VACACIONES EN CASA


Hubo que cambiar de entrenamiento , pero muy contento me fui con MARY a Palfries ,que esta a unos 1600 mtr a pasar el día y recorrer a pie el camino de cuatro horas ,esos preciosos parajes.....os dejo con alguna foto y mi crónica semanal













PUES "SI" ESTA SEMANA ME PASE LAS VACACIONES EN WALENSTAD....a ultima hora me dijo el jefe ,Tante cerramos dos semanas y el tío todo contento. Adiós todos mis planes para Agosto os podéis imaginar que alegría me entro sino fuese que dependo del trabajo como todo proletario me lo hubiera comido.





Encima el tiempo no acompañado tanto, solo en los últimos dos días empezó hacer calor y espero que aguante así la pro sima semana podre hacer esa travesía por varios puertos de Suiza solo sera posible si calienta bien pues casi todos los puertos están entre 1800 mtr hasta 2600 mtr y a esas alturas hay que subir solo con buen tiempo.





Sigo entrenando un poco de todo y suelo salir a caminar por el monte como des canso activo lo cual me viene muy bien para dentro de dos semanas empezar de nuevo un poco mas intensivo ,ya que el seis de Septiembre tengo medio IM en Locarno el cual son varios años al cual no acudo,pues este año nos quitaron el Bodensee que se celebrara para el próximo según la organizacion.










Bueno feliz verano a todos los que estamos de vacaciones y disfrutar de unas cervecitas frescas que nos las hemos ganado después de tanta competición





Feliz semana.......

IM ZURICH

QUETIENE ESA M QUE MUEVE TANTA MASA DE GENTE EN LOS ULTIMOS TIEMPOS..............

ES NORMAL QUE CON UN AÑO DE ANTELACION TENGAS QUE ESCRIBIRTE A UNA PRUEVA EUROPEA............

PORQUE ESA M TIENE QUE SER UNA LUCHA CONTRA EL CRONOMETRO........

PARAMI ESA M SINIFICA LUCHAR CON MI MISMO TENER ESE ESA IDEA DE SER UN FINIHER Y NO SAVER NUNCA DONDE ESTAN MIS LIMITES Y PODER COMPARTIRLO CONTODOS VOSOTROS......





























Cuanta energía dejada por el camino que me hubiera venido bien mas tarde para correr como tenia pensado.......















Esta vez fue sufrir de verdad ,tener miedo, estar inseguro y muchos calificativos que podría darle pero al final lo importante fue terminarlo y sobretodo sin ningún accidente que las posibilidad eran muchas.
















Suena el despertador son las tres y media lo primero salir al balcón y mirar el cielo, UHHHH NUBLADO PERO NO LLUEVE bien ,bien promete ser un dia bueno para la bici.








Mi optimismo duro unos 30 km dirección Zurich pues empezaba de nuevo según pasaba los Km era cada vez mas intenso mis planes de competición empezaban a cambiar pero así a todo hasta el ultimo momento tenia esperanza que mejorase optimista hasta el ultimo minuto.
















Este año decido de cambiarme en la caseta que esta cerca de la salida y dejo la zona de boxes todo el jaleo, entro dentro y estábamos cuatro gatos me tumbo en el banco hasta las seis y media y empiezo el ritual de todos los años decido esta vez no usar reloj ni pulso metro quiero ir por sensaciones y disfrutar, óptima decisión.








Salida en el agua y como siempre batalla naval los 20' primeros en seguida cojo mi sitio y rápida mente me doy cuenta que llevo buen ritmo y buena orientación todo muy bien hasta llegar a la isla que se formo un caos tremendo al salir del agua para atravesar la isla y de nuevo al agua me fijo que había un globo amarillo en el fondo y derecho me fui a buscarlo busco el edificio blanco que estaba a lado de la zona de boxes y sin ningún problema llego a la transición en una hora diez.
















Transición larga larguisima pero querida así, pensé no merece la pena seguir con toda la ropa mojada tranquilamente me cambio de nuevo me pongo unos cubre zapatos y una chaqueta para el agua por lo menos haría un poco protegido pensaba al cabo de una hora estaba como cuando salí del agua.



foto del periodico regional donde salimos los tres de la region












Muy buenas sensaciones con la bici todo el recorrido pero un miedo terrible en las bajadas dónde perdí mucho tiempo y descansaba bastante así estaba que cuando subió pasaba un montón de gente hasta la pro sima bajada, también fue el IM de las meadas si no recuerdo mal una siete vezes tuvo que parar y así todo el rato mi cuenta Km marcaba 5:42 y cuando pase hacer la transición serán en total casi 6:15 todo un récord de paradas, hasta diez minutos en el avivamiento personal para el bocata. Así se gana la clasificación ....lo tengo claro iré por lotería sino por compasión el próximo pondré NO y sera todavía mas relaja te competir Ja,Jaaa..
















