Cambiar de aires proximamente

Solo unos dias y el Sábado me voy a ver a los Italianos ,esperando de poder coger tiempo mejor que el de estos dias ha sido tremendo el montón de nieve que se acumulo en el puente pasado.

Hoy salí en BTT unos setenta Km y me toco un dia perro por el viento frió o polar como lo queráis llamar pero tenia que salir des pues de estar casi dos dias mirando si mejoraba pero nada no había solución.

Me hacen falta km. con la bici sobre todo salidas largas pues hasta tres horas entrenado bastante con transiciones de treninta minutos, ahora viene el plato fuerte estas tres próximas semanas sera decisivas, bueno la semana despues del estage reduciré un poco para coger la s dos siguientes a tope.

Según mi experiencia todo lo que entrenes para LZ siempre sera poco me gusta por su dureza porque no hay limites porque como el no hay ninguno y por ultimo esa organizacion que te acoge y no hablemos de su director espera al primero hasta el ultimo son fabulosos este año nose como searreglaran pues se han desbordado todas las previsiones tendremos guerra en la salida del agua pero despues nos calmaremos apenas cinco km en pe-zara el hormiguero humano y nuestro compañero inseparable sin el no seria LZ viento. viento.......

Esta semana pasada tocaba recuperación asi que fue tranquila una doce horas con unos 280 km en total.

Feliz semana y guerra en los proximos dias........

PRIMAVERA ???????

Bonita imagen muchos pensaran, pues asi nos despertamos este Jueves y lo que nos espera para el fin de semana no quiero ni pensarlo."Estoy HARTO" de este tiempo loco es imposible tener unos entrenamientos regulares ,esperando estos dias de fiesta para meter Km en bici pero me parece que sera piscina y correr sobretodo el agua con lo que me gusta. Toca paciencia hasta el proximo Sábado que me marchare una semana a Italia (Rimini) con un grupo del Club esperando que podamos al regreso lucir nuestros brazos y piernas quemados por el Sol.

La semana pasada como siempre una 16 horas y 380 km en total siendo el Sábado la salida mas larga de la temporada 5:10 para 135 km con 1450 mtr.de desnivel y transición de 45' con buenas sensaciones.

Bueno que paséis estos dias lo mejor posible y el que pueda que disfrute del SOL Y LA BICI........

Hola a todos


Semana pasada un poco atareada pues en el trabajo me tienen a tope y aparte los entrenamientos no se como aguanta uno todo esto. La suerte es que cuando quedas libre se te pasa todo y cambias el chips.

Estos son los antiguos muros de la ciudad de Walenstad pues si es una ciudad reconocida, cuando muchos piensa que es un pueblo

Lo mejor de la semana fue que ganamos de nuevo las elecciones siempre con respecto hacia las otras opiniones veremos como se portaran de nuevo, bueno a nosotros nos tienen un poco mucho abandonados solo se acuerdan de la emigración Española en las elecciones pero siempre asido asi y nadie lo cambiara.

La única cosa que me molesto es la intolerancia que ha habido respecto ala emigracion que hay en España, la gente no se acuerda que sus abuelos o padres no hace mucho cogían la maleta para salir a buscarse la vida hemos hecho los trabajos que los otros no querían y hoy en dia en nuestro país esta pasando lo mismo....el trema daría mucho para discutir.



Muy contento con mis deberes de triatleta ando bien en bici y corro como una gacela nado como un delfín que mas puedo pedir, bueno si pediría que calentase un poco la temperatura por que las estoy pasando "PUTAS" salidas con la bici y cuatro pares de guantes para cambiar cada hora vestido como un esquimes, bueno eso de nadar como un delfín me pase es siempre lo mismo creo que cada vez peor.....



Lu. bici 1:35 h. 40 km nadar 2.2 km 1 h.

Ma transición 1:20 h 37 km bici+ correr 8km. 42'

Mi. correr 1:15 h. 15km

Ju. nadar 1:10 h. 2.5km

Vi. bici 1:30 h. 38 km

Sa bici 2:30 h 65km. bici+ correr 1:10h. 14km.

Do transición 4:10 h. 112kmbici+ correr 10km 46'



Unas diecisiete horas de pasar frió pero" sarna con gusto no pica"

FELIZ SEMANA Y KM.

BASE ESPECIFICA DE IRONMAN RESISTENCIA

Han pasado las ultimas seis semanas y entro en un nuevo periodo de otras seis como especifica el titulo de esta semana.

Toca dar una vuelta de rosca mas aumentar el rendimiento subir kilómetros en la bici y corriendo, la natación se quedara como hasta el momento dos veces en la semana pues no me preocupa demasiado con salir del agua tengo bastante.

Resumiendo las semanas pasadas son un balance positivo para mi teniendo en cuenta todo los sacrificios que nos toca hacer a todos compaginar familia ,trabajo, entrenamientos y lo peor el es tres cotidiano que solo se me pasa cuando monto en mi burra y nos largamos de paseo se me olvida todo y hasta me pasa la mal hostia de la jornada de trabajo.

En la foto estoy con mi compañero de trabajo Bruno el cual ha probado a sacarme el poster de LZ de la maquina ,al cual le digo "Bruno cuidado esto tiene peligro de muerte si le quitas" y el responde ESTAIS LOCOS ja.ja......

Tocaba recuperación esta semana por lo cual entrene mucho menos unas once horas y media y pasando el dia de descanso al Sábado, pues se esperaba unos vientos fuertes o mejor dicho un Huracán lo cual se cumplió, la salida de hoy Domingo me decidí por la montaña esperando protegerme un poco de los vientos que todavia había, pensando un poco en el mes de Mayo lo que me espera, fue positiva esta salida.

