IRONMAN 70.3 SUIZA,RAPPERSWIL-JONA

El día invitaba hacer una larga en bici me decidí por ir a conocer el circuito de bici del próximo IM 70.3 de " Rappi",pues queda a unos 40 km de mi casa es una zona que conozco un poco pero tienes curiosidad de ver este circuito así que con Miche, Klaus ,y Rolf nos fuimos.

La zona de natación se encuentra muy cerca del centro de la ciudad por no decir en el centro con muy buenas infraestructuras por lo que vimos sera todo un éxito la carrera a pie es precioso circuito al rededor Lago y bastante terreno natural pero vamos a mirar el terreno de bici y se te ponen los pelos de punta muy pero que muy duro menudas subidas que metieron pobre del que se le ocurra ir con un 11-23 por no decir 12-25 creo que si yo participara seguro que mínimo 12-27 .

Pero una cosa esta asegurada el paisaje es de fabula y creo que habrá mucha gente mirando ese día me hubiese gustado presenciarlo pero me caí el mismo día del de Austria al que participo desde hace bastantes años y no quiero romper la serie.

Bueno los pocos Españoles que están escritos desearles buenos entrenamientos y creo que unos días antes seguro nos veremos por la feria como de costumbre.....

LU. Nadar 2.4 km 1h.

MA. correr 10km 1h.

MI. (gripe)

JU.(gripe)

VI.( mejora) correr 18 km 1:30/ bici 73km. 2:45

SA. bici 153 km,1450mtr 6:10

DO. bici 80 km. 3:10

Feliz semana ......

A TODOS VOSOTROS

Una imagen lo dice todo, como esta de la SWISS ALPINE MARATHON (detrás de ella esta el menda) fue un día duro ,durisimo sobre todo al estar cerca de los 3000 mtr de altitud ,y todo esto porque ?????

El por que de tantas cosas me pregunto es justo que un chaval en plena juventud practicando su de porte favorito nos deje sabiendo que hay otra gente que lo desea por su estado de enfermedad realmente todos responderemos "NO" pero una cosa es cierta nacemos para marcharnos algún día, no sabemos cual sera nuestra ultima competición por suerte.......

No quiero es tenderme mas en este tema pero una cosa si es cierta nuestro amigo PEGASO y otros tri atletas como el se despidieron y nuestro reencuentro sera una felicidad , deciros de mi parte gracias por haber echo de nuestro de porte una cosa grande...

Donde quiera que estéis siempre estaréis presentes

LU. Nadar 2.5 km 1:10

MA. Correr 17 km. 1:20

MI. Kpl. bici 62 km 2:15 + 12km. 1 h.

JU. Nadar 2.3 km. 1:10

VI. Descanso

SA. Correr 24 Km 2 h. + Bici 50km. 2 h.

Do. Bici 123 km. 5 h. ( 1400 mtr desnivel)

LA ESPERA SE HAZE LARGA

Esperando ese momento salir del agua coger la burra y después hacer una buena carrera.

Pero todavía por estas latitudes tenemos que esperar el primer TRI lo haré el 6-4-07 pues sera unos de los primeros del calendario Suizo, ganas no faltan sera una prueba bastante importante para mi saber como ando pues entrenar y competir son dos temas distintos para mi.

Semana transcurrida un poco regreso al invierno, pues este tiempo cada día nos trae mas sorpresas hemos tenido bastante nieve lo cual hubo que aparcar la bici un poco pero para eso esta la MTB rodar en nieve ,agua barro es una cosa que me gusta hacer si no fuera por el frió .Esperemos que en Semana Santa tengamos buen tiempo para aprovechar los días libres.

Feliz semana y disfrutemos entrenando

LU. nadar 2.2 km. 1 h

MA. Correr 12 km. 1h.

MI. KPL 20 km mtb 0:45 + 14 km correr 1:10

JU. nadar 2.2 km. 1h.

VI. corre 13 km. 1 h

SA. correr 15.5 km. 1:15 / bici 58 km. 2 h.

