también se ve lo mismo lejosssssss

Bueno la primera parte esta echa ahora solo falta subirlo mas bonito

Parada obligatoria de ..............pisssss

Fotos del Lunes pasado 3º etapa Oscar Frey

Muy amable Igor al querer yo una foto con el me atendió enseguida antes de comenzar la etapa, tanto el como el resto del equipo fueron muy amables gracias al enchufe que tenia pues el mecánico de ellos es un conocido mio que tiene una tienda de bicis en Beasain y cuando estoy por esas tierras suelo ir donde el ,todo una sorpresa para los dos el mundo es un pañuelo donde menos te lo esperas encuentra un conocido.

TRI+FUTBOL=PASION

Pasan los dias y poco apoco e vuelto a los entrenamientos ,el sábado pasado lo primero fue montar en bici pues esa semana de reposo en Lanzarote no había hecho nada bueno algo si comer y beber como un "cerdito" menos mal esos paseos en la playa con la jefa que me hacia andar todos los dias me mantuvieron un poco en forma.

La Semana pasada entrenamiento casi diario solo una sesión y muy ligero para ir poco a poco asimilando de nuevo, lo único que noto de momento es el correr pues me siento todavia cansado lo cual no hago mas de una hora hasta hora diez, la bici es lo mejor que llevo me encuentro muy cómodo con muy buenas sensaciones , la natación como siempre ni le hago caso , bueno dos veces e ido a mojar el bañador y mostrar mi moreno a los compañeros los cuales todos me felicitaron y un poco de guasa por las transiciones tan lentas que me hice este año fue una pasada el salir de la zona de transición......

Estas semanas estamos solo pendientes del fútbol y de nuestra selección que se porto muy bien no tambien los Suizos pero eso era sabido "vosotros lo vuestro es la nieve no el balón" ese es el comentario que les digo en el trabajo.

El Sábado empieza la vuelta ciclista a Suiza la 2º etapa sera meta a 10km de donde vivo yo en Flumserberg , lacual me iré a verla en bici pues hay una buena subida y si lo deseas puedes seguirla en Eurosport asi podemos ver un poco la zona esta.

http://www.flumserberg.ch/winter/de/news/topevent/upcoming_events/Tour+de+Suisse+Flumserberg.htm

Bueno un abrazo a todos y falta poco para IM-Zurich por lo cual seguiremos dando pedal ...........

6 LZ + 14 IM = 20 IM

Tranquilos que no es ninguna formula de las que tenemos que aprendernos hace años, solo que en LZ cumplí mi 20º IM y el 6º en la isla con ganas de volver el proximo año...

Muy contento de ser un Finisher mas pero me costo y quien no y sigo diciendo es el mas bonito y duro que haya participado, pero dejarme que vos cuente mi aventura.

Salio el Martes desde Zurich vía Madrid para estar sobre las dos en LZ y como me lo imaginaba llego todo el equipaje menos la bici lo cual me preocupo un poco hasta el Miércoles que cuando me la entregaron en seguida manos ala obra me puse, poco a poco iba tomando forma una salida para ver si todo estaba en orden y despues aparcada hasta el Viernes había que verla ,espléndida como el sol de LZ....

Miércoles estaba un poco asustado pues era casi increíble, no se movía una hoja y el tiempo medio nublado esto no es lo que yo conozco el tiempo daba toda la semana de 25º -27º y velocidad del viento entre 28 km-30km subiendo el Sábado hasta 32km y la cosa se mantuvo para mi asido el año que menos calor he pasado corriendo y en bici.

Por la tarde me bajo a la Santa con el autobús de la organizacion el cual me recoge en la parada de los Jameos muy puntual, no encuentro cola y en media hora tenia mi dorsal Nr.1208 una vuelta por las tiendas saludar un par de conocidos y a las tres de regreso al Hotel donde María me esperaba en la piscina tomando el sol había que empezar a ponerse moreno o rojo como un cangrejo...

Jueves ya empezó a venir la gente que había quedado con ellos Marta, Luis, José, Sandra, Alejandro, Tití, Juan Carlos y mi amigó Ignacio mas muchos mas que estáis en mi mente daros las gracias por compartir unos dias horas o quizas minutos juntos y toda la gente nueva conocida. Yo vía que la gente no paraba de entrenar corriendo en bici y una motivacion increíble pero yo no tenia ninguna gana de hacer nada el cuerpo no me lo pedía, mucho pase por la playa unos baños con la mujer ala tarde de nuevo con José y demás vamos a recoger los dorsales de ellos y estar en la reunión de las cuatro donde estaba mucha gente conocida pero siempre es lo mismo asi que no esperamos a terminar y decidimos marchar.

Viernes ya estaba yo un poco mas preocupado pensando" tienes todo, preparaste las cosas ,no se te olvida nada etc...."ultimo control a mi amada que bien le queda este Nr. atrás puesto me pongo el casco con todas las pegatinas me miro al espejo y sueño como un crió buenas sensaciones y pienso ,mañana tienes todo el dia para hacer lo que ati te gusta no tengas prisa en terminar pero si termina antes de las doce.y tanto prepara que se olvida siempre algo "los zapatos de la bici" menos mal que la Mari se dio cuenta al verlos en la habitacion.

Me bajo en bici hacia boxees y me doy cuenta que el cambio no funciona como otras veces pero antes de entre dentro soluciono el problema tensan dolo un poco mas ,y ya empezaron los comentarios de los amigos "esto te pasa por no haber salido a probarla" pero es que alguno se tiene que hacer 50km para saber siesta en orden, sabréis que mi bici tiene un mecanico especial y ese soy yo, pues cuando uno es un manitas como Eusebio nos lo podemos permitir , al poco rato me encontré con su mujer y el el cual estaba todo orgulloso de su retoño ya en zona de boxees es saludar y saludar y el tiempo vuela....en seguida encontré mi sitio la ultima fila "que puta da lo que hay que correr para salir"...

El gran dia suena el despertador a las cuatro y me voy a desayunar el comedor estaban solo dos personas y tres camareros me senté al lado del vasco y el apetito era muy poco tanto el mio como el de el pero poco a poco conseguimos meter algo , Para las cinco y cuarto pasaba Luis ,Marta y José a recogerme pero eran las cinco y media y no venían apunto de cojer un taxi les veo venir " puntualidad española" y uno no esta acostumbrado. Ya en boxees cada uno fue a preparar sus cosas poco a poco se acercaban las siete me dirijo al agua y casualidad me encuentro con Talin ,Amadeo ,Juan Carlos y otros mil cien.....