Lu. Nadar 2.5 km. 1:10

Ma. Bici 56 km 2:15

Mi. Correr 13 km. 1:10

Ju. Bici 35 km. 1:20 Nadar 2.3 km. 1:10

Vi. Correr 16 km 1:20

Sa. Descanso

Do. BTT 52 km. 2:30 Transición 6 km. 30'

Feliz semana con buenas sensaciones y libre de lesiones........

Faris Al-Sultan

IRONMAN DE MALASIA

Como siempre mi favorito volvió a casa con el triunfo, os dejo de momento con la crónica foto fue sacada en ROTH-06 siempre esperando que se nos pegara algo de su calidad de triatleta ESTEBAN , FARIS AL-SULTAN ,TANTE , EUSEBIO , TALIN

23 febrero 2008. La isla de Langkawi dió el cañonazo de salida al circuito Ironman ,alredeor de 700 triatletas se dieron cita en un ambiente infernal , con una temperatura cercana a los 32 grados y una humedad del 70 por ciento. El alemán Faris Al-Sultán cumplió los pronósticos y volvió a vencer en una prueba Ironman. Desde el inicio de la competición estuvo en la cabeza de carrera , nadando a los pies del debutante canadiense O´Halloran, salió en 50 minutos del agua , en un recorrido que se hizo sin neopreno , para después imponer un ritmo en bici que nadie pudo igualar , rodando a más de 39 km/h de media consiguió sacar una ventaja de más de 20 minutos sobre sus inmediatos seguidores , los canadienses Luke Dragstra y O´Halloran, ambos discípulos de Brett Sutton .Con este colchón de tiempo Faris completó los 42 kms a pie en 3h03´ consiguiendo también el mejor parcial y entrando en meta con una ventaja de 30 minutos sobre el checo Petr Vabrousek , quien mejora su puesto con respecto a sus anteriores actuaciones en la isla . Tercero fue el austriaco Elmar Schuberth , quien fue penalizado 5 minutos por drafting.

En la categoría femenina se preveía un gran duelo entre la australiana Belinda Granger y la vencedora de Roth 2007 , la holandesa Van Vlerken . Parece que la australiana se adaptó mejor a las condiciones climatológicas y venció con un tiempo de 9h28´ lo que supone rebajar el anterior record de Nicole Leder en 12 minutos. Van Vlerken comenzó el recorrido ciclista con un deficit de más de 5 minutos sobre Granger , y perdió aún algo de tiempo en los 180 kms , comenzando la maratón a más de 8 minutos , y aunque pronto fue recortando tiempo sobre Granger , alrededor de 10" por kilómetro , no pudo culminar su remontada y acabó a 6 minutos de la vencedora. Tercera fue la japonesa Miyazaki quien consiguió adelantar en la maraton a la norteamericana Hillary Biscay , quien lideró la prueba marcando el mejor parcial de natación con un tiempo de 54:49. CLASIFICACIÓN MASCULINA
1. Faris Al-Sultan (ALE) 8:34:42
2. Petr Vabrousek (CZE) 9:04:54
3. Elmar Schuberth (AUT) 9:06:03

CLASIFICACIÓN FEMENINA
1. Belinda Granger (AUS) 9:29:21
2. Yvonne van Vlerken (HOL) 9:35:46
3. Yasuko Miyazaki (JAP) 10:14:01

Semana muy positiva de unas 16:30 h.con muy buenas sensaciones en todo bueno digamos la verdad menos el agua que me cuesta un montón pero algo he hecho aunque sea ducharme y poner el bañador.

Lu. .Nadar. 50' .1.8 km

Ma. transición.. Bici 1:30, km .38+Correr 7 km ,35'

Mi. Correr 1:10 km. 14

Ju. Nadar 2,2 km 1h.

Vi. Bici 1:45 km. 50

Sa. transición Bici 4:30 ,km 130+correr 1o km. 50'

Do. Correr 24 km.2:05 -------- Bici 2:20 tranquilo 62km

Desearos una feliz semana y disfrutemos...........

AUMENTO LA FAMILIA

Si, si ,desde hace una semana una mas para cuidar.....bueno no hay dos sin tres se suele decir y con el trabajo que dan cuidarlas lavarlas y hay veces que casi no tienes tiempo, pero las mías dan gusto verlas es como cuando he ras crió y llegaba el Domingo y te ponían pantalón corto zapa titos nuevos y requete peinado salias todo orgulloso de paseo y mostrabas tu mejores galas a los amigotes.

Pues comento de mi nueva BICI-TREK, esta sera la caprichosa asi le bautice me gusto, y como en casa no hay bicis dije vamos a darle un toque al representante de TREK en Suiza currículum deportivo un par de llamadas y la cosa fue al ante sin ningún tipode contrato eso si una superrrrr rebaja que no me lo pensé dos veces.

Trek 1.7 cuadro de alu con ultegra y ruedas DT SUISSE 1450

Contento de como se porta pero para mi como las dos SCOT que tengo no hay ninguna, le daré un uso de todo terreno osea para cuando hace mal tiempo ,lo dicho sera bici de batalla hacer km. todos los que se pueda ,y dejaremos la CR1 Plasma para competir, y la CR 1 PRO con como siempre sera mi favorita en las grandes escaladas.

Pienso que el 6º IM de LZ lo hare con CR1 PRO ,pues no me veo en LZ con la Plasma pues casi nunca ido acoplado, terreno muy duro para estar tantas horas acoplados a todo esto no es la ultima decisión me gustaría hacer LZ con la Plasma pero meda un poco de miedo quizas sera una tontería mia,Zurich y el Bodensee acabe contento con ella y era la 1º vez que hacia un IM con ella quizas la otra meda mas confianza, bueno se aceptan opiniones a mis manías.