DO. bici 102 km 4:10 (1100 mtr.)

" YA ESTA AQUI "

Mereció la pena esperar todo el invierno pues el Martes se presenta en casa el representante y me dijo " ARES tu novia te espera para varias citas".

Este fin de semana nos empezamos a conocer y por cierto ni hacerlo a propósito tiraba un viento endemoniado acoplado y alante en los puertos no es lo mismo que con la otra esta no es escaladora lo note bastante pero en terreno con repechos se puede alcanzar velocidad como yo digo de" crucero" y bajando es muy estable aunque yo sea un miedoso esta vez hay que sacarle provecho.

Bueno nos estamos conociendo y ya empezamos a darnos del "tu", como peso no puedo decir que sea demasiado 7.9 kg. con las ruedas esas esta muy competitiva espero de estar ala altura de competir con ella y no hacerla quedar mal, pues he visto muchas veces material muy caro y el que lo poseía no poder sacarle provecho, quiero dejar el pabellón GALLEGO lo mas alto posible pero si auna condición " las piernas no me las depilo sino me pasaría como Sansón" esto lo comento porque muchos que me conocen están siempre tomándome el pelo NO HAY DIPILACION este año también.

Disfrutemos entrenando que es lo mas bonito que nos pueda pasar ,buena semana a todos

LU. Nadar 1.8 km. 0:45 (rekon )

MA. Bici 55 km. 2 h.

MI. Descanso

JU. Bici 30 km 1 h.+ Nadar 2.5 km. 1.20 h.(kpl)

VI. Bici 97 km. 2:50

SA. Bici 111 km. 4:35 h. 1165 mtr. + 10 km. 0:52 (kpl)

SO. Bici 108 km. 4:25 h. 975 mtr. (fuerte viento)

AGUANTAR HASTA META,,,,,CONSEGUIDO

klaus, Michi, Tante

Bueno mi propósito era correr con el 90% de mis pulsaciones y conseguido para saber donde me encuentro fue duro pero merece la pena ,estoy contento por mi regularidad entre KM. y KM. iba cogiendo tiempos i no fallaba sobre 4:15 y 4:20 recorrido muy interesante pues con mucho terreno natural y pocos Km. en asfalto bien organizado quizás un avituamiento mas no estaria mal pues dos me parece un poco escaso si hubiera hecho calor pero con doce grados se corra cómodo.
Lo peor asido el ruido de los aviones y el olor a carosen,¿como se puede vivir en una zona así? mis amigos MIKAELA, IRIN, KLAUS quedaron muy contentos para IRIN era su bautizo en la distancia , MICHI Y KLAUS esta entrenando como yo para el IM de ZURICH quedaron tambien contentos y el proximo Viernes se marchan a TOSAS DE MAR (Costa Brava) hacer unos km en bici me hubiese gustado acompañarles pero tengo que esperar el jefe no esta de acuerdo. Estos han sido mis tiempos: 4:26 / 4:14 / 4:04 / 4:15 / 4:19 / 4:18 / 12:45 (km. 7-8-9) / 4:12 / 4:13 / 8:24 (km. 12-13) / 4:12 /4:23 / 4:26 /4:18 /4:18 /4:27 /4:11 /4:36 para terminar en uno treinta muy satisfecho.

Irin

9
198
Ares
Constantino
Walenstadt
1955
1:30:05.14

LU. correr 12km. 1 h+ Nadar 2.2 1h
MA. bici 65 km. 2:15
MI. correr 15 km 1:20 cupieren
Ju. Nadar 2.3 1 h.
VI. bici 95 km 3:3o
SA. Descanso
DO. Medio Marathon 1:30

Muy buena semana a todos y a tope que esto empieza a crecer.....

P.S.
Esteban a mi no me funciono lo de ir de marcha y pocos entrenamientos lo de uno vente me tendrás que hacer de entrenador.

ALGO SE CUEZE EN EL HORNO ???