Bueno cambio de calcetines y zapatos y salgo a correr......como siempre dos Km y velocidad de crucero todo marchaba bien hasta que no aparece el "cazurro de Talin" Que tal Tante bien y regulando....me pasa y en seguida me saca unos 20 mtr. yo pienso "que despacio corro" me acerco a el le sigo y marca un ritmo terrible Talin que vamos muy rápido y el que no baja bueno sera cosa de aguantar y fuimos aguantando lo que se pudo hasta entrar en meta con un tiempo de 4:10
















Mi enhorabuena todos los que fuimos finisher pues no fue nada fácil ya cuando hace buen tiempo es duro pero lloviendo es algo especial espero que no se repita y podamos salir a por todas.
















Mi próximo sera en Locarno el 7-9-08 medio IM mi entras tanto haremos unos cuantos puertos esta próxima semana que estoy de vacaciones y es una cosa que tengo pendiente.
















Felices KM y disfrutar de ese buen tiempo veraniego.....

ESTA VEZ ASIDO....

Demasiado....nunca pensé de hacer un IM todo el rato lloviendo y FRIO mojados hasta el ultimo centímetro de mi cuerpo terrible.....dejarme unos dias de recuperación y despues comentare algo una de mis peores experiencias en bici en IM pero ya paso y esperemos la proxima sera mejor.
De momento este vídeo http://www.bluewin.ch/de/index.php/501,17799/?asset_id=5510

IM-SWITZERLAND-08






Por si acaso esta foto se refiere a un lugar que es un sueño para muchos como yo ,pero quien sabe algun dia se podrá realizar y sino a seguir esperando....Que tendra esa isla ,que sera ser un finisher en la meca, que se prueba y muchas cosas mas que pasan por nuestras mentes.

Pero creo que como mi isla y mi IM favorito no hay ninguno LANZAROTE es lo mejor y espero acudir todas las veces que sea posible.




Walenstadt un paraiso para el amante de la naturaleza y tranquilidad








Empieza de nuevo la cuenta atrás solo una semana y estaba de nuevo en posición de combate con toda mi artillería preparada y pronto para combatir al enemigo.....






Bueno ,bueno menos lobos caperucita espero de terminar como siempre esa sera la meta principal des pues se ira bien sobre la marcha.






Después de Lanza rote los entrenamientos han continuado pero a un nivel mas flojo haciendo siempre algo o mejor dicho lo que me apetecía nada de programas y tablas, libre ,libre como un pájaro escomo mejor meló e pasado.






Ultima mente disfruto mucho en la bici sobre todo haciendo recorridos de montaña y puertos ,tambien el clima esta ayudando por fin hace calor espero que el verano aguante, ahora si el proximo Domingo si llueve un poco por la tarde no está nada mal para correr, un poco dejado lo tengo creo que voy a pasar las canutas para terminar esos 42 km pero poquito a poco iremos terminado.












Zurich no es un circuito de los que me agradan tanto pero este año cambiaron el de la bici http://icom4u.hsr.ch/ironman_zurich/index.htmldonde solo daremos dos vueltas, lo estuve viendo y es bastante rompe piernas hacia el interior, creo que sera rápido para algunos tiene un par de bajadas un poco peligrosas y el trafico esta abierto por lo cual estaremos atentos.












El maratón son cuatro vueltas en un circuito atractivo en ciertos sitios sobre todo cuando estas en las cercanías del lago el resto es un poco aburrido según mi personal opinión la gente es fría no viven el IM como en Alemania don de el publico se vuelca con los tri atletas y siempre me gusto acudir a Roht por eso el proximo año probare Frankfurt estando la inscripción realizada asi que nos veremos allí.

















La natación en el lago de ZH la encuentro bastante bien al ser un lago que tiene una temperatura de unos 22º y una agua limpia que puedes pegar algun trago durante la competición ,si la comparo con la del Walensee que como máximo alcanza 19-20º,bueno estas dos ultimas semanas podemos disfrutar de sus aguas de nuevo.
















Bueno solo desearos que parece una buena semana y el menda le tocara de nuevo tener paciencia para terminar y desearle suerte a todos los que hay estemos, lo se que en España somos de momento los mejores que arrasamos con todo ahí donde vamos y en ZH no ser de menos daremos todo.....GO,GO,GO.....