Este fin de semana lucia el Sol pero un viento frió de estos polar, polarrrr

Los coches no me gustan tanto ,hubo una época que la pasión fueron las motos infinidad de Km y viajes, algun dia os comentare algun viaje que tengo en mi baúl de los recuerdos mi ilusión era conocer mi tierra ESPAÑA y me fui mes y medio recorriendo todos los rincones de nuestra península....volviendo a las bicis creo que algun dia hare el mismo viaje por los rincones de nuestro país ¿¿¿ quien se apunta sera dentro de 7 años cuando cumpla los 60 ? os espero......

Resumen de la semana un poco mas tranquila, pero mucho viento frió de estas partes aunque siempre relucía el sol no alcanzamos mas de 5º

Lu. Nadar 1.5 mtr en 45' cansado como una burra

Ma. Transición bici 38 km.1:30+correr 6km 30'

MI. Descanso estaba super cansado y me recupere con un buen Rioja

Ju. Bici 40km(fuerza)1:30 ----- Nadar 2.2 km 1h.

Vi. Correr 13km 1 h.

Sa. Transición Bici 90km 3:15+correr 9km 45' pase mucho frió por el viento polar que soplo este fin de semana de esta parte fue imposible poder hacer las cuatro horas que tenia pensado

Do. Correr 21km 1:45 lo peor la vuelta frió, frioooo sobre la una bien abrigado Bici tranquilo 65 km. 2:15

Bueno desearos muy buena semana a todos y espero que de estas latitudes empiecen a subir las temperaturas......

EL' IRON MAN' LLEGA A DONOSTIA

Sera posible que en poco tiempo podamos tener nuestro Ironman en la península de momento según las ultimas noticias el medio es casi seguro para Octubre, estaremos atentos en los proximos dias de momento os dejo la crónica de noticias del país vasco.



Donostia. El club Atletiko San Sebastián celebró durante la mañana de ayer una primera reunión con representantes de la franquicia Iron man para traer a Donostia esta exigente modalidad de triatlón extremo.
Tras un primer contacto más que positivo, por la tarde una delegación del club donostiarra, comandada por su presidente, Juan Carlos Benavides, y los emisarios de la franquicia estadounidense acudieron al Ayuntamiento de Donostia para reunirse con el concejal de Deportes, Jon Lasa, y comenzar a cerrar el acuerdo por el cual, el próximo mes de octubre, se celebraría en Donostia una medio Iron Man , también conocido como Iron Man70.3 .
Juan Carlos Benavides se mostraba muy optimista en la puerta del consistorio donostiarra, donde atendió a este periódico: "Este primer contacto ha sido muy positivo y probablemente el sábado cerraremos un acuerdo para traer a Donostia el Iron Man . La intención no es celebrar la prueba de forma puntual, sino que la de octubre sea la primera de muchas ediciones".
El presidente del Atletiko San Sebastián se mostró satisfecho de que la franquicia estadounidense se haya fijado en Donostia y en el club que preside para llevar a cabo la organización: "A los dirigentes del Iron Man les encanta la orografía de Donostia y sus alrededores, por eso quieren establecer la ciudad como un punto fijo, primero con este medio Iron Man , que será puntuable para el de Hawaii -el más prestigioso e importante del mundo- pero con la intención de fijar aquí la prueba completa dentro de un tiempo".
El Atletiko San Sebastián sería el encargado de la organización de esta prueba, que no afecta en absoluto al triatlón que el club donostiarra organiza en verano.
El Iron Man 70.3 , que puede tener lugar en la capital guipuzcoana, consistiría en la mitad de la prueba completa, es decir: un triatlón que constaría de 1,8 kilómetros a nado, 90 kilómetros en bicicleta y medio maratón en la carrera a pie.





Esta semana entrenado muy animado y ahora e tocado el techo de pirámide lo cual la proxima sera de mucho menos carga mas bien de recuperación ,me lo prometo pero sera un sacrificio mas si hace buen tiempo ,quién no le gusta salir a entrenar...





Lu. Nadar 2.8 km 1:1o (todo un record)
Ma. Bici 50 km. 1:35 +Correr 8 km.40' (transición)
Mi. Correr 14 km. 1:10
Ju. Bici 35 km (subir )1:15 - Nadar 2.3 km 1 h.
Vi. Bici 50 km 1:45
Sa Bici 95 km 3:20+Correr 11 km 55' (transición)
Do. Correr 20 km 1:45 - Bici 60 km. 2:20


Rozando las 17 h. a este paso meto mas horas que en la fabrica ,silo dicho recuperare un poco la proxima y desearos muy buenos KM.
Feliz semana a todos

SEMANA 8

Siendo la otra semana un poco rara para algunos a causa de la climatología muy variada desde Sol hasta Nieve como el Sábado parecía pleno invierno nieve y lluvia que te invitaba a no salir de casa y el Domingo de Carnaval un Sol que parecía haber llegado el verano ,asi ato do esto conseguí cumplir mis objetivos de entrenamiento cambiando todo lo primero siempre mirar que dia hace y en base a eso me decido.

Angela me mando estas fotos para que me fuera enterando de sus compras, pero creo que al final cambiaron idea al juntarse con su hermano y resto de amigos
Los hay valientes con el frió que hacia se les ocurre hacerse el baño

Bueno que tal esos CARNAVALES ???? por estas latitudes fueron muy apreciados por esta gente sobretodo el dia de las carrozas sera el único dia del año donde esta todo el pueblo en la calle, me acuerdo cuando salia de casa con Manolo y no volvíamos hasta el Martes menuda la que preparábamos pero eso de hacerse Tri atleta y perder muchos vicios que da atrás ahora dejamos paso a las nuevas generaciones ,como Angela y Jesús como dicen de tal palo tal astilla .