La idea sera vestir este cuadro con un traje no muy extravagante ,ya que el presupuesto no daría para montar todo lo que soñamos, creo que como eleciones optima puesto que me encanta y además todo lo leído sobre la SCOTT PLASMA es positivo aparte su precio.
Como amante de las bicis seria otra mas para mi coleccion seria la sesta de carretera, bueno la primera de geometria de triathlon , no todas están aquí parte de ellas las dejo en España para cuando voy me gusta guardarlas y si las veis están como el primer día pues suelo mimarlas y cuidarlas lo mejor posible," mi abuelo decía un buen obrero es el que cuida su herramienta"

Se esta trabajando sobre el proyecto pues estoy en contacto con el viajante de SCOTT y si puedo entrar en el equipo seria muy ventajoso con un atractivo descuento pero habia que respetar ciertas normas como cinco competiciones al año ,ropa, casco, etc. de la marca y resultados no tendrían que ser optimos pero si discretos. Quien sabe quizás dentro de unos días tendré sorpresas única condición que les puse que nunca usara ruedas de perfil alto pues me dan miedo para bajar por el viento son muy bonitas de ver montadas pero no para mi.

Semana horrible lo que respecta al clima no paro de llover y apenas paraba, aprovechar para salir en bici y mojadura segura, las previsiones de la proxima no son mucho mejor esperemos se equivoquen un poco.

LU. nadar 2.5 km 1 h.
Ma. bici 52 km. 2:15 h.
Mi. bici 43 km . 1:40 h.
JU. nadar 2.3 km. 1 h
VI. correr 15 km. 1.10 h
SA. KPL. bici 50 km 1:40 + correr 10 km. 0:43
DO. bici (mtb) 102 km 4:15 h.

Espero la proxima semana poder contar con mi buena suerte mirare el oros copo ha ver si es positivo sino todo asido un sueño mas .Buena semana y seguir soñando como el menda ..........

APROVECHAR PARA HAZER UN POCO DE TURISMO

Este Domingo quisiera comentaros sobre todo los que venís al IM de ZURICH que aprovechemos hacer un poco de turismo por la zona don de vivo merece la pena estamos a 80 km de Zurich cuarenta minutos de coche un paseo para estar alas cinco de la mañana en la zona de cambio, me refiero a todo esto por que los precios de hoteles y habitaciones de familias son muy diferentes podemos comprobarlo en la pagina de turismo ( http://www.tourismus-walenstadt.ch/.

Estamos en la región de "HEIDI" Y PETER el abuelo cabras etc.. una zona muy bonita para subir en bici donde puedes dirigirte hacia el PRINCIPADO DE LIECHTENSTEIN visitar la capital.
VADUZ
castillo de VADUZ
y proseguir hasta la frontera de Austria FELDKIRCH
continuar por Alemania
FRIEDRICHSHAFEN conocido por la feria de muestras de bicicletas, cruzar el lago del BODENSEE en barco hasta ARBON( si tienes tiempo esperar a Septiembre para hacer el ChallengeBodensee distancia IM.) y proseguir hacia el APENZELL una zona preciosa pues muy típica Suiza ,podemos seguir hasta Walenstadt donde al próximo día podemos hacer la zona del Kt, GRABUNDE hiramos dirección DAVOS-ST,MORIZ-y cogeríamos hacia el SUD TIROL ( territorio italiano) siempre dirección BOLZANO -TRENTO-(visitaremos unos días las Dolomites)-PAVIA hasta llegar a un sitio que merece la pena visitar
VENECIA

Dejamos Venecia, y en cinco horas estamos de nuevo en Walenstadt eso si al regreso paramos en MILANO para ver el Duomo. Una hora después entraremos en CHIASO la frontera Suiza-Italiana, y estaremos en el KT. TECINO la Suiza de lengua Italiana donde podemos visitar LUGANO-LOCARNO- y seguro haga buen tiempo pues cuando hace mal tiempo de estas partes solo tienes que atravesar el túnel del San Bernardino y encontraras el" sol" solemos hacer muchas veces para salir en bici hora y media de coche vale la pena para no pasar frió. Pero también puedes pasar unos días en el lago de Walenstadt o en su camping por cierto en verano mucha gente disfruta de estos alrededores deseáis saber algo mas contactar con migo.Un recorrido de este tipo visitas cinco países de lengua Alemana la mayoria