Batalla campal puntual a las siete intento colocarme pero imposible tengo que recurrir a métodos poco normales que me los quedo para mi seguro que mas de uno lo paso mal, lo siento con migo hicieron lo mismo despues de la 1º boya empiezo a encontrar mi hueco pero el ritmo es muy irregular sigo probando me acerco a un grupo donde en seguida me doy cuenta de poder estar ente ellos, y asi es salgo no miro el tiempo disfruto unos segundos de ese publico que nos aclama empiezo de nuevo a nadar y me encuentro solo sin nadie al lado asi hasta la 1º bolla en la recta nado con muy buen ritmo disfrutando de esas aguas tan limpias y viendo un poco lo que pasa por abajo hasta ver el buzo grabándolo regreso fue todo a velocidad de crucero con buena orientación y no perdiendo tanto en la 2º vuelta unos escasos dos minutos con 1:08 estaba fuera esperaba 1:10 el dia prometia.......

Transición tranquila sin mucha prisa cremita de sol hasta en el "pitilin"y por mi moza casco guantes "SOCORROOOO y las gafas vuelta para atrás" había metido las gafas en el saco de calentamiento y sin gafas no veo nada, pues hacer una transición como dios manda que sea larga otro record nuevo unos 10'y la carrerilla para calentar era interminable la que se formo para salir de boxees.

Manos ala obra me esperaban unas siete horas calculaba yo los km pasaban bien el viento soplaba con normalidad para ir aumentando alguna otra vez pero nunca como otras veces, disfrute mucho del paisaje un sitio que me gusta mucho es Los Hervideros, los bidones bajaban cada 40' y me alimentaba bien el control de la orina era perfecto siempre blanco pero me costo unas cinco paradas era lógico,

Impresionante la subida de Timafaña para mi este año encontré mucho mas aire en contra pero la emoción me hacia olvidar todo estaba en otro lugar que me emocionaba y probé lo que probé la primera vez los pelos de punta se me pusieron inscribible.

Los conocidos me iban pasando poco a poco pero me daba igual yo estaba a lo mio con ganas que llegase el km,104 para coger sentarme a comer mis bocadillos y ver como pasaban no estaba solo pues con un Alemán de mi kt. estuvimos juntos merendando hasta que sentimos frió y dijimos es hora de bajar asi hasta el pie del Mirador del rio ,impresionate la vista el que suba y no aprecie ese lugar no sabe lo que se pierde no digo de hacer turismo pero vale la pena ir un poco mas despacio.

Las sensaciones en bici son muy buenas puedo ir mas rápido pero no deseo quiero bajarme contento y 20km.ultimos decido de levantar el pie y rodar lo mas augusto posible me sobra tiempo estoy en el 165 y faltan 35' para las siete horas. Entrando en Puerto del Carmen me veo a mis amigas y mujer gritando y dando animos "gracias"esto me carga las pilas de nuevo como a todos.

Transición de nuevo lenta con parada obligatoria(wc)salgo a por las cuatro horas, Ja,Ja....como idea no estaba mal pero se realizará ????

1ºvuelta estupenda y 2ºy 3ºregular, ya empezamos a perder ritmo las pulsaciones no suben UFFFFF se termino Tante paciencia y pasito a pasito a completar los había peor y mejor que yo eso me daba animo mas los gritos del publico ,las son risas de los chavales voluntarios etc .me fueron poco a poco llegando a meta quería ser un Finisher y encima con aniversario tenia que llegar y gracias a Dios lo conseguí.

Quiero felicitarme con todos los que terminaron y los que no pudieron llegar tendrá otra oportunidad durante su vida sobre todo los que estuvisteis caminando toda la tarde para conseguirlo asido emocionante cuando delante del Beatriz Playa le di los últimos aplausos y ánimos al ultimo participante seguro tambien lo a conseguido.

TU TAMBIEN PUEDES SER UN IM FINISHER PRUEVALO........

Gracias, Gracias a todos los que podamos compartir esos momentos y los que estabais mandando esa energía positiva.

Próxima cita IM-ZURICH el 13-7-08 nos veremos de nuevo

Gracias.....

Si, si, gracias a todos por esa energía positiva que nos daréis el Sábado.

Los deberes esta echos ahora solo esperar si aprobamos y disfrutar de cada BRAZADA, sentir como los DIOSES de LZ se interponen en el avanzar con tu energía y preguntarte "Que hago yo aqui" una cosa cierta es repetiremos aunque el SOL de la tarde te abrasara y tus pasos serán cada vez mas cortos pero el te esta esperando para saludarte y preguntarte "todo OK."

Nosotros estaremos luchando por entrar en meta, cuando sera???? pero mejor lo antes posible...ja,jaaa.

Bueno el Martes se vuela y empiezan mis vacaciones bueno vacaciones serán a partir de proximo Domingo que se alargaran hasta el dia 30,creo que tendréis que esperar para leer algo de mi IM-LZ, desearos a cada uno que nuestros objetivos se cumplan sino habrá mas vezes

Gracias y ser felices........

CERRANDO MALETAS

Bueno la 1º maleta esta ya completa me refiero a la bici el Sábado la desmonte y limpia se fue de reposo unas dos semanas.
Estos últimos dias seguí mi plan de entrenamiento a raja tabla solo saltándome el Domingo que metí una larga de cinco horas 140km con unos 1500mtr.de desnivel con muy buenas sensaciones espero que el dia X me encuentre como este Domingo .

Unas cuantas fotos para los que nunca han estado y tomen un poco la cosa mas tranquilos que sera todo un paseo pero largo ANIMO CON UN POCO DE SUERTE TERMINAMOS TODOS.
Una de las subidas mas bonitas que te puedes encontrar ,solo que en la bajada siempre meda respecto por el viento lateral sobre todo en la 1º curva que se coje, bueno yo soy un miedoso bajando

Aquí es donde el menda se para y se come su bocadillo viendo como pasan los demas, para mi esos cinco minutos que se pierden.....bueno se pierden,, perdere tantos ,me merece la pena

Como podemos observar al principio son muy tolerantes los jueces esta es una de las 1º subidas pero despues no perdonan, tampoco habrá ese montón de gente esto se estira muy pronto y yo casi siempre viaje solo o dos o tres delante mía, pero gran distancia no se este año con tanta gente si sera lo mismo.

Ya lo decía yo....si comer el bocata y perder unos minutos no es nada mucha gente cogerás despues en la carrera a pie si te sale todo bien sino te tocara andar como todos.