La Angela en vez de trabajar se largaron las dos de compras de carnaval

Lo del viaje a Lanzarote esta arreglado como pensaba me toca ir vía Madrid en total unas ocho horas y un poco mas caro pero la bici que es la protagonista espero que llegue el mismo dia, no seria la 1º que no llega hasta el dia siguiente ,por si acaso viajare el Martes para estar hasta el viernes a ponernos morenitos y dar descanso al cuerpo si llego a meta...la gente en pieza a ponerse cada mas en serio según leo por los Blogger muchos tenemos el mismo objetivo ,para mi tiene que ser un FINISHER no una obsesión, solo terminar en Lanzarote es una cosa que recomiendo a todos ,animo y entrenemos para terminarlo.

Cierro semana con un total de 14:45 muy variado y 247 km siendo una semana que por el tiempo no dio para mas pero vamos bien eso creo yo

Feliz semana a todos

Que pasada !!!!!!

Estoy un poco sorprendido con esto de los "virus" creo que a los Suizos aparte del virus de la gripe les cogió el del IM LANZAROTE.

Como sabréis este año esta todo completo y una fuerte lista de espera creo de haber contado 43 participantes de Suiza ,bueno con Tali y yo 45 cuando los otros años no seriamos ni la mitad, esto se puso de moda y todos queremos hacer IM no solo España esta completo creo que no queda ningún sitio donde se pueda apuntar uno.

Tener cuidado si os encontrais con el es portador del VIRUS IM LANZAROTE y es demasido contagioso el Talin.........

Pero a todo esto quiero que sepáis el motivo porque me puse a contar cuantos Suizarracos habían este año, antes de coger las vacaciones de fin de año deje todo arreglado para ir a Lanza rote con hotel vuelo etc. a mi regreso me encuentro mis documentos de viaje y el recibo para pagar hasta aquí todo OK. pero me doy cuenta que la maleta de la bici no estaba registrada dia siguiente les Tlf. y me dicen que eso lo tengo que arreglar yo con la compañía que viajo ,(air berlin) .Despues de tres dias llamando al final me cogieron el tlf .les digo que que mi bici viaje con migo ese dia ,controla si tengo sitio y me responden "ESTA TODO OCUPADO" solo podemos llevar 20 bicis por vuelo, que puta da pienso yo les llamo al de la agencia y muy amables me dicen este problema lo resolvemos nosotros despues de tres dias el Viernes me Telefonea me dicen que no hay solucion, ni se puede mandar una semana o dos antes la maleta tiene que viajar con el pasajero.

De mala ostia les digo que quiero anular todo y muy amables me digeron que si, sin tener que pagar ningun gasto pues seria el colmo despues de todo lo pasado ,ospodeis imaginar de que humor anduve este fin de semana y eso que hice las cosas con bastante antelación,

la pregunta es, esta semana moveré otra vez todo pero creo que solo tendré la posibilidad de viajar con Iberia lo que me costara mas pasta y muchas mas horas de viaje pero si no viaja mi amiga no viajo yo creo que todo se arreglara habrá que rascar mas en el fondo del bolsillo haber si sale algo.

Bueno aparte de todo eso he tenido una semana bastante buena solo noto entre semana cuando corro un poco cansado sera que duermo poco y el frió tambien la bascula empieza a recordarse de otros números que tenia olvidados pero que esto sigue marchando bien y con muchas ganas.

Hoy cerramos con un balance positivo de cerca 15 horas y 255 km en total resumiendo un poco la cosa asido positiva.

Lu. nadar 1:15

Ma. bici 1:15 correr 1:20

Mi. Transición = Bici 1:25+corre 20 min.

Ju. Nadar 1:10

Vi. correr 45 min.

Sa. Transición = Bici 3:50+corre 30 min.

Do. Correr 1:50 Bici 2 h.

Bueno espero tener buenas noticias la prosima semana respecto a mi viaje la verdad que estoi un poco inquieto

Feliz semana y buen Carnaval este fin de semana creo que haremos descanso activo pues son los Carnavales en Walenstadt y celebraremos la cosa un poco con los amigos.......

NUEVO CICLO DE 6 SEMANAS

Bueno ,se pasaron las 6 primeras semanas desde que empecé a preparar mi proximo IM-LZ hasta hoy asido todo bastante relajado y procure llevarlo lo mejor posible claro que teniendo las fiestas por medio nos saltamos algunas cosas pero esta semana la cosa asido mas seria.

Aprovechando del tiempo que ultima mente se esta portando bastante bien y los dias se alargaron unos minutos se sale con mas ganas hacer las cosas pero sin des cuidarte pues hacia las cinco y cuarto es de noche y hace bastante fresco como para andar corriendo.

Este nuevo plan de entrenamiento no lo hice nunca pero despues de estar varios años entrenando con el viejo el cual me dio buen resultado decidí comprar el nuevo libro siendo siempre los mismos entrenadores y tri atletas (PAUL HUDDLE & ROCH FREY) su programa es de preparar a un Tri atleta con una base anterior en 24 semanas lo encuentro bastante serio y al mismo tiempo divertirán de las novedades es que son dos veces por semana hacer transiciones y los Domingos siempre carrera continua hasta dos horas entre el 60 -70% Max HR .

Las próximas semanas sera de fondo-zona aeróbica 70-80%MaxHR lo cual significa para mi aumentar en todo un poco y trabajar de distinta manera, creo que para mi es un buen método pues mejor que yo nadie puede conocer mi cuerpo y mis sensaciones ,teniendo un poco cabeza y disciplina no necesito de esos tan famosos entrenadores si al final participas tu y por mucho que te manden y te digan la decisión final es tuya (respecto a todos los que necesitas de un entrenador no entenderme mal ,si vos va bien continuar no dejarlo).