Resumen 30' esta el Principado (FL) , 40' Austria (A) , 60' Alemania , 2:30 Italia (I) Walenstadt-Genf (ginebra) 360 km. un punto centro para visitar cinco naciones de lengua alemana pero hoy todo el mundo conoce nuestro hermoso idioma,,,,,,,,,ANIMAROS...

Semana de gripe pero vamos tirando con las pocas fuerzas que te deja Miércoles y Jueves me quede casi sin voz la mujer toda contenta "je"je" pero vamos saliendo de ella estos virus se le contraatacan con un buen RIOJA y buena miel del pueblo de la mujer( st.de Trevejo-Caceres)

1. Lu. nadar 2 km. 1h.
2. Ma. síntomas de enfermo ¿ gripe?
3. Mi. bici 45 km. 1:45 ( muerto)
4. JU. bici 65 km 2:10 (rodar despacio) + nadar 2.1km. 1h (mejoro)
5. VI. correr 17 km. 1:20 ( falta fuerza)
6. SA. bici 86 km. 4 h. ( 90% del recorrido contra viento estaba en LZ día malisimo)
7. DO. correr 20 km. 1:50 ( el tiempo no mejoro viento y frió vuelve el invierno)

Las previsiones de la proxima semana no tienen buen tiempo ,quizás toca cambiar todo el programa bueno seguiremos dando el caño que levamos hacer " SARNA CON GUSTO NO PICA"

FELIZ SEMANA A TODOS..........

CARNAVALES EN WALENSTAD

Estos días toda la gente que no se ve en todo el año la encuentras en nuestra pequeña ciudad, si porque WALENSTADT es una ciudad como su nombre dice y la gente esta muy orgullosa pero con sus cinco mil habitantes tiene mas pinta de un pueblo, una cosa es cierta sus carnavales son muy famosos en la región pues tienen una tradición muy antigua que son los famosos "ROLLI"como el de la foto que le cuelgan en frente la antigua casa consistorial, la función de los" Rolli " es a partir del Domingo alas doce es correr detrás de la gente pero previa mente hay que llamarles cantando para que salgan del antiguo ayuntamiento, tanto niños como maño res disfrutan de esa tradición hasta el Miércoles, casi todo el mundo tiene vacaciones y las empresas que trabajan no lo haz en hasta el Martes el Suizo vive mucho estas días y disfrutan de sus cervezas y durante el día si subes a esquiar es fácil te encuentres con mucha gente disfrazada en las pistas



Como veis durante el corteo con sus carrozas los "ROLLI" ellos también se suelen meter con la gente que conocen y criticar en sentido gracioso alguna cosa que pueden saber de ti.



Esta vez nos toco a nosotros pues a mi hija Ángela le de vieron echar algún responsio y a medida que iba pasando el corteo te van sacando y gastando bromas para eso estamos en Carnaval,



Las varias carrozas que salen te suelen invitar con sus tapas y vinos y otras mejunjes que se inventa ,yo agarro todo pero procuro no tragarlo sino en media hora sales chispa.



Bueno la María tampoco se libro , pues Lucas un compañero del trabajo del Hospital también nos gasto alguna broma y a mi como doping para mi próxima carrera unos caramelos ,la verdad que pasa una buena tarde además hoy hacia un día de primavera estamos muy agradecidos a todos los que han hecho esto posible, hace años solía participar también yo pero hay que dejar sitio a la hermosa juventud aunque se esta perdiendo un poco, es la palabra que siento todos los años pero es mas una tradicion VIVA EL CARNAVAL...
Semana tranquila se termina el periodo de cuatro semanas punto fuerte carrera, para comenzar otras cuatro semanas como punto fuerte bici si el tiempo lo permite.