Gracias a esos voluntarios que están todo el dia haciendo posible todo esto creo que sin esa gente no seria posible este IM

Bueno entrada en meta y..........Que si ,una infusión esta muy bien te deja para empezar de nuevo otro IM.

Creo que LZ es el único sitio donde no te cobran se la recomiendo al que este muy de vil y despues una buena cena y a dormir el que pueda pues ese dia mi cuerpo esta tan cansado y tengo tantas ganas de dormir que no puedo es normal según me comento un amigo que es medico deportivo y gran triatleta.

Feliz semana

DOBLEMENTE CONTENTO

Con mucho motivo 1º que nosotros MADRILISTAS celebramos algo que los del Barsa están hace tiempo deseando....ENHORABUENA MADRID en casa solo se respira este aire lo sentimos por los demás esta vez somos nosotros

THURGAUER TRIATHLON 800-34-8

El 2º motivo a sido el TRI de este fin de semana es el 1º que se celebra en el calendario Suizo .thurgauertriathlon.ch y por cierto estaba a tope en total unos 500 participantes, lo mejor fue el dia 22º .

Como siempre te encuentras con la gente que conoces te pones a charlar y cuando te das cuenta faltan 15' para salir a nadar, se me pusieron las pulsaciones a cien pero hubo suerte que había empezado un poco mas tarde.

800mtr. yo había dado el tiempo que mas o menos hice el año anterior 18'. Bueno en realidad puedes des contarle unos dos minutos pues hasta la zona de transición hay un buen trozo.

A tope salgo, me dije hay que bajar este tiempo pues siempre el agua meló tome con mucha calma" joder si baje ni yo me lo creo seguro me colé en alguna calle, mi tiempo fue de 15:11 menudo delfín Lz salgo de los primeros en menos de 55' ja,ja.ja,

Cojo la burra y a correr todo el pasiño a tope de graba no veas tu el daña que hacia descalzo , monto quiero meter los pies y "SORPRESA" las zapatillas puestas al contrario izq.-dre. yo me escojone de risa como habré hecho a meterlas en las calas.

Todavía me pregunto que pensaba la gente menudo novato( para que veas Alfredo no solo tu haces novatadas los viejos tri atletas tambien les pasa, menos hablar con los colegas y mas concentración).

Circuito como todos blando no hay ninguno este es muy completo pues en las dos vueltas de 17 km encuentras terreno muy equilibrado mi tiempo fue de 1:02 para los 34 km marcando el cuenta km 58:33 el resto regalo de las zapa tiñas, pero me vino bien pues estaba todo el rato riéndome cada vez que me acordaba y no os cuento despues con los colegas...

Quedaban 8 Km para correr nada fáciles pues los dos primeros parecía una carrera cross siguiendo los otros dos por asfalto con bastante viento en contra, yo estaba muy entero pero no quería correr a tope habiendo tenido algunas molestias entre semana no me arriesgo, asi termine en 35:40 contento.

Bueno no del todo, pues la organizacion metió todo en el mismo saco osea dos categorías juntas y me tu be que conformar con el 15º puesto con un tiempo total de 1:53:09.

(foto del año anterior habrá que esperar unos dias para las nuevas)

Empieza la cuenta atrás el famoso TAPERING y los nervios ,las dudas, los pensamientos de como hacerlo etc.etc. a mi me acojo na LZ le tengo super respeto y solo quiero entrar en meta como las otras cinco veces y poder disfrutar ese dia de todo los malos ratos pasados tener esa recompensa.......Quien sabe lo que pasara .De momento el moral esta a tope la te le no existe estos dias pero si vídeos de IM es una buena terapia.

Ya no voy a contaros lo que entrene esta ultima semana lo suficiente para sobrevivir al IM MAS BONITO DEL MUNDO

feliz semana a todos

FRUHLINGSLAUF(CARRERA DE PRIMAVERA)THUSIS/CHUR 25 KM

Al final me decidí a correr una bonita carrera que hacia dos años la tenia un poco olvidada ,la base fundamental asido el buen tiempo que tuvimos este fin de semana pues es un circuito que se corre mucho por el bosque y haciendo mal tiempo es un poco peligrosa por las bajadas donde no me encontraría a gusto y perdería mucho tiempo. Salida y no pasaron cinco minutos en seguida cogí muy buen ritmo y tome la decisión de correr todo al 80% de mis pulsaciones atacando en las subidas donde se disparaba por encima del 100% pero tenia que hacerlo, sabia que en la bajada los otros del grupo serán mas rápidos que yo hasta el Km.10 donde decidí probar a dejarles asi ato do no fue nada facil reaccionaban y yo solo esperaba la proxima subida donde sabia que podía irme definitivamente y asi fue hasta el km.16 tenia bastante ventaja para poder bajar mas tranquilo pero sin dormirme .Entramos en la zona donde suele tirar bastante el viento de cara unos tres km .para introducirnos en un pueblo donde no sufres tanto y una zona muy bonita que te lleva por toda la orilla del rió, sobre el 22 empezó el calvario no podía aflojar pues sabia que estaban cerca pero mordí los dientes con dolores o sin tenia que entrar en meta pues les conocía dos de son de mi KTG. y uno Gian carlo es un buen corredor nunca pensé de poder entrar delante del ,bueno no le saque tanto unos segundos quedando el 8º puesto y yo 7º con un tiempo de 1:50:23 http://www.wsv.ch/cms/index.php Una buena ducha y regreso a casa en bici 40 km.1:35 pasando un sábado muy diferente a los últimos, menos mal que la Mari me puso una buena cena pues venia que os podéis imaginar pero para celebrarlo faltaba mi compañera de los Sábados u buen caldo de la Rioja que resucita a cualquiera y duermes como un lirón.

Hoy Domingo aprovecho para hacer la vuelta alrededor de las montañas de la zona un recorrido bastante duro con 133 km y unos 2100 mtr, de desnivel dónde me encontré muy augusto pero sin forzar pues la cosa no estaba como para apretar al final salieron cinco horas pero esta vez no a habido transacción decidiéndome por una cerveza fresquilla y la tumbona en el balcón.

Bueno sin aburriros mas os deseo una feliz semana

Curioseando un poco los Blogger de muchos Tri atletas me doy cuenta que todos tenemos un objetivo es el ser Finisher en un IM.

Cada uno con su teoría ,para muchos sera su primero y una cosa es cierta es como cuando tu vistes la primera novia no se te olvidara, o porque te salio muy bien y quedas tes sorprendido de lo que tu mente y cuerpo pueden realizar o lo maldecir as y te preguntaras que hago yo aqui. No te desanimes pues hasta los PRO tienen esas dudas y lo pasan mal ,procuremos que el dia se pase lo mejor posible con sus pros y con tras y que al terminar podamos decir el próximo año repetiré.