También daros una buena noticia sobre un compañero que hicimos muchos Km .juntos de bici y marchas ciclo turistas.

El año pasado salimos varias veces juntos pero el no rendía como las otras veces y se esforzaba bastante, yo no comprendia por que pensaba, "quizás al que darse sin trabajo le afectaba" pero la ultima vez que salimos por Julio tenia una fuerte "tos" y le dije tienes que ir al medico...

Pasaron unas semanas ,y una tarde le Tlf. estaba raro y no quería contarme nada de su grabe enfermedad .Para mi fue una ducha helada, le comente " ahora tienes que subir el puerto mas duro de tu vida y lo conseguiremos todos juntos" .Después de varias sesiones de......que te dejan hecho polvo y no puedes operarte piensas que tienes solo 50 años y es muy pronto para marcharte

Salimos de nuevo hoy en bici y nos hicimos 70 km no pensamos en nada malo solo hablamos de lo que queremos hacer este año solo me dijo "otras dos veces de qui.....y se termina.

Amigo recupera te pronto que tenemos que dar mucha guerra todavia....

Foto sacada en la marcha cicloturista LA EROICA en Italia

Semana muy bien aprovechada

Natación 2:20 h.

Correr 2:30h.

Bici 4:15 h.

Transiciones=B.2:15 + C.20'

B.3:15 +C.30'

Creo que me pase un poco pues 15:30 con casi 230 km para estas alturas es bastante, se noto que hizo buen tiempo.

Feliz semana y disfrutar de vuestros entrenamientos......

SALUDOS Y GRIPE ES ......

Ante todo dejarme felicitaros el nuevo año y espero que podamos seguir escribiendo nuestros Blogger en plena salud ,animo y empezar a contarnos nuestras chorradas.......

El lunes regrese a Suiza de nuevo y como de costumbre enfermo " que no puedo hacer vacaciones" no hay manera que me libre siempre algún percance esta vez asido la GRIPE despues de tres dias se fastidiaron las vacaciones tanto a la Mari como a mi pero creo que casi todos andamos asi hoy estamos bastante mejor ya empezamos a entrenar y eso es buena señal.

EL ultimo del año me fui con unos cuantos amigos de Vigo a correr la San silvestre de OPORTO ,donde pasamos todo el dia de turismo compras y rematar a las seis con la carrera de 10 km., por cierto casi 4000 participantes y bastante dura eso si muy bonita todo por el casco viejo de la ciudad.

Nuestro grupo de Vigo muchos de ellos triatletas del Club Universidad

Gente muy buena corriendo del grupo nuestro yo me quede por debajo de cuareta y cuatro lo que me conformo para despedir el año.

No podía faltar la foto con la novia de mi amigo José pues en la bici nos dio guerra, José le convencimos para ir a Lanzarote y sera su 1º IM suerte

Esta semana se empieza de nuevo me siento muy animado y a pesar de no estar todavia recuperado siento dentro de mi esa chispa que me faltaba solo espero que el tiempo sea clemente y el invierno pase pronto.

Con el 393 tenemos a Jorge y José esperando el dorsal por cierto por donde de se abra colado para correr tan rápido menuda maquina deja algo para el IM-LZ y Jorge un poco mas tranquilo como yo pero le gustan mucho las aventuras y deportes fuertes

Si teneis la revista de Finisher este año regala un calendario con una foto que me gusto un montón mela cogí y la puse en la maquina fresadora de la fabrica y estoy todo el dia cuando puedo claro gozando con mi LANZAROTE hay que sacar motivacion de todo lo que se pueda claro el gefe solo mira que le haga bien el trabajo y el resto le da igual, ya le dije "nose te ocurra sacarla ,ni me preguntes si los Sábados vengo a trabajar como máximo si quieres medas algún dia libre para salir en bici......

Semana de poco pero asi a todo fueron 3 veces 45' corriendo 3 veces 1 h, Natación y 2:15 de Bici mas el Domingo saldré unas dos horas a correr de mañana y si no nívea al medio dia un poco de bici.

Ser felices toda esta semana proxima..........

FELICES FIESTAS

Mejor que todos los regalos debajo del árbol de navidad es la presencia de una familia feliz .Tal vez el mejor adorno de navidad es una gran sonrisa.

FELICES FIESTAS Y MUCHOS EXITOS EN EL NUEVO AÑO

MARI, ANGELA, JESUS, Y TANTE OS DESEAMOS

GRACIAS ROSA

Quiero contaros que el Blogger donde podemos contaros nuestras cosas diarias es tambien un buena maquina de encontrar gente, que si te acuerdas de ella pero no tienes ninguna dirección donde dirigirte.

Y porque nos cuenta esto os preguntareis ???

Desde el 06 cuando hice mi viaje en BTT desde aquí como buen peregrino conocí mucha gente y casi tengo dirección de todos ,pero un grupo de Mallorquines que coincidimos en nuestra aventura no tenia ninguna noticia de ellos y por mi cabeza rondaba la idea de que sera de esa gente ,despues de haber pasado un dia juntos de viaje con varias anécdotas ,pero de esas que te dejan recuerdo para mientras podamos estar en esta tierra . ANGI-CHABI-PEPE-JAIME

Un dia visitando el Blogger de Talin (talinbrezmes.blogspot.com) medi cuenta que había un contacto de Mallorca no me lo pensé dos veces pruebo a escribir a ROSA (/rosamorro.blogspot.com)la cual me respondió enseguida con una buena noticia al ver las fotos que le mande en el grupo en seguida conoció a la única chica que había "ANGI" resulta que se conocen por haber competido en varias carreras juntas pero como rivales, desde aquí deseo darle las gracias por toda la informacion que me facilito de mi parte recupere un contacto que pese que seria imposible de localizar.

Este mes de Diciembre se me esta haciendo largo mi motivacion deportiva anda un poco de capa caída los días aquí son cortos cuando vas a trabajar es de noche i al salir lo mismo entre el frió y la oscuridad no doy encontrado un ritmo justo de entrenamiento parezco un saltamontes, se acercan las Fiestas y sera terrible eso de subirse a la bascula y ver números que casi había olvidado no quiero ni pensarlo, pero coño para eso son las Navidad es como vas a decir que no al TURRON,MAZAPANES,CHAMPAM etc. y esas copiosas cenas de familia, hagamos un esfuerzo y disfrutemos cada uno como pueda.

Resumiendo mis entrenamientos han sido pero que muy tranquilos

Natación 1:15 h.

Bici 2:30 h.

Correr 4 h. este fin de semana debido al frió y el viento que te congelaba no fue posible hacer la transición como otras veces solo pensaba en una ducha calentita el sofá y buena música para echarse una buena siesta quizás fue la cena de la empresa la noche anterior donde se brindo hasta por los ratones que andan por la fabrica lo dejo en vuestras manos la decisión........

Buena semana a todos y ser felices con los vuestros, recordemos que serán días duros para gente que no es tan afortunada como nosotros.

CENA DE NAVIDAD-TRI TEAN GLANERLAND

Entramos en el mes de las celebraciones de Navidad y como no la cena de nuestro Club TRI TEAN GLANERLAND también se celebro el Viernes pasado, por diversos motivos no pudimos asistir todos pero si erábamos un buen grupo y se sabe que siempre puede faltar alguno. Resumiendo el año creo que todos cumplimos nuestros objetivos dejando nuestro Club http://www.ttgl.ch/ en un buen nivel y unos discretos resultados a nivel internacional, en el Duathlon hemos sido 1º con David Senn (Swiss Duathlon Cup) y que decir de Annina Berri en TRI de Rapperswil 70.3 con su segundo puesto. Una de las participaciones que seguro es de notar son las de Bruno Schmid y Martin Zopli en el http://www.gigathlon.ch/ después de estar luchando 5 días con el frió lluvia Bruno tuvo que abandonar por salirse del tiempo máximo y arrastrar una lesión que casi no podía correr ,Marti por motivos de salud creo que los dos se merecen nuestro reconocimiento como dos grandes campeones. y un reconocimiento muy especial a todos los que participaron en alguna prueba.

Con gran sorpresa para mi fue en los carteles de propaganda del Bodense en contrar mi imagen en la bici pues yo no me había enterado y Talin me lo dijo"no te has visto en los prospectos"y metiéndome en la pagina saque que la foto" joder que numero uno tendré que pedir pasta por mi imagen

yo no puedo quejarme con varias subidas al podio en la categoría mía y mi mejor resultado en Septiembre con un 3º puesto en la larga distancia (Bodensee) pero una espina tengo clavada y es Zurich este año lo pase muy mal.La noche se hizo larga y mas o menos el tema asido este y recordar momentos ,aneto das que nos pasaron a lo largo de la temporada, esperado la próxima nos despedimos con un saco cargado de ilusiones y deseos y esos deseos y ilusiones quiero transmitirlos a todos vosotros que podamos cumplir nuestros objetivos.......

Nadar 2:20 h.

Bici 2.30 h.

Correr 2.15 h.

Transicon, bici 2h+correr 0:50

Feliz semana ,yo empiezo a contar los días para regresar a Galicia en fin de año y ver toda esa gente que me dejo tan buen sabor de boca este verano Gracias ...

"gracias kenneth"

Desde el 1992 este gran tri atleta Kenneth Gasque tres vez es finisher en 'Ironman Hawaii espera uno por uno en meta un grande director y organizador de carrera, es mi meta de nuevo poder estrecharle la mano y medirá como siempre "CONSTANTINO TODO OK...SI,SI GRACIAS KENNETH,HASTA EL PRÓXIMO "

La cosa va cogiendo forma después de las ultimas semanas de entrenamientos empiezo a ser mas regular y un poco mas disciplinado, todavía lo que mas me cuesta es la natación sigo sin notar mejoría no nado como yo quisiera insisto pero no encuentro la manera de mejorar quizás sea los años cometiendo ese error que note deja deslizarte como uno quisiera pero también con dos sesiones semanales no se puede pedir mucho.

Esta semana hemos tenido un tiempo no muy estable pero por lo menos no nívea y se pudo hacer tres salidas con la BTT de hora y media por la mañana al empezar el trabajo de tarde no queda otro remedio. Corriendo también sigo progresando como yo estoy acostumbrado subido los Domingos tiradas hasta dos horas pero un ritmo de 5:20 muy relajado eso me dará muy buen fondo para cuando estemos en Marzo por esas fechas apretaremos un poco mas.

Los Sábados procuro hacer transición 1:30 de bici y una hora corriendo depende todo de la climatología eso es lo que cuenta por el momento próxima semana vuelven las lluvias y nieve así que el programa abra que adaptarlo día por día.

SEMANA 47
natación 2:15

btt 3:30

correr 3:50

transición 1:45+50

Desearos muy buena semana y ser felices con lo nuestro.........

TREGUA,HASTA CUAND0????

Después de la tormenta viene la calma según el refrán....




Años atrás ,bastante atrás era normal que nevase por estas fechas en cantidad, pero lo tenemos casi olvidado la naturaleza te recuerda todo y ultima mente en todos los sitios se habla del "CAMBIO CLIMATICO" pero nosotros somos

tan torpes que seguimos tropezando en la misma piedra .Me parece casi imposible que podamos seguir asi yo no critico a nadie siendo yo el 1º que usa el automovil para desplazarme pero os aseguro que suelo hacer mas Km. en bici que con el coche,otro inconveniente que veo son los transportes publicos en este país son demasiado caros pero eso si funcionan como un cronometro.