1. Lu. Nadar 2.7 km. 1:15
2. Ma. Correr 6 km 0:30 + 1 h. spinning
3. Mi. Correr 18 km 1:30 cupier
4. Ju. Nadar 2.5 km. 1:15
5. Vi. DESCANSO
6. Sa. Bici 85 km. 3:20
7. Do. Correr 19 km. 1:30

Bueno disfrutar de la semana entrante empezamos a trabajar menos y entrenar mas si el jefe nos deja, pues la semana pasada casi me tengo que llevar la cama para la fabrica

FELIZ SEMANA A TODOS.......

ASAMBLEA DEL CLUB CON SORPRESA

El viernes celebramos la anual asamblea del club como todos los años, con todos los pro y con tras que tiene un club de TRI.

La directiva quedo casi la misma solo dos bajas pero siempre hay alguien para ocuparlas de nuevo, analizando el año pasado que damos todos muy satisfechos nuestro club es muy activo y solemos hacer muchas cosas juntos ,como se dice hay muy buen royo.

Con nuestro presidente MARCO no hubo ninguna queja todos votamos para que siga otro año pero a una condición "Que no nos mande a Irán pues los Americanos buscan gente para atacar".

Se repartieron los varios premios comenzando por las chicas y terminando con varios compañeros solo faltaba la pregunta del año ¿ quien sera el tri atleta del año 2006 del " Cantón Glarus

Cuando empiezan con su discurso se enrollo un poco para hacer un poco intrigante, pero al empezar nombrando la serie de participaciones don de competimos y pronunciar el famoso "JAKOB WEG"enseguida comprendo que me había tocado a mi.

Me emocione un poco ( tranquilos no me puse a llorar ni esas cosa raras) pero después del premio me tuve que poner la camiseta toda la noche y después en la cena algún cachondeo que otro pero fueron todos muy cordiales ,como de costumbre hubo que pagar alguna ronda y celebrado hasta horas discretas.

Bueno un motivo mas para seguir en este deporte y estar contentos por este nombramiento que todo tiene su merito "TRIATLETA DEL AÑO 2006 DEL TRI TEN GLANERLAND" no lo he res todos los días.

Quiero daros las gracias a todos los del club por haber votado pero quizás habría otros que también se lo merecían, gracias por todas esas horas compartidas juntos, gracias por los consejos y ati Maico por pelear con migo en mi disciplina favorita la natación. GRACIAS.GRACIAS...........

1. LU. Nadar 2.2 km. 1:10 h.
2. MA. Correr 12.5 km. 1 h.
3. MI. Spinin 1:30 h.
4. JU. Nadar 2.5 km. 1:15
5. Vi. Correr 15 km. 1:10 h. Nadar 1.1 -0:30
6. SA. KPL bic. 65 km + 12 km correr= 2:15+1h.= 3:15
7. DO. Correr 23 km. 2 h. MTB 38km 1:45
   

BONBARDEO DE PROPAGANDA

Que decir después de haber visto en los últimos días varias revistas de ciclismo y surfear un poco por ese mundo de Internet, Bicis a partir de 5000 EUR., Neoprens que casi no te hace falta nadar pues por 500 EUR. con dos brazadas estas en la ultima bolla pero lo mejor de todo son las zapatillas eso si que nos lo ponen difícil uno no sabe ni lo que comprar ,y si nos metemos en el mundo de la nutrición te pones con dolor de barriga de todas esas chorradas que te ofrecen.
?Porque todo este comentario. Sera que me canse de la publicidad,.
Quizás me gustan las cosas de antes, por eso no faltare ala cita de la EROICA este año y deje el carbón ruedas ligeras y todo el resto comentado antes en casa.