Os dejo con una frase que e leído por algun lado pero son muy ciertas

EL CAMPEON NO ES EL QUE BA MAS FUERTE ! NO IMPORTA DELO QUE SEA, CADAUNO ES GRANDE POR ALGO. (Parchokswin).

En l a foto esta el mapa de recorrido de la zona donde estuvimos entrenando y el recorrido azul es la famosa Nove Colli para completarla con un buen nivel tar daras sobre unas ocho hasta nueve horas circuito muy rompe piernas y pendientes que es mejor mirar hacia el suelo, todo el que tenga la oportunidad de estar por la zona se la recomiendo.

El resto marcado en ama riño son los lugares donde pasamos mas alguno que se nos olvido por falta de tiempo

Lu. nadar 2.1 km 1 h.

Ma. correr 19 km. 1:30h.

Mi correr 17 km 1:20h.

Ju. bici 54km. 2h. Nadar 2.2 km 1h continuo

Vi correr 12km 1h.

Sa correr 27 km. 2:20

Do transición ,bici 135km(1850mtr.desnivel) 5:10 ,correr 10km 50'

Esta semanade 16 h, e metido mas carrera a pie y pienso de seguir en este ritmo sera la ultima de carga y despues empezara la cuenta atrás

Feliz semana a todos

SETERMINO LO BUENO EN ITALIA

Bueno por fin un poco de tiempo para mi Blogger, ya os preguntareis que tal le habrá ido.
No se puede quejar uno por lomenos el tiempo nos acompaño ni un solo dia de agua pero un tímido sol que se dejaba ver hacia el medio dia ,temperatura entre 12º y 17º eso si un poco de frió por las mañanas con el grupo que andábamos despues de diez minutos te hacían entrar rápido en calor "que maquinas" apenas se arrancaba mirabas el cuenta Km. y treita y cinco como profesionistas ,yo las pasaba putas con lo que me gusta a mi ir poco a poco y estos me llevaban con el gancho, Maico me decía estos son ciclistas no domingueros como nosotros, pero bueno fuimos aguantando la experiencia me decía se calmaran y asi alas dos horas levantaban el pie del acelerador, Cuando aparecieron las montañas bueno montañas de poca altura pero con unos repechos que no bajaban del 10 hasta el 18% y asi todo el dia sube y baja muy bonita zona para el que le guste las colinas ese era mi terreno donde yo podía medirme con mas de uno ya sabéis entre amigos nos picábamos y hacíamos apuestas para ganar el café o la pizza osea nos divirtamos con nuestra carreras.
Uno de los problemas que se tiene en estos sitios que si no tienes un buen mapa te pasa esto parada obligatoria y para donde tiramos

Os aseguro que estos Italianos son unos maestros de la PASTA y el CAFE o era el hambre que teníamos

Creo que en pocos sitios hay tanta afición ala bicicleta es una pasada el montón de gente andando los fines de semana y las marchas cicloturistas que se organizan el Domingo cuando regresamos había una con unos 5000 participantes

Como paisaje no es un gran que pues casi todos los pueblos están situados en cima de las colinas y un terreno muy irregular de la costa hacia el interior es bastante llano en una hora estabas empezando la tortura diaria de las colinas con algun paso discreto como el de Carpeña que por causa de la nieve no pudimos pasar despues de haber intentado

Alguno se dejo el pantalón en las bajadas 1º Bruno en la curva se le marcho la rueda de al ante y despues Patrik no es nada de extrañarse estos chavales bajaban como profesional bueno creo que alguno de ellos hara carrera pues tienen un nivel muy alto y yo el abuelo me sentía todo orgulloso estar con ellos eso si aguante hasta el Jueves su tortura....

Una de las salidas mas bonitas fue a República de San Marino pero desde el valle hasta la ciudad sera unos diez km con pendiente mínima del 10% se dio que ese dia era festivo para los de San Marino pues tomaba cargo el nuevo presidente y estaban a cañonazo limpio, comiendo la Pizza al medio dia debajo de los cañones nos pegaron un susto de muerte en una de sus salvas ,al siguiente dia decidimos bajar por la costa para meternos hacia San Marino por otra ruta bastante mas larga con varios puertos largos para mi fue mucho mas divertido con puertos largos con pendientes bastante regulares solo al final tienden a ser mas duras.

Estábamos de vacaciones y para eso estaban los cafés pastelerías y bares y la parada será obligatoria sobre todo despues del Jueves que Maico,Karin,Bruno,y Urs y el menda necesitaban un poco de reposo asi que ese dia la cosa fue de pasear en bici todo el dia.

Como distancia recorrida fueron cerca de 900 km. con un desnivel acumulado de unos 15000 mtr que dando bastante contento y con ganas de repetir, la prosima semana os contare un poco mas de la zona y de la famosa NOVE COLLI MARCHA CICLOTURISTICA pues tambie realizamos este circuito

Misión cumplida y con fuerzas todavia ????????

Feliz semana

Domingo 13-4-08

Resumen de esta semana mas bien de recuperación con unas 14horas, muy buenas sensaciones en la bici sobretodo en las transiciones me encuentro muy bien creo que tendré que meter mas Km. a pie sobre todo salidas largas......

Lu. nadar 2.2 km. 1 h.

Ma. transición 40 km bici 1:30+ 6 km correr 30'

Mi. nadar 3 km.1:10 h.

Ju. carrera de 15 km.1:20 h.

Vi. bici 80km 2:45. h.

Sa. bici 35km. 1:30 h.

Do. transición bici 110km 3:50 h.(desnivel 1150mtr.)+correr10Km.45'

Cambiar de aires proximamente

Solo unos dias y el Sábado me voy a ver a los Italianos ,esperando de poder coger tiempo mejor que el de estos dias ha sido tremendo el montón de nieve que se acumulo en el puente pasado.

Hoy salí en BTT unos setenta Km y me toco un dia perro por el viento frió o polar como lo queráis llamar pero tenia que salir des pues de estar casi dos dias mirando si mejoraba pero nada no había solución.

Me hacen falta km. con la bici sobre todo salidas largas pues hasta tres horas entrenado bastante con transiciones de treninta minutos, ahora viene el plato fuerte estas tres próximas semanas sera decisivas, bueno la semana despues del estage reduciré un poco para coger la s dos siguientes a tope.

Según mi experiencia todo lo que entrenes para LZ siempre sera poco me gusta por su dureza porque no hay limites porque como el no hay ninguno y por ultimo esa organizacion que te acoge y no hablemos de su director espera al primero hasta el ultimo son fabulosos este año nose como searreglaran pues se han desbordado todas las previsiones tendremos guerra en la salida del agua pero despues nos calmaremos apenas cinco km en pe-zara el hormiguero humano y nuestro compañero inseparable sin el no seria LZ viento. viento.......

Esta semana pasada tocaba recuperación asi que fue tranquila una doce horas con unos 280 km en total.

Feliz semana y guerra en los proximos dias........

PRIMAVERA ???????

Bonita imagen muchos pensaran, pues asi nos despertamos este Jueves y lo que nos espera para el fin de semana no quiero ni pensarlo."Estoy HARTO" de este tiempo loco es imposible tener unos entrenamientos regulares ,esperando estos dias de fiesta para meter Km en bici pero me parece que sera piscina y correr sobretodo el agua con lo que me gusta. Toca paciencia hasta el proximo Sábado que me marchare una semana a Italia (Rimini) con un grupo del Club esperando que podamos al regreso lucir nuestros brazos y piernas quemados por el Sol.

La semana pasada como siempre una 16 horas y 380 km en total siendo el Sábado la salida mas larga de la temporada 5:10 para 135 km con 1450 mtr.de desnivel y transición de 45' con buenas sensaciones.

Bueno que paséis estos dias lo mejor posible y el que pueda que disfrute del SOL Y LA BICI........

Hola a todos


Semana pasada un poco atareada pues en el trabajo me tienen a tope y aparte los entrenamientos no se como aguanta uno todo esto. La suerte es que cuando quedas libre se te pasa todo y cambias el chips.

Estos son los antiguos muros de la ciudad de Walenstad pues si es una ciudad reconocida, cuando muchos piensa que es un pueblo

Lo mejor de la semana fue que ganamos de nuevo las elecciones siempre con respecto hacia las otras opiniones veremos como se portaran de nuevo, bueno a nosotros nos tienen un poco mucho abandonados solo se acuerdan de la emigración Española en las elecciones pero siempre asido asi y nadie lo cambiara.

La única cosa que me molesto es la intolerancia que ha habido respecto ala emigracion que hay en España, la gente no se acuerda que sus abuelos o padres no hace mucho cogían la maleta para salir a buscarse la vida hemos hecho los trabajos que los otros no querían y hoy en dia en nuestro país esta pasando lo mismo....el trema daría mucho para discutir.



Muy contento con mis deberes de triatleta ando bien en bici y corro como una gacela nado como un delfín que mas puedo pedir, bueno si pediría que calentase un poco la temperatura por que las estoy pasando "PUTAS" salidas con la bici y cuatro pares de guantes para cambiar cada hora vestido como un esquimes, bueno eso de nadar como un delfín me pase es siempre lo mismo creo que cada vez peor.....



Lu. bici 1:35 h. 40 km nadar 2.2 km 1 h.

Ma transición 1:20 h 37 km bici+ correr 8km. 42'

Mi. correr 1:15 h. 15km

Ju. nadar 1:10 h. 2.5km

Vi. bici 1:30 h. 38 km

Sa bici 2:30 h 65km. bici+ correr 1:10h. 14km.

Do transición 4:10 h. 112kmbici+ correr 10km 46'



Unas diecisiete horas de pasar frió pero" sarna con gusto no pica"

FELIZ SEMANA Y KM.

BASE ESPECIFICA DE IRONMAN RESISTENCIA

Han pasado las ultimas seis semanas y entro en un nuevo periodo de otras seis como especifica el titulo de esta semana.

Toca dar una vuelta de rosca mas aumentar el rendimiento subir kilómetros en la bici y corriendo, la natación se quedara como hasta el momento dos veces en la semana pues no me preocupa demasiado con salir del agua tengo bastante.

Resumiendo las semanas pasadas son un balance positivo para mi teniendo en cuenta todo los sacrificios que nos toca hacer a todos compaginar familia ,trabajo, entrenamientos y lo peor el es tres cotidiano que solo se me pasa cuando monto en mi burra y nos largamos de paseo se me olvida todo y hasta me pasa la mal hostia de la jornada de trabajo.

En la foto estoy con mi compañero de trabajo Bruno el cual ha probado a sacarme el poster de LZ de la maquina ,al cual le digo "Bruno cuidado esto tiene peligro de muerte si le quitas" y el responde ESTAIS LOCOS ja.ja......

Tocaba recuperación esta semana por lo cual entrene mucho menos unas once horas y media y pasando el dia de descanso al Sábado, pues se esperaba unos vientos fuertes o mejor dicho un Huracán lo cual se cumplió, la salida de hoy Domingo me decidí por la montaña esperando protegerme un poco de los vientos que todavia había, pensando un poco en el mes de Mayo lo que me espera, fue positiva esta salida.

Lu. Nadar 2.5 km. 1:10

Ma. Bici 56 km 2:15

Mi. Correr 13 km. 1:10

Ju. Bici 35 km. 1:20 Nadar 2.3 km. 1:10

Vi. Correr 16 km 1:20

Sa. Descanso

Do. BTT 52 km. 2:30 Transición 6 km. 30'

Feliz semana con buenas sensaciones y libre de lesiones........

Faris Al-Sultan

IRONMAN DE MALASIA

Como siempre mi favorito volvió a casa con el triunfo, os dejo de momento con la crónica foto fue sacada en ROTH-06 siempre esperando que se nos pegara algo de su calidad de triatleta ESTEBAN , FARIS AL-SULTAN ,TANTE , EUSEBIO , TALIN

23 febrero 2008. La isla de Langkawi dió el cañonazo de salida al circuito Ironman ,alredeor de 700 triatletas se dieron cita en un ambiente infernal , con una temperatura cercana a los 32 grados y una humedad del 70 por ciento. El alemán Faris Al-Sultán cumplió los pronósticos y volvió a vencer en una prueba Ironman. Desde el inicio de la competición estuvo en la cabeza de carrera , nadando a los pies del debutante canadiense O´Halloran, salió en 50 minutos del agua , en un recorrido que se hizo sin neopreno , para después imponer un ritmo en bici que nadie pudo igualar , rodando a más de 39 km/h de media consiguió sacar una ventaja de más de 20 minutos sobre sus inmediatos seguidores , los canadienses Luke Dragstra y O´Halloran, ambos discípulos de Brett Sutton .Con este colchón de tiempo Faris completó los 42 kms a pie en 3h03´ consiguiendo también el mejor parcial y entrando en meta con una ventaja de 30 minutos sobre el checo Petr Vabrousek , quien mejora su puesto con respecto a sus anteriores actuaciones en la isla . Tercero fue el austriaco Elmar Schuberth , quien fue penalizado 5 minutos por drafting.