Por fin salio el sol pero una temperatura a las 11 de la mañana de -4º hubo que sacar del armario el equipo de "Esquimes"cambiar los zapatos por botas y pedales ,se atrevió mi burra a darse un paseo de hora i media a velocidad .....que vos dejo imaginar a eso si tres pares de guantes para cambiar creo que puedo montar un mercando con todos los que compre los hay de todos los precios pero si vos digo que los mejores son unas manoplas que me compre por unos 10 eur. después de haberlo probado todo, sabéis por que, pues los dedos de las manos están todos juntos dentro increíble pero es asi.

Semana de entrenamiento como las dos ultimas pasadas unas dos veces piscina un poco Spinning y como no correr sobre todo el Domingo haré una larga para ir acostumbrado con vuestro permiso os dejo hasta la prosima y paciencia en este invierno.

Feliz semana.......

NIEVE Y FUERTES VIENTOS
Este año demasiado temprano la tenemos aquí, Si me refiero a la nieve menuda se manita de vientos fuertes y nieve. Se me fastidio el final de temporada pues hoy se celebra el Maraton del TICINO (SUIZA ITALIANA) donde todos los años cierro temporada pero en vista de las malas condiciones del tiempo decidí no ir pues tenia de viaje dos horas y la carretera esta bastante nevada a esas horas de la mañana pues tengo que ir en dirección del SAN BERNARDINO a unos 1300 mtr .

Un poco me desanime también al tener que ir solo, pues todos los colegas esta en letargo invernal esperando que se abran las pistas de esquí, por cierto aquí ya se habla de dos mtr. de nieve acumulada en los tres últimos días mientras valla cayendo arriba todo va bien.

Como comente otras veces empieza los meses duros para mi pues no soy amante de meterme en gimnasios y menos del rodillo, muchos me dicen de ir al gimnasio hacer pesas y todo el resto pero lo encuentro muy aburrido y después en esos sitios en cerrados que casi no tienes aire para respirar no es para mi, me gusta estar fuera como un pájaro libre sentir el aire y disfrutar del los alrededores.

Habéis probado ir en BTT cuando esta nevando o correr estando cubierto todo de nieve es toda una experiencia para disfrutar sobre todo en los paroxismos meses ya que los entrenamientos serán todos de las tres" L " como los clasifico yo( Langsan-lento, Lang-largo, Locker-tranquilo ) sobre todo los fines de semana que uno tiene un poco mas de tiempo.

Esta semana transcurrió con unos entrenamientos tranquilos un poco de todo según me da ,no tengo orden ultima mente según me pide el cuerpo así hago. Basta ya de tanta disciplina aprovechar ahora que pasadas las Navidad es otro gallo cantara, pues empieza la cuenta atrás para el IM mas bonito del mundo como me tiene enganchado ,peor que una mujer LANZAROTE tiene algo que te hace volver año tras año

.Por hoy basta ,solo desearos una buena semana y aprovechar todo lo que nos dejen y calma mucha calma que el tiempo en seguida pasa. FELIZ SEMANA...........

Y AHORA QUE ??????

Bueno es hora que me haga vivo, tenia el tema del Blogger un poco olvidado mas bien por pereza. Desde la ultima vez en el tema deportivo asido un tiempo dedicado a los fines de semana hacer rutas de MTB donde nos pasamos casi todo el dia por parajes preciosos y quizás el mas bonito fue el Parque Nacional de Suiza donde sigue su recorrido hacia Italia y regresar de nuevo a Suiza.

Quizás este año hicimos el record nuevo pues en una de las salidas estuvimos casi dos horas y media empujando y cargando con la burra al hombro por querer ir nos por donde solo las cabras podrían andar pero ahora esta hecho y quedara el recuerdo para no volver.

Respecto ala prosima temporada la decisión de ir a Lanza rote esta tomada y los entrenamientos empiezan ya creo que merece la pena un poco de sacrificio por ese IM pues el invierno es duro por estas latitudes otro de los grandes objetivos sera en Agosto el 8-8--08 el mismo dia que se celebran las olimpiadas y al a misma hora sera la TRANSSWISS muchas ilusión espero de poder terminarla, he tenido dos participaciones en ella 97-99 y se lo que me espera quizás esta vez sea mucho mas dura al no tener asistencia de la organizacion solo control en el agua y el resto arregla telas como puedas pues el camino no estará marcado, mas al ante os daré mas detalles de momento podéis curiosear en la ultima edicion1999 mit dem Trans Swiss Triathlon.

Mi compañero de fatigas el Grande Maico bueno como le llamo yo "EL TORO"una persona de los pocos grandes Tri atletas que pudieron estar dos veces en HAWAI. Suerte Maico para el futuro después de esa operación.......

Reconocer que cuando uno esta hecho polvo lo mejor es un descanso a que SI....

Semana de entrenamiento ya un poco mas serio con dos veces de natación dos sesiones corriendo y aprovechar estos últimos raños de Sol que el otoño nos regala para salir en bici de montaña los Domingos........

Felices Km. a todos que como dice el refrán el "lobo cambia pelo pero no maña"

INT.BODENSSE-TRI-CHALLENGE 2OO7

Después de las vacaciones y de regreso decidí a ultima hora de probar por 3º vez este TRI pues siempre me quedo muy buen sabor de boca y además me gusta por que es casi imposible estar de tras de otro al no haber tanta gente aquí si de verdad se puede decir que es un verdadero Ironmen por su dureza en la bici es un rompe piernas continuo y sus tres famosos giros de unos 20 km. que tiene una rampa que da miedo nada mas verla esta vez a mi si que me queda recuerdo de ella en la mitad me di cuenta que había pinchado," aprieta TANTE que tienes que cambiar arriba al terminar la cuesta".





Manos ala obra todo nervioso monto la cámara hecho andar y a los diez minutos de nuevo ¿ que pasa aquí ? se me vino el mundo abajo pues iba muy bien como tenia pensado, miro la cubierta i tenia una raja hecha por alguna piedra buscando algo para protegerla meto dentro un cartón te tabaco que encontré en el suelo había perdido mucho tiempo y pensé tranquilo y a terminarlo el moral había bajado un poco.





Con casi siete horas me bajo de la bici y empiezo a correr rápidamente cojo ritmo y me siento bien me motiva que el pulso es constante 124-128 y eso para mi es muy buena señal, con un poco las ideas mas claras me lanzo a terminar esta aventura me cruzo con gente conocida como Carlos y parecía una moto era su primer IM estaba muy ilusionado y termino muy contento creo que todavía le dura la alegría de ser un IM es compresible el 1º nunca se olvida bueno Caceres tiene un nuevo IM bien venido en la familia.





Otro gran sufridor como Talin le vi muy bien en la 1º vuelta y a medida que pasaba el tiempo la cosa se hacia mas difícil para todos, como digo siempre es un gran IM por su constancia y solo el sabe lo que se sufre para terminarlo para mi es un NRº 1 hay pocos como el .





Los siete últimos Km. se me hicieron bastante duros la zancada era corta y el pulso no pasaba de 118- 121 hubo que cambiar el ritmo y sufrí para terminar con gran ilusión de que faltaba muy poco.





La sorpresa fue al mirar la clasificacion había quedado tercero des pues de haber perdido tanto tiempo en la bici no me lo esperaba nueva motivacion para el próximo a seguir luchando pero vamos bajando de 1º a 2º y este año 3º sera que vamos viejos pero todavía daré guerra si puedo.





Quisiera dedicar este 3º a los tri atletas de VIGO que este verano se corpontaron con migo estupendamente invitándome a correr, nadar en la universidad y conocer la bonita costa Gallega sobre todo a vosotros JOSE y DIEGO espero de poder encontraros en Lanzarote 08 .




Mi tiempo final asido de 12:10:54

1:11

6:55

3:58

EN LAS DOLOMITES ATRAVES DEL SUDTIROL

El jueves después del trabajo nos largamos con unas ganas tremendas de comernos las DOLOMITES ,bueno una parte pues sitio precioso para subir puertos de estos que te quedada la marca

Cinco horas de viaje nos acampamos en ST.ULRIG a 1236 ntr. esperando tener buen tiempo pues daba agua y asi fue toda la noche no paraba de llover asi que la mañana dedicada al senderos sobre las tres de la tarde St. Pedro tuvo clemencia y nos permitio cojer las bicis y hacer el SELLA grupo consta de 4 puertos y una distancia de 72 km.con un desnivel de 2200 mt. en casi cuatro horas 1º passo el SELLA a 2244 mtr. - 2º PORDO a 2239 mtr. - 3º CAMPO LONGO a 1785 - 4º GARDENA una pasada casi puedes tocar las paredes rocosas con tus manos.

Al dia siguiente era la etapa reina de unos 170 km que nos llevaría hacia el passo Sella pero hacia la mitad abandonas y te diriges hacia el 1º GARDENA 2121 y uno detrás de otro 2º FALZAREGO 2105 - 3ºCortina de Ampezo 1224 - 4º GIAU 2236 con una pendiente mínima del 15% todo el puerto cas17 km no teda respiro, 5º colle St.Lucia 1443 - 6º FEDAIA 2056 también bastante duro y largo, nos dirigimos hacia ALBA y CANAZAI a 1468 comienza la ascensión al passo SELLA bonito paso y solo la ultima parte es dura una vez culminado descendemos hacia St. ULRICH , después de 8:45 horas y unos 4800 mtr de desnivel decidimos marcharnos a dos horas de coche hasta GLORENZ para el dia siguiente el Domingo coronar nuestra empresa con su majestad PASSO DEL ESTELVIO a 2758 mtr.

Sobre las nueve con un dia estupendo y caluroso empezamos a dar pedal encontramos un cartel donde ponía ESTELVIO 35 km. quizás muy cerca pero esos 35 km nos costo casi tres horas nuca había visto una cosa igual es precioso con sus 52 Tornan ti o sea curvas muy difícil des describirlo pero son deseas montañas que no olvidaras nunca una vez culminado eso si nos costo como buenos cristianos un descanso y una buena PIZZA AL CICLISTA estaba estupenda .

Decidimos regresar por el passo del UNBRAIL 2501 que hace frontera con Suiza y todo bajada hasta entrar de nuevo en ITALIA unos 20 km y estábamos en la base de nuevo han sido unos días fabulosos pero duros y al final la recompensa de haber estado con un par de amigos haciendo lo que mas nos gusta dar pedal.... Gracias a RETO Y MARCUS por vuestra compañía esperemos repetir en un futuro.

Bueno el próximo Domingo estaremos de viaje hacia España unos días en el Pais Vasco y después Galicia , pero primero me espera un TRI a las 8 de la mañana 1.5-50-15 espero no terminar muy cansado para poder salir de tarde de vacaciones .

Se cierra por cuatro semanas hasta la proxima

Su majestad es pera en el fondo

PASSO ESTELVIO CON SUS 52 TORNANTI DE SUVIDA


Sobre los últimos cinco km. fantástico panorama
Ultimo esfuerzo después de 2:45
MARCUS - TANTE - RETO

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