1. LU. correr 13km. 1h Tarde nadar 2.6km. 1:15
2. MA. MTB 32 km 1:30
3. MI. Descanso
4. JU. correr 6km. 3o' (cansado) Tarde nadar 2.9km. 1:20
5. VI. correr en montaña 17 km. 1:40
6. SA. KPL. MTB 50km 2h+12.500 correr 1h.
7. DO. Bici 60km. 2:10 Tarde tes de 10 km.0: 41:52 terreno variable( 13.500km. 1:3

Ha sido una buena semana con casi 13:30 quizás un poco de mas de lo previsto para estas alturas quede contento con mis 10 km. corriendo sobre un 80% de mi MXHF. no puedo pedir mas .

Buena semana a todos y disfrutemos entrenando..............

PARA MUESTRA UN BOT......

Se echaba un poco de menos pero al final "aquí esta"por estas latitudes creo que todavía tenemos nieve para rato, es que rodar con la MTB me encanta sobre todo cuando te vas al suelo "que blandito esta"este invierno le puse ruedas con clavos de momento funciona .Y lo de correr en la nieve es fantástico toda otras sensaciones sobre todo cuando eres el primero que pasa o cuando llegas tarde donde los amigos con mirar al suelo sabes donde tiran y como garbancito detrás hasta cogerles mas la bronca que te echan" que anoche de fiesta y todas esas cosa que hay que aguantarles".Sigo entrenando a gusto me encuentro muy bien en los entrenamientos de carrera larga creo que la montaña me refuerza bastante nosuelo pasarme de un 70% de mi MHF. en los cambios de los Sábados me encuentro augusto pero me tengo que retener si fuera por sensaciones seria una carrera , bueno la natación es mejor ni comentarla me pegan cada pasada que no lo podeis imaginar salgo MUERTO acaban con migo creo que cuando alguno se le ocurrió lo de nadar fue para fastidiar a los otros dos que no eran nadadores,"tranquilos que luchare por salir vivo de la piscina"

Esta semana fue bastante tranquila, solo que mis dos amigos Maiko estan lesionados para correr y Sandro "el pantani" lo mismo, como les digo que los mas viejos somos los mas duros de momento pues proximamente me toca ir solo " os deseamos una recuperación los mas pronto posible".

LU. Nadar 2.3 km 1:1o

MA . MTB 42 km 2:15 (fuerza

MI. Correr 13 km 1:00 (-6º c 1º nevada)

JU. Nadar 2.2 km. 1:05

Vi. descanso

SA. Correr 19 km 1:46 ( - 7º c buena nevada )

DO . KPL = mtb+correr 43km. 2:17 h. + 13km. 1:05 ,la bici todo terreno nevado + cuatro caídas pero estaba blandita la nieve, carrera a pie buen ritmo media dificultad temperatura sobre 3º c y un sol de primavera ayer todo el día nevando, así es el tiempo aquí.

Buena semana a todos y disfrutemos con nuestro deporte hasta el Domingo.........

AUTO CRITICA (semana 3º)

Cada uno lo hace lo mejor posible, pero muchos piensan de necesitar un entrenador para mejorar sus prestaciones.
Que mejor entrenador que tu mismo, quien conoce tu cuerpo, tus limites si existen limites , cuantos años estamos peleando para mejorar, pero nos olvidamos que es un deporte si de acuerdo competitivo.
Creo que un par de libros tu experiencia son los mejores aliados si hace poco que conoces este mundillo ten paciencia juntate con tus amigos aprende de ellos y sobre todo disfruta con el tiempo seras tu mismo el que decida lo que tienes que entrenar ,nadie me puede conocer mejor que uno mismo.
Lo dejo en libre elección ???????

LU. Nadar 2.6 mtr 1:10

Ma. Correr (terreno montañoso) 18 km. 1:50 h.

Mi. Bici 55 km. 2:10 ( ondulado medio)

Ju. Nadar 2.5 mtr 1:10

Vi. Nadar 1.6 mtr 0:50

Sa. KPL. Bici+correr ( 71km=2.25) -- (12km=1h.) total 3:25

Do. Correr en montaña 22km con 467 mtr, de desnivel 2:10

Bueno como me dijo un amigo no cuenta la cantidad sino calidad creo que esta muy bien informado , os deseo buenos entrenamientos esta semana yo estoy disfrutando pues estoy de mañana y a partir de las tres no paro en casa.

nevara esta semana "pero que sea poco" hasta la próxima........