En la categoría femenina se preveía un gran duelo entre la australiana Belinda Granger y la vencedora de Roth 2007 , la holandesa Van Vlerken . Parece que la australiana se adaptó mejor a las condiciones climatológicas y venció con un tiempo de 9h28´ lo que supone rebajar el anterior record de Nicole Leder en 12 minutos. Van Vlerken comenzó el recorrido ciclista con un deficit de más de 5 minutos sobre Granger , y perdió aún algo de tiempo en los 180 kms , comenzando la maratón a más de 8 minutos , y aunque pronto fue recortando tiempo sobre Granger , alrededor de 10" por kilómetro , no pudo culminar su remontada y acabó a 6 minutos de la vencedora. Tercera fue la japonesa Miyazaki quien consiguió adelantar en la maraton a la norteamericana Hillary Biscay , quien lideró la prueba marcando el mejor parcial de natación con un tiempo de 54:49. CLASIFICACIÓN MASCULINA
1. Faris Al-Sultan (ALE) 8:34:42
2. Petr Vabrousek (CZE) 9:04:54
3. Elmar Schuberth (AUT) 9:06:03

CLASIFICACIÓN FEMENINA
1. Belinda Granger (AUS) 9:29:21
2. Yvonne van Vlerken (HOL) 9:35:46
3. Yasuko Miyazaki (JAP) 10:14:01

Semana muy positiva de unas 16:30 h.con muy buenas sensaciones en todo bueno digamos la verdad menos el agua que me cuesta un montón pero algo he hecho aunque sea ducharme y poner el bañador.

Lu. .Nadar. 50' .1.8 km

Ma. transición.. Bici 1:30, km .38+Correr 7 km ,35'

Mi. Correr 1:10 km. 14

Ju. Nadar 2,2 km 1h.

Vi. Bici 1:45 km. 50

Sa. transición Bici 4:30 ,km 130+correr 1o km. 50'

Do. Correr 24 km.2:05 -------- Bici 2:20 tranquilo 62km

Desearos una feliz semana y disfrutemos...........

AUMENTO LA FAMILIA

Si, si ,desde hace una semana una mas para cuidar.....bueno no hay dos sin tres se suele decir y con el trabajo que dan cuidarlas lavarlas y hay veces que casi no tienes tiempo, pero las mías dan gusto verlas es como cuando he ras crió y llegaba el Domingo y te ponían pantalón corto zapa titos nuevos y requete peinado salias todo orgulloso de paseo y mostrabas tu mejores galas a los amigotes.

Pues comento de mi nueva BICI-TREK, esta sera la caprichosa asi le bautice me gusto, y como en casa no hay bicis dije vamos a darle un toque al representante de TREK en Suiza currículum deportivo un par de llamadas y la cosa fue al ante sin ningún tipode contrato eso si una superrrrr rebaja que no me lo pensé dos veces.

Trek 1.7 cuadro de alu con ultegra y ruedas DT SUISSE 1450

Contento de como se porta pero para mi como las dos SCOT que tengo no hay ninguna, le daré un uso de todo terreno osea para cuando hace mal tiempo ,lo dicho sera bici de batalla hacer km. todos los que se pueda ,y dejaremos la CR1 Plasma para competir, y la CR 1 PRO con como siempre sera mi favorita en las grandes escaladas.

Pienso que el 6º IM de LZ lo hare con CR1 PRO ,pues no me veo en LZ con la Plasma pues casi nunca ido acoplado, terreno muy duro para estar tantas horas acoplados a todo esto no es la ultima decisión me gustaría hacer LZ con la Plasma pero meda un poco de miedo quizas sera una tontería mia,Zurich y el Bodensee acabe contento con ella y era la 1º vez que hacia un IM con ella quizas la otra meda mas confianza, bueno se aceptan opiniones a mis manías.

Este fin de semana lucia el Sol pero un viento frió de estos polar, polarrrr

Los coches no me gustan tanto ,hubo una época que la pasión fueron las motos infinidad de Km y viajes, algun dia os comentare algun viaje que tengo en mi baúl de los recuerdos mi ilusión era conocer mi tierra ESPAÑA y me fui mes y medio recorriendo todos los rincones de nuestra península....volviendo a las bicis creo que algun dia hare el mismo viaje por los rincones de nuestro país ¿¿¿ quien se apunta sera dentro de 7 años cuando cumpla los 60 ? os espero......

Resumen de la semana un poco mas tranquila, pero mucho viento frió de estas partes aunque siempre relucía el sol no alcanzamos mas de 5º

Lu. Nadar 1.5 mtr en 45' cansado como una burra

Ma. Transición bici 38 km.1:30+correr 6km 30'

MI. Descanso estaba super cansado y me recupere con un buen Rioja

Ju. Bici 40km(fuerza)1:30 ----- Nadar 2.2 km 1h.

Vi. Correr 13km 1 h.

Sa. Transición Bici 90km 3:15+correr 9km 45' pase mucho frió por el viento polar que soplo este fin de semana de esta parte fue imposible poder hacer las cuatro horas que tenia pensado

Do. Correr 21km 1:45 lo peor la vuelta frió, frioooo sobre la una bien abrigado Bici tranquilo 65 km. 2:15

Bueno desearos muy buena semana a todos y espero que de estas latitudes empiecen a subir las temperaturas......

EL' IRON MAN' LLEGA A DONOSTIA

Sera posible que en poco tiempo podamos tener nuestro Ironman en la península de momento según las ultimas noticias el medio es casi seguro para Octubre, estaremos atentos en los proximos dias de momento os dejo la crónica de noticias del país vasco.



Donostia. El club Atletiko San Sebastián celebró durante la mañana de ayer una primera reunión con representantes de la franquicia Iron man para traer a Donostia esta exigente modalidad de triatlón extremo.
Tras un primer contacto más que positivo, por la tarde una delegación del club donostiarra, comandada por su presidente, Juan Carlos Benavides, y los emisarios de la franquicia estadounidense acudieron al Ayuntamiento de Donostia para reunirse con el concejal de Deportes, Jon Lasa, y comenzar a cerrar el acuerdo por el cual, el próximo mes de octubre, se celebraría en Donostia una medio Iron Man , también conocido como Iron Man70.3 .
Juan Carlos Benavides se mostraba muy optimista en la puerta del consistorio donostiarra, donde atendió a este periódico: "Este primer contacto ha sido muy positivo y probablemente el sábado cerraremos un acuerdo para traer a Donostia el Iron Man . La intención no es celebrar la prueba de forma puntual, sino que la de octubre sea la primera de muchas ediciones".
El presidente del Atletiko San Sebastián se mostró satisfecho de que la franquicia estadounidense se haya fijado en Donostia y en el club que preside para llevar a cabo la organización: "A los dirigentes del Iron Man les encanta la orografía de Donostia y sus alrededores, por eso quieren establecer la ciudad como un punto fijo, primero con este medio Iron Man , que será puntuable para el de Hawaii -el más prestigioso e importante del mundo- pero con la intención de fijar aquí la prueba completa dentro de un tiempo".
El Atletiko San Sebastián sería el encargado de la organización de esta prueba, que no afecta en absoluto al triatlón que el club donostiarra organiza en verano.
El Iron Man 70.3 , que puede tener lugar en la capital guipuzcoana, consistiría en la mitad de la prueba completa, es decir: un triatlón que constaría de 1,8 kilómetros a nado, 90 kilómetros en bicicleta y medio maratón en la carrera a pie.





Esta semana entrenado muy animado y ahora e tocado el techo de pirámide lo cual la proxima sera de mucho menos carga mas bien de recuperación ,me lo prometo pero sera un sacrificio mas si hace buen tiempo ,quién no le gusta salir a entrenar...





Lu. Nadar 2.8 km 1:1o (todo un record)
Ma. Bici 50 km. 1:35 +Correr 8 km.40' (transición)
Mi. Correr 14 km. 1:10
Ju. Bici 35 km (subir )1:15 - Nadar 2.3 km 1 h.
Vi. Bici 50 km 1:45
Sa Bici 95 km 3:20+Correr 11 km 55' (transición)
Do. Correr 20 km 1:45 - Bici 60 km. 2:20


Rozando las 17 h. a este paso meto mas horas que en la fabrica ,silo dicho recuperare un poco la proxima y desearos muy buenos KM.
Feliz semana a todos

SEMANA 8

Siendo la otra semana un poco rara para algunos a causa de la climatología muy variada desde Sol hasta Nieve como el Sábado parecía pleno invierno nieve y lluvia que te invitaba a no salir de casa y el Domingo de Carnaval un Sol que parecía haber llegado el verano ,asi ato do esto conseguí cumplir mis objetivos de entrenamiento cambiando todo lo primero siempre mirar que dia hace y en base a eso me decido.

Angela me mando estas fotos para que me fuera enterando de sus compras, pero creo que al final cambiaron idea al juntarse con su hermano y resto de amigos
Los hay valientes con el frió que hacia se les ocurre hacerse el baño

Bueno que tal esos CARNAVALES ???? por estas latitudes fueron muy apreciados por esta gente sobretodo el dia de las carrozas sera el único dia del año donde esta todo el pueblo en la calle, me acuerdo cuando salia de casa con Manolo y no volvíamos hasta el Martes menuda la que preparábamos pero eso de hacerse Tri atleta y perder muchos vicios que da atrás ahora dejamos paso a las nuevas generaciones ,como Angela y Jesús como dicen de tal palo tal astilla .

La Angela en vez de trabajar se largaron las dos de compras de carnaval

Lo del viaje a Lanzarote esta arreglado como pensaba me toca ir vía Madrid en total unas ocho horas y un poco mas caro pero la bici que es la protagonista espero que llegue el mismo dia, no seria la 1º que no llega hasta el dia siguiente ,por si acaso viajare el Martes para estar hasta el viernes a ponernos morenitos y dar descanso al cuerpo si llego a meta...la gente en pieza a ponerse cada mas en serio según leo por los Blogger muchos tenemos el mismo objetivo ,para mi tiene que ser un FINISHER no una obsesión, solo terminar en Lanzarote es una cosa que recomiendo a todos ,animo y entrenemos para terminarlo.

Cierro semana con un total de 14:45 muy variado y 247 km siendo una semana que por el tiempo no dio para mas pero vamos bien eso creo yo

Feliz semana a todos

Que pasada !!!!!!

Estoy un poco sorprendido con esto de los "virus" creo que a los Suizos aparte del virus de la gripe les cogió el del IM LANZAROTE.

Como sabréis este año esta todo completo y una fuerte lista de espera creo de haber contado 43 participantes de Suiza ,bueno con Tali y yo 45 cuando los otros años no seriamos ni la mitad, esto se puso de moda y todos queremos hacer IM no solo España esta completo creo que no queda ningún sitio donde se pueda apuntar uno.

Tener cuidado si os encontrais con el es portador del VIRUS IM LANZAROTE y es demasido contagioso el Talin.........

Pero a todo esto quiero que sepáis el motivo porque me puse a contar cuantos Suizarracos habían este año, antes de coger las vacaciones de fin de año deje todo arreglado para ir a Lanza rote con hotel vuelo etc. a mi regreso me encuentro mis documentos de viaje y el recibo para pagar hasta aquí todo OK. pero me doy cuenta que la maleta de la bici no estaba registrada dia siguiente les Tlf. y me dicen que eso lo tengo que arreglar yo con la compañía que viajo ,(air berlin) .Despues de tres dias llamando al final me cogieron el tlf .les digo que que mi bici viaje con migo ese dia ,controla si tengo sitio y me responden "ESTA TODO OCUPADO" solo podemos llevar 20 bicis por vuelo, que puta da pienso yo les llamo al de la agencia y muy amables me dicen este problema lo resolvemos nosotros despues de tres dias el Viernes me Telefonea me dicen que no hay solucion, ni se puede mandar una semana o dos antes la maleta tiene que viajar con el pasajero.

De mala ostia les digo que quiero anular todo y muy amables me digeron que si, sin tener que pagar ningun gasto pues seria el colmo despues de todo lo pasado ,ospodeis imaginar de que humor anduve este fin de semana y eso que hice las cosas con bastante antelación,

la pregunta es, esta semana moveré otra vez todo pero creo que solo tendré la posibilidad de viajar con Iberia lo que me costara mas pasta y muchas mas horas de viaje pero si no viaja mi amiga no viajo yo creo que todo se arreglara habrá que rascar mas en el fondo del bolsillo haber si sale algo.

Bueno aparte de todo eso he tenido una semana bastante buena solo noto entre semana cuando corro un poco cansado sera que duermo poco y el frió tambien la bascula empieza a recordarse de otros números que tenia olvidados pero que esto sigue marchando bien y con muchas ganas.

Hoy cerramos con un balance positivo de cerca 15 horas y 255 km en total resumiendo un poco la cosa asido positiva.

Lu. nadar 1:15

Ma. bici 1:15 correr 1:20

Mi. Transición = Bici 1:25+corre 20 min.

Ju. Nadar 1:10

Vi. correr 45 min.

Sa. Transición = Bici 3:50+corre 30 min.

Do. Correr 1:50 Bici 2 h.

Bueno espero tener buenas noticias la prosima semana respecto a mi viaje la verdad que estoi un poco inquieto

Feliz semana y buen Carnaval este fin de semana creo que haremos descanso activo pues son los Carnavales en Walenstadt y celebraremos la cosa un poco con los amigos.......

NUEVO CICLO DE 6 SEMANAS

Bueno ,se pasaron las 6 primeras semanas desde que empecé a preparar mi proximo IM-LZ hasta hoy asido todo bastante relajado y procure llevarlo lo mejor posible claro que teniendo las fiestas por medio nos saltamos algunas cosas pero esta semana la cosa asido mas seria.

Aprovechando del tiempo que ultima mente se esta portando bastante bien y los dias se alargaron unos minutos se sale con mas ganas hacer las cosas pero sin des cuidarte pues hacia las cinco y cuarto es de noche y hace bastante fresco como para andar corriendo.

Este nuevo plan de entrenamiento no lo hice nunca pero despues de estar varios años entrenando con el viejo el cual me dio buen resultado decidí comprar el nuevo libro siendo siempre los mismos entrenadores y tri atletas (PAUL HUDDLE & ROCH FREY) su programa es de preparar a un Tri atleta con una base anterior en 24 semanas lo encuentro bastante serio y al mismo tiempo divertirán de las novedades es que son dos veces por semana hacer transiciones y los Domingos siempre carrera continua hasta dos horas entre el 60 -70% Max HR .

Las próximas semanas sera de fondo-zona aeróbica 70-80%MaxHR lo cual significa para mi aumentar en todo un poco y trabajar de distinta manera, creo que para mi es un buen método pues mejor que yo nadie puede conocer mi cuerpo y mis sensaciones ,teniendo un poco cabeza y disciplina no necesito de esos tan famosos entrenadores si al final participas tu y por mucho que te manden y te digan la decisión final es tuya (respecto a todos los que necesitas de un entrenador no entenderme mal ,si vos va bien continuar no dejarlo).

También daros una buena noticia sobre un compañero que hicimos muchos Km .juntos de bici y marchas ciclo turistas.

El año pasado salimos varias veces juntos pero el no rendía como las otras veces y se esforzaba bastante, yo no comprendia por que pensaba, "quizás al que darse sin trabajo le afectaba" pero la ultima vez que salimos por Julio tenia una fuerte "tos" y le dije tienes que ir al medico...

Pasaron unas semanas ,y una tarde le Tlf. estaba raro y no quería contarme nada de su grabe enfermedad .Para mi fue una ducha helada, le comente " ahora tienes que subir el puerto mas duro de tu vida y lo conseguiremos todos juntos" .Después de varias sesiones de......que te dejan hecho polvo y no puedes operarte piensas que tienes solo 50 años y es muy pronto para marcharte

Salimos de nuevo hoy en bici y nos hicimos 70 km no pensamos en nada malo solo hablamos de lo que queremos hacer este año solo me dijo "otras dos veces de qui.....y se termina.

Amigo recupera te pronto que tenemos que dar mucha guerra todavia....

Foto sacada en la marcha cicloturista LA EROICA en Italia

Semana muy bien aprovechada

Natación 2:20 h.

Correr 2:30h.

Bici 4:15 h.

Transiciones=B.2:15 + C.20'

B.3:15 +C.30'

Creo que me pase un poco pues 15:30 con casi 230 km para estas alturas es bastante, se noto que hizo buen tiempo.

Feliz semana y disfrutar de vuestros entrenamientos......

SALUDOS Y GRIPE ES ......

Ante todo dejarme felicitaros el nuevo año y espero que podamos seguir escribiendo nuestros Blogger en plena salud ,animo y empezar a contarnos nuestras chorradas.......

El lunes regrese a Suiza de nuevo y como de costumbre enfermo " que no puedo hacer vacaciones" no hay manera que me libre siempre algún percance esta vez asido la GRIPE despues de tres dias se fastidiaron las vacaciones tanto a la Mari como a mi pero creo que casi todos andamos asi hoy estamos bastante mejor ya empezamos a entrenar y eso es buena señal.

EL ultimo del año me fui con unos cuantos amigos de Vigo a correr la San silvestre de OPORTO ,donde pasamos todo el dia de turismo compras y rematar a las seis con la carrera de 10 km., por cierto casi 4000 participantes y bastante dura eso si muy bonita todo por el casco viejo de la ciudad.

Nuestro grupo de Vigo muchos de ellos triatletas del Club Universidad

Gente muy buena corriendo del grupo nuestro yo me quede por debajo de cuareta y cuatro lo que me conformo para despedir el año.

No podía faltar la foto con la novia de mi amigo José pues en la bici nos dio guerra, José le convencimos para ir a Lanzarote y sera su 1º IM suerte

Esta semana se empieza de nuevo me siento muy animado y a pesar de no estar todavia recuperado siento dentro de mi esa chispa que me faltaba solo espero que el tiempo sea clemente y el invierno pase pronto.

Con el 393 tenemos a Jorge y José esperando el dorsal por cierto por donde de se abra colado para correr tan rápido menuda maquina deja algo para el IM-LZ y Jorge un poco mas tranquilo como yo pero le gustan mucho las aventuras y deportes fuertes

Si teneis la revista de Finisher este año regala un calendario con una foto que me gusto un montón mela cogí y la puse en la maquina fresadora de la fabrica y estoy todo el dia cuando puedo claro gozando con mi LANZAROTE hay que sacar motivacion de todo lo que se pueda claro el gefe solo mira que le haga bien el trabajo y el resto le da igual, ya le dije "nose te ocurra sacarla ,ni me preguntes si los Sábados vengo a trabajar como máximo si quieres medas algún dia libre para salir en bici......

Semana de poco pero asi a todo fueron 3 veces 45' corriendo 3 veces 1 h, Natación y 2:15 de Bici mas el Domingo saldré unas dos horas a correr de mañana y si no nívea al medio dia un poco de bici.

Ser felices toda esta semana proxima..........