TOUR DE SUISSE

Dos fines de semana dedicados al TOUR DE SUISSE y meló pase bomba sobre todo hoy con una temperatura de verano ,verano ni comparado como el anterior Sábado donde hizo un montón de frió y lluvia pero al final tuvimos nuestra recompensa con el ganador de la etapa de infarto los últimos 100 mts el vasco nos hizo sufrir.

las etapas del Lunes y Martes también transcurrieron por la zona así que todos los días había salida de bici la mas bonita asido la de hoy donde salimos a las ocho de la mañana dirección la llegada de meta en el paso del KLAUSENPASShttp://www.quaeldich.de/Paesse.pl?PassID=102&Karte=gm unos 75 km en el cantón Glarus donde inicia la subida hay un indicador que te avisa "21 km diferencia 1200 mts" así que toma lo con calma que tendrás una hora cuarenta para estar arriba y sobre las doce menos cuarto estábamos en meta un ambiente toda vía un poco flojo pero empezaba a verse bastante movimiento por parte de la organizacion como habíamos decidido ver la cronoescalada en la te le después de una hora empezamos el descenso donde nos encontramos muchisimos ciclistas que subían.....después de 158km y unos 1900 mts, de desnivel estábamos delante del televisor con unas cervecitas frescas y esperando un buen resultado por parte de los españoles ,si todo marcha bien mañana en Berna subirá Igor Anton al podio muy contento el i todos los de su equipo Euskaltel mas los aficionados.
os dejo con alguna foto y mis entrenamientos están un poco flojos en natación y no digamos corriendo, es que la bici tira mas en este tiempo la próxima semana abra que meter mas carrera pues Zurich esta a la vuelta de la esquina
Feliz semana......... entrada a meta

últimos metros


faltan dos KM

Nosotros suvimos de la parte contraria a la cronoescalada


una panorámica de lo que atrás dejamos




Y pensar que des de el fondo se vía todo tan lejos ...y ahora también se ve lo mismo lejosssssss





Bueno la primera parte esta echa ahora solo falta subirlo mas bonito






Parada obligatoria de ..............pisssss







Fotos del Lunes pasado 3º etapa Oscar Frey





























Muy amable Igor al querer yo una foto con el me atendió enseguida antes de comenzar la etapa, tanto el como el resto del equipo fueron muy amables gracias al enchufe que tenia pues el mecánico de ellos es un conocido mio que tiene una tienda de bicis en Beasain y cuando estoy por esas tierras suelo ir donde el ,todo una sorpresa para los dos el mundo es un pañuelo donde menos te lo esperas encuentra un conocido.
























TRI+FUTBOL=PASION














Pasan los dias y poco apoco e vuelto a los entrenamientos ,el sábado pasado lo primero fue montar en bici pues esa semana de reposo en Lanzarote no había hecho nada bueno algo si comer y beber como un "cerdito" menos mal esos paseos en la playa con la jefa que me hacia andar todos los dias me mantuvieron un poco en forma.










La Semana pasada entrenamiento casi diario solo una sesión y muy ligero para ir poco a poco asimilando de nuevo, lo único que noto de momento es el correr pues me siento todavia cansado lo cual no hago mas de una hora hasta hora diez, la bici es lo mejor que llevo me encuentro muy cómodo con muy buenas sensaciones , la natación como siempre ni le hago caso , bueno dos veces e ido a mojar el bañador y mostrar mi moreno a los compañeros los cuales todos me felicitaron y un poco de guasa por las transiciones tan lentas que me hice este año fue una pasada el salir de la zona de transición......














Estas semanas estamos solo pendientes del fútbol y de nuestra selección que se porto muy bien no tambien los Suizos pero eso era sabido "vosotros lo vuestro es la nieve no el balón" ese es el comentario que les digo en el trabajo.










El Sábado empieza la vuelta ciclista a Suiza la 2º etapa sera meta a 10km de donde vivo yo en Flumserberg , lacual me iré a verla en bici pues hay una buena subida y si lo deseas puedes seguirla en Eurosport asi podemos ver un poco la zona esta.


http://www.flumserberg.ch/winter/de/news/topevent/upcoming_events/Tour+de+Suisse+Flumserberg.htm







Bueno un abrazo a todos y falta poco para IM-Zurich por lo cual seguiremos dando pedal ...........





6 LZ + 14 IM = 20 IM















Tranquilos que no es ninguna formula de las que tenemos que aprendernos hace años, solo que en LZ cumplí mi 20º IM y el 6º en la isla con ganas de volver el proximo año...










Muy contento de ser un Finisher mas pero me costo y quien no y sigo diciendo es el mas bonito y duro que haya participado, pero dejarme que vos cuente mi aventura.










Salio el Martes desde Zurich vía Madrid para estar sobre las dos en LZ y como me lo imaginaba llego todo el equipaje menos la bici lo cual me preocupo un poco hasta el Miércoles que cuando me la entregaron en seguida manos ala obra me puse, poco a poco iba tomando forma una salida para ver si todo estaba en orden y despues aparcada hasta el Viernes había que verla ,espléndida como el sol de LZ....










Miércoles estaba un poco asustado pues era casi increíble, no se movía una hoja y el tiempo medio nublado esto no es lo que yo conozco el tiempo daba toda la semana de 25º -27º y velocidad del viento entre 28 km-30km subiendo el Sábado hasta 32km y la cosa se mantuvo para mi asido el año que menos calor he pasado corriendo y en bici.





Por la tarde me bajo a la Santa con el autobús de la organizacion el cual me recoge en la parada de los Jameos muy puntual, no encuentro cola y en media hora tenia mi dorsal Nr.1208 una vuelta por las tiendas saludar un par de conocidos y a las tres de regreso al Hotel donde María me esperaba en la piscina tomando el sol había que empezar a ponerse moreno o rojo como un cangrejo...










Jueves ya empezó a venir la gente que había quedado con ellos Marta, Luis, José, Sandra, Alejandro, Tití, Juan Carlos y mi amigó Ignacio mas muchos mas que estáis en mi mente daros las gracias por compartir unos dias horas o quizas minutos juntos y toda la gente nueva conocida. Yo vía que la gente no paraba de entrenar corriendo en bici y una motivacion increíble pero yo no tenia ninguna gana de hacer nada el cuerpo no me lo pedía, mucho pase por la playa unos baños con la mujer ala tarde de nuevo con José y demás vamos a recoger los dorsales de ellos y estar en la reunión de las cuatro donde estaba mucha gente conocida pero siempre es lo mismo asi que no esperamos a terminar y decidimos marchar.










Viernes ya estaba yo un poco mas preocupado pensando" tienes todo, preparaste las cosas ,no se te olvida nada etc...."ultimo control a mi amada que bien le queda este Nr. atrás puesto me pongo el casco con todas las pegatinas me miro al espejo y sueño como un crió buenas sensaciones y pienso ,mañana tienes todo el dia para hacer lo que ati te gusta no tengas prisa en terminar pero si termina antes de las doce.y tanto prepara que se olvida siempre algo "los zapatos de la bici" menos mal que la Mari se dio cuenta al verlos en la habitacion.





Me bajo en bici hacia boxees y me doy cuenta que el cambio no funciona como otras veces pero antes de entre dentro soluciono el problema tensan dolo un poco mas ,y ya empezaron los comentarios de los amigos "esto te pasa por no haber salido a probarla" pero es que alguno se tiene que hacer 50km para saber siesta en orden, sabréis que mi bici tiene un mecanico especial y ese soy yo, pues cuando uno es un manitas como Eusebio nos lo podemos permitir , al poco rato me encontré con su mujer y el el cual estaba todo orgulloso de su retoño ya en zona de boxees es saludar y saludar y el tiempo vuela....en seguida encontré mi sitio la ultima fila "que puta da lo que hay que correr para salir"...










El gran dia suena el despertador a las cuatro y me voy a desayunar el comedor estaban solo dos personas y tres camareros me senté al lado del vasco y el apetito era muy poco tanto el mio como el de el pero poco a poco conseguimos meter algo , Para las cinco y cuarto pasaba Luis ,Marta y José a recogerme pero eran las cinco y media y no venían apunto de cojer un taxi les veo venir " puntualidad española" y uno no esta acostumbrado. Ya en boxees cada uno fue a preparar sus cosas poco a poco se acercaban las siete me dirijo al agua y casualidad me encuentro con Talin ,Amadeo ,Juan Carlos y otros mil cien.....










Batalla campal puntual a las siete intento colocarme pero imposible tengo que recurrir a métodos poco normales que me los quedo para mi seguro que mas de uno lo paso mal, lo siento con migo hicieron lo mismo despues de la 1º boya empiezo a encontrar mi hueco pero el ritmo es muy irregular sigo probando me acerco a un grupo donde en seguida me doy cuenta de poder estar ente ellos, y asi es salgo no miro el tiempo disfruto unos segundos de ese publico que nos aclama empiezo de nuevo a nadar y me encuentro solo sin nadie al lado asi hasta la 1º bolla en la recta nado con muy buen ritmo disfrutando de esas aguas tan limpias y viendo un poco lo que pasa por abajo hasta ver el buzo grabándolo regreso fue todo a velocidad de crucero con buena orientación y no perdiendo tanto en la 2º vuelta unos escasos dos minutos con 1:08 estaba fuera esperaba 1:10 el dia prometia.......










Transición tranquila sin mucha prisa cremita de sol hasta en el "pitilin"y por mi moza casco guantes "SOCORROOOO y las gafas vuelta para atrás" había metido las gafas en el saco de calentamiento y sin gafas no veo nada, pues hacer una transición como dios manda que sea larga otro record nuevo unos 10'y la carrerilla para calentar era interminable la que se formo para salir de boxees.





Manos ala obra me esperaban unas siete horas calculaba yo los km pasaban bien el viento soplaba con normalidad para ir aumentando alguna otra vez pero nunca como otras veces, disfrute mucho del paisaje un sitio que me gusta mucho es Los Hervideros, los bidones bajaban cada 40' y me alimentaba bien el control de la orina era perfecto siempre blanco pero me costo unas cinco paradas era lógico,










Impresionante la subida de Timafaña para mi este año encontré mucho mas aire en contra pero la emoción me hacia olvidar todo estaba en otro lugar que me emocionaba y probé lo que probé la primera vez los pelos de punta se me pusieron inscribible.





Los conocidos me iban pasando poco a poco pero me daba igual yo estaba a lo mio con ganas que llegase el km,104 para coger sentarme a comer mis bocadillos y ver como pasaban no estaba solo pues con un Alemán de mi kt. estuvimos juntos merendando hasta que sentimos frió y dijimos es hora de bajar asi hasta el pie del Mirador del rio ,impresionate la vista el que suba y no aprecie ese lugar no sabe lo que se pierde no digo de hacer turismo pero vale la pena ir un poco mas despacio.










Las sensaciones en bici son muy buenas puedo ir mas rápido pero no deseo quiero bajarme contento y 20km.ultimos decido de levantar el pie y rodar lo mas augusto posible me sobra tiempo estoy en el 165 y faltan 35' para las siete horas. Entrando en Puerto del Carmen me veo a mis amigas y mujer gritando y dando animos "gracias"esto me carga las pilas de nuevo como a todos.





Transición de nuevo lenta con parada obligatoria(wc)salgo a por las cuatro horas, Ja,Ja....como idea no estaba mal pero se realizará ????





1ºvuelta estupenda y 2ºy 3ºregular, ya empezamos a perder ritmo las pulsaciones no suben UFFFFF se termino Tante paciencia y pasito a pasito a completar los había peor y mejor que yo eso me daba animo mas los gritos del publico ,las son risas de los chavales voluntarios etc .me fueron poco a poco llegando a meta quería ser un Finisher y encima con aniversario tenia que llegar y gracias a Dios lo conseguí.





Quiero felicitarme con todos los que terminaron y los que no pudieron llegar tendrá otra oportunidad durante su vida sobre todo los que estuvisteis caminando toda la tarde para conseguirlo asido emocionante cuando delante del Beatriz Playa le di los últimos aplausos y ánimos al ultimo participante seguro tambien lo a conseguido.










TU TAMBIEN PUEDES SER UN IM FINISHER PRUEVALO........










Gracias, Gracias a todos los que podamos compartir esos momentos y los que estabais mandando esa energía positiva.










Próxima cita IM-ZURICH el 13-7-08 nos veremos de nuevo

Gracias.....

Si, si, gracias a todos por esa energía positiva que nos daréis el Sábado.

Los deberes esta echos ahora solo esperar si aprobamos y disfrutar de cada BRAZADA, sentir como los DIOSES de LZ se interponen en el avanzar con tu energía y preguntarte "Que hago yo aqui" una cosa cierta es repetiremos aunque el SOL de la tarde te abrasara y tus pasos serán cada vez mas cortos pero el te esta esperando para saludarte y preguntarte "todo OK."




Nosotros estaremos luchando por entrar en meta, cuando sera???? pero mejor lo antes posible...ja,jaaa.
Bueno el Martes se vuela y empiezan mis vacaciones bueno vacaciones serán a partir de proximo Domingo que se alargaran hasta el dia 30,creo que tendréis que esperar para leer algo de mi IM-LZ, desearos a cada uno que nuestros objetivos se cumplan sino habrá mas vezes
Gracias y ser felices........

CERRANDO MALETAS

Bueno la 1º maleta esta ya completa me refiero a la bici el Sábado la desmonte y limpia se fue de reposo unas dos semanas.
Estos últimos dias seguí mi plan de entrenamiento a raja tabla solo saltándome el Domingo que metí una larga de cinco horas 140km con unos 1500mtr.de desnivel con muy buenas sensaciones espero que el dia X me encuentre como este Domingo .

Unas cuantas fotos para los que nunca han estado y tomen un poco la cosa mas tranquilos que sera todo un paseo pero largo ANIMO CON UN POCO DE SUERTE TERMINAMOS TODOS.
Una de las subidas mas bonitas que te puedes encontrar ,solo que en la bajada siempre meda respecto por el viento lateral sobre todo en la 1º curva que se coje, bueno yo soy un miedoso bajando
Aquí es donde el menda se para y se come su bocadillo viendo como pasan los demas, para mi esos cinco minutos que se pierden.....bueno se pierden,, perdere tantos ,me merece la pena

Como podemos observar al principio son muy tolerantes los jueces esta es una de las 1º subidas pero despues no perdonan, tampoco habrá ese montón de gente esto se estira muy pronto y yo casi siempre viaje solo o dos o tres delante mía, pero gran distancia no se este año con tanta gente si sera lo mismo.


Ya lo decía yo....si comer el bocata y perder unos minutos no es nada mucha gente cogerás despues en la carrera a pie si te sale todo bien sino te tocara andar como todos.
Gracias a esos voluntarios que están todo el dia haciendo posible todo esto creo que sin esa gente no seria posible este IM



Bueno entrada en meta y..........Que si ,una infusión esta muy bien te deja para empezar de nuevo otro IM.
Creo que LZ es el único sitio donde no te cobran se la recomiendo al que este muy de vil y despues una buena cena y a dormir el que pueda pues ese dia mi cuerpo esta tan cansado y tengo tantas ganas de dormir que no puedo es normal según me comento un amigo que es medico deportivo y gran triatleta.
Feliz semana




DOBLEMENTE CONTENTO

Con mucho motivo 1º que nosotros MADRILISTAS celebramos algo que los del Barsa están hace tiempo deseando....ENHORABUENA MADRID en casa solo se respira este aire lo sentimos por los demás esta vez somos nosotros


THURGAUER TRIATHLON 800-34-8


El 2º motivo a sido el TRI de este fin de semana es el 1º que se celebra en el calendario Suizo .thurgauertriathlon.ch y por cierto estaba a tope en total unos 500 participantes, lo mejor fue el dia 22º .


Como siempre te encuentras con la gente que conoces te pones a charlar y cuando te das cuenta faltan 15' para salir a nadar, se me pusieron las pulsaciones a cien pero hubo suerte que había empezado un poco mas tarde.

800mtr. yo había dado el tiempo que mas o menos hice el año anterior 18'. Bueno en realidad puedes des contarle unos dos minutos pues hasta la zona de transición hay un buen trozo.


A tope salgo, me dije hay que bajar este tiempo pues siempre el agua meló tome con mucha calma" joder si baje ni yo me lo creo seguro me colé en alguna calle, mi tiempo fue de 15:11 menudo delfín Lz salgo de los primeros en menos de 55' ja,ja.ja,


Cojo la burra y a correr todo el pasiño a tope de graba no veas tu el daña que hacia descalzo , monto quiero meter los pies y "SORPRESA" las zapatillas puestas al contrario izq.-dre. yo me escojone de risa como habré hecho a meterlas en las calas.

Todavía me pregunto que pensaba la gente menudo novato( para que veas Alfredo no solo tu haces novatadas los viejos tri atletas tambien les pasa, menos hablar con los colegas y mas concentración).


Circuito como todos blando no hay ninguno este es muy completo pues en las dos vueltas de 17 km encuentras terreno muy equilibrado mi tiempo fue de 1:02 para los 34 km marcando el cuenta km 58:33 el resto regalo de las zapa tiñas, pero me vino bien pues estaba todo el rato riéndome cada vez que me acordaba y no os cuento despues con los colegas...


Quedaban 8 Km para correr nada fáciles pues los dos primeros parecía una carrera cross siguiendo los otros dos por asfalto con bastante viento en contra, yo estaba muy entero pero no quería correr a tope habiendo tenido algunas molestias entre semana no me arriesgo, asi termine en 35:40 contento.

Bueno no del todo, pues la organizacion metió todo en el mismo saco osea dos categorías juntas y me tu be que conformar con el 15º puesto con un tiempo total de 1:53:09.
(foto del año anterior habrá que esperar unos dias para las nuevas)

Empieza la cuenta atrás el famoso TAPERING y los nervios ,las dudas, los pensamientos de como hacerlo etc.etc. a mi me acojo na LZ le tengo super respeto y solo quiero entrar en meta como las otras cinco veces y poder disfrutar ese dia de todo los malos ratos pasados tener esa recompensa.......Quien sabe lo que pasara .De momento el moral esta a tope la te le no existe estos dias pero si vídeos de IM es una buena terapia.