SETERMINO LO BUENO (semana 2)

Si estoy de nuevo currando ,me vino muy bien este descanso he recargado las pilas lo note bastante esta semana, me refiero a los famosos Kg. que solemos coger en las fiestas" pero que nos quiten lo bailado".

MIKEL MUGUERZA nrº 14

Mis vacaciones transcurrieron un poco en Euskadi y fin de año en Galicia, aproveche para ver a mis familiares mas de paso ver el CANPIONATO DE BALONMANO POR AUTONOMÍAS que se celebro en VIGO no podíamos faltar pues tengo mi sobrino MIKEL que participaba en juveniles con la selección de Euskadi se portaron muy bien todos quedando 5º y nuevo fichaje para la selección Española MIKEL MUGUERZA,NR 14 me hu vise gustado que fuese tri atleta pues viene de la natación pero los genes de su padre y tío Manolo los lleva dentro mas el apoyo de Ibón que fue el que lo des cubrió( es seleccionador de Euskadi), de momento no tengo esperanza.

Dos fanáticos del balonmano JAVIER(papá) -MIKEL -MANOLO(entrenador del LEGAZPIANTENIDO BUEN OLFATO IVON Y SU MUJER COMO ES SELECIANORES DE EUSKADI

1. Lu. recoger maletas

1. Ma. salida para SUIZA (Bilbao-barcelona-zurich) por la tarde quitar el mono de correr 12 km. 1h.
2. Mi. bici 46km. 1:45
3. Ju. nadar 2.5 km. 1:10
4. Vi. Correr 13 km. 1:05 + nadar 1500 mtr. 45'
5. Sa, KPL. bici 49 km. 1:40+10 km.correr 45'
6. Do. correr 24 km.---- bici 37 km. 1:30

Muy buena semana a todos y que siga el buen tiempo.........

SEMANA 51

Transcurrido bastante bien, pero mucho frio, estamos casi siempre con temperaturas bajas .Por ejemplo hoy tenemos -5ºc alas 10 de la mañana ,bien abrigado me fui hacer mis dos horas como todos los Domingos pero ala bici renuncie con el frió y la niebla se estaba mejor en casa.

LU. nadar 2.6 km 1.15 h

MA. correr 12 km. 1:10

MI. descanso

JU. MTB 34 km. 1:30 h. ( -7ºc)

VI. correr13 km 1:05 h.

SA. KPL correr3x5 km + 3x9 km.MTB (km.total 47) 2:30 .

DO. corre 22 km. 2h (-5ºc9

La proxima semana sera mas ligera pues estare por ESPAÑA FELICES FIESTAS

Cierre de temporada 2006

Resumiendo un poco el año 06 se porto muy bien con migo, todos mis sueños se pudieron realizar pues soy un gran soñador con grande imanación.

Comenzó la temporada con el marathon de ZURICH pero me fue muy mal el peor que hice hasta hoy mas de tres treinta para terminarlo a parte que hacia un frió tremendo lo conseguía poco tiempo sabia porque me salio tan mal ,dos semanas en cama con la gripe suelen decir cuando te vas a poner malo el cuerpo en seguida lo nota.

Vino LANZAROTE como los últimos cinco años atrás nos toco sufrir el tremendo viento pero sobrevivimos otra vez, me gustaría ir este año pero he tomado la decisión de no ir pues quiero hacer un buen tiempo en ZURICH y solo hay cuatro semanas de distancia me duele pero haré un sacrificio esta vez.

De ROTH buena marca hice no me lo esperaba pero me tome la revancha de años atrás la ultima vez no me había quedado tan buen sabor de boca, vine muy contento pues conocí bastante gente de ESPAÑA, solo una cosa no puedo comprender si crees de tener un amigo confiar en el como se puede perderlo sin saber en lo que te pudiste equivocar, para mi asido un golpe duro mas de uno sabe por donde voy solo decirle que aