Hasta ZURICH es camino largo IRONMAN

Semana 49 Pistoletazo de salida, empieza el medio año de entrenamiento para el IM de ZURICH hasta la semana 25 del 07 .

1º Tres semanas de acercamiento

2º Cuatro semanas de punto fuerte natación

3º Cuatro semanas de punto fuerte correr

4º Cuatro semanas de punto fuerte bici

5º Cuatro semanas especial preparación

• 6º Diez semanas, periodo de competición, todo si es posible como una pirámide para regresar ala base este método lo uso desde hace varios años y me encuentro muy agusto.Cada semana comentare mis entrenamientos solo espero que el tiempo sea bueno y no haga mucho frió de momento no puedo quejarme......... SEMANA 49
• Lunes Nadar 2 km. 1h.
• Martes Carrera 13 km. 1:1oh.
• Miércoles Nadar 2.1km. 1h.
• Jueves MTB. 35 km. 1:45
• Viernes KPL. 3.5 km. correr 20'+ MTB 9km. 20' x 3 veces (12 km-35km) = 2:15 h.
• Sábado Nadar 2.2 km. 1h.
• Domingo Carrera 20 km. 1:45 largo y lento

Unas buenas sensaciones pues el tiempo se esta portando bien como salgo ala una del trabajo empiezo el entrenamiento inmediatamente pues alas tres se quita el sol y después hace frió la temperatura de media es de 3º