Ya no voy a contaros lo que entrene esta ultima semana lo suficiente para sobrevivir al IM MAS BONITO DEL MUNDO

feliz semana a todos

FRUHLINGSLAUF(CARRERA DE PRIMAVERA)THUSIS/CHUR 25 KM


Al final me decidí a correr una bonita carrera que hacia dos años la tenia un poco olvidada ,la base fundamental asido el buen tiempo que tuvimos este fin de semana pues es un circuito que se corre mucho por el bosque y haciendo mal tiempo es un poco peligrosa por las bajadas donde no me encontraría a gusto y perdería mucho tiempo. Salida y no pasaron cinco minutos en seguida cogí muy buen ritmo y tome la decisión de correr todo al 80% de mis pulsaciones atacando en las subidas donde se disparaba por encima del 100% pero tenia que hacerlo, sabia que en la bajada los otros del grupo serán mas rápidos que yo hasta el Km.10 donde decidí probar a dejarles asi ato do no fue nada facil reaccionaban y yo solo esperaba la proxima subida donde sabia que podía irme definitivamente y asi fue hasta el km.16 tenia bastante ventaja para poder bajar mas tranquilo pero sin dormirme .Entramos en la zona donde suele tirar bastante el viento de cara unos tres km .para introducirnos en un pueblo donde no sufres tanto y una zona muy bonita que te lleva por toda la orilla del rió, sobre el 22 empezó el calvario no podía aflojar pues sabia que estaban cerca pero mordí los dientes con dolores o sin tenia que entrar en meta pues les conocía dos de son de mi KTG. y uno Gian carlo es un buen corredor nunca pensé de poder entrar delante del ,bueno no le saque tanto unos segundos quedando el 8º puesto y yo 7º con un tiempo de 1:50:23 http://www.wsv.ch/cms/index.php Una buena ducha y regreso a casa en bici 40 km.1:35 pasando un sábado muy diferente a los últimos, menos mal que la Mari me puso una buena cena pues venia que os podéis imaginar pero para celebrarlo faltaba mi compañera de los Sábados u buen caldo de la Rioja que resucita a cualquiera y duermes como un lirón.

Hoy Domingo aprovecho para hacer la vuelta alrededor de las montañas de la zona un recorrido bastante duro con 133 km y unos 2100 mtr, de desnivel dónde me encontré muy augusto pero sin forzar pues la cosa no estaba como para apretar al final salieron cinco horas pero esta vez no a habido transacción decidiéndome por una cerveza fresquilla y la tumbona en el balcón.

Bueno sin aburriros mas os deseo una feliz semana

Curioseando un poco los Blogger de muchos Tri atletas me doy cuenta que todos tenemos un objetivo es el ser Finisher en un IM.

Cada uno con su teoría ,para muchos sera su primero y una cosa es cierta es como cuando tu vistes la primera novia no se te olvidara, o porque te salio muy bien y quedas tes sorprendido de lo que tu mente y cuerpo pueden realizar o lo maldecir as y te preguntaras que hago yo aqui. No te desanimes pues hasta los PRO tienen esas dudas y lo pasan mal ,procuremos que el dia se pase lo mejor posible con sus pros y con tras y que al terminar podamos decir el próximo año repetiré.


Os dejo con una frase que e leído por algun lado pero son muy ciertas


EL CAMPEON NO ES EL QUE BA MAS FUERTE ! NO IMPORTA DELO QUE SEA, CADAUNO ES GRANDE POR ALGO. (Parchokswin).
En l a foto esta el mapa de recorrido de la zona donde estuvimos entrenando y el recorrido azul es la famosa Nove Colli para completarla con un buen nivel tar daras sobre unas ocho hasta nueve horas circuito muy rompe piernas y pendientes que es mejor mirar hacia el suelo, todo el que tenga la oportunidad de estar por la zona se la recomiendo.
El resto marcado en ama riño son los lugares donde pasamos mas alguno que se nos olvido por falta de tiempo


Lu. nadar 2.1 km 1 h.

Ma. correr 19 km. 1:30h.

Mi correr 17 km 1:20h.

Ju. bici 54km. 2h. Nadar 2.2 km 1h continuo

Vi correr 12km 1h.

Sa correr 27 km. 2:20

Do transición ,bici 135km(1850mtr.desnivel) 5:10 ,correr 10km 50'


Esta semanade 16 h, e metido mas carrera a pie y pienso de seguir en este ritmo sera la ultima de carga y despues empezara la cuenta atrás

Feliz semana a todos

SETERMINO LO BUENO EN ITALIA

Bueno por fin un poco de tiempo para mi Blogger, ya os preguntareis que tal le habrá ido.
No se puede quejar uno por lomenos el tiempo nos acompaño ni un solo dia de agua pero un tímido sol que se dejaba ver hacia el medio dia ,temperatura entre 12º y 17º eso si un poco de frió por las mañanas con el grupo que andábamos despues de diez minutos te hacían entrar rápido en calor "que maquinas" apenas se arrancaba mirabas el cuenta Km. y treita y cinco como profesionistas ,yo las pasaba putas con lo que me gusta a mi ir poco a poco y estos me llevaban con el gancho, Maico me decía estos son ciclistas no domingueros como nosotros, pero bueno fuimos aguantando la experiencia me decía se calmaran y asi alas dos horas levantaban el pie del acelerador, Cuando aparecieron las montañas bueno montañas de poca altura pero con unos repechos que no bajaban del 10 hasta el 18% y asi todo el dia sube y baja muy bonita zona para el que le guste las colinas ese era mi terreno donde yo podía medirme con mas de uno ya sabéis entre amigos nos picábamos y hacíamos apuestas para ganar el café o la pizza osea nos divirtamos con nuestra carreras.
Uno de los problemas que se tiene en estos sitios que si no tienes un buen mapa te pasa esto parada obligatoria y para donde tiramos

Os aseguro que estos Italianos son unos maestros de la PASTA y el CAFE o era el hambre que teníamos


Creo que en pocos sitios hay tanta afición ala bicicleta es una pasada el montón de gente andando los fines de semana y las marchas cicloturistas que se organizan el Domingo cuando regresamos había una con unos 5000 participantes



Como paisaje no es un gran que pues casi todos los pueblos están situados en cima de las colinas y un terreno muy irregular de la costa hacia el interior es bastante llano en una hora estabas empezando la tortura diaria de las colinas con algun paso discreto como el de Carpeña que por causa de la nieve no pudimos pasar despues de haber intentado




Alguno se dejo el pantalón en las bajadas 1º Bruno en la curva se le marcho la rueda de al ante y despues Patrik no es nada de extrañarse estos chavales bajaban como profesional bueno creo que alguno de ellos hara carrera pues tienen un nivel muy alto y yo el abuelo me sentía todo orgulloso estar con ellos eso si aguante hasta el Jueves su tortura....





Una de las salidas mas bonitas fue a República de San Marino pero desde el valle hasta la ciudad sera unos diez km con pendiente mínima del 10% se dio que ese dia era festivo para los de San Marino pues tomaba cargo el nuevo presidente y estaban a cañonazo limpio, comiendo la Pizza al medio dia debajo de los cañones nos pegaron un susto de muerte en una de sus salvas ,al siguiente dia decidimos bajar por la costa para meternos hacia San Marino por otra ruta bastante mas larga con varios puertos largos para mi fue mucho mas divertido con puertos largos con pendientes bastante regulares solo al final tienden a ser mas duras.






Estábamos de vacaciones y para eso estaban los cafés pastelerías y bares y la parada será obligatoria sobre todo despues del Jueves que Maico,Karin,Bruno,y Urs y el menda necesitaban un poco de reposo asi que ese dia la cosa fue de pasear en bici todo el dia.


Como distancia recorrida fueron cerca de 900 km. con un desnivel acumulado de unos 15000 mtr que dando bastante contento y con ganas de repetir, la prosima semana os contare un poco mas de la zona y de la famosa NOVE COLLI MARCHA CICLOTURISTICA pues tambie realizamos este circuito
Misión cumplida y con fuerzas todavia ????????


Feliz semana

Domingo 13-4-08
Resumen de esta semana mas bien de recuperación con unas 14horas, muy buenas sensaciones en la bici sobretodo en las transiciones me encuentro muy bien creo que tendré que meter mas Km. a pie sobre todo salidas largas......
Lu. nadar 2.2 km. 1 h.
Ma. transición 40 km bici 1:30+ 6 km correr 30'
Mi. nadar 3 km.1:10 h.
Ju. carrera de 15 km.1:20 h.
Vi. bici 80km 2:45. h.
Sa. bici 35km. 1:30 h.
Do. transición bici 110km 3:50 h.(desnivel 1150mtr.)+correr10Km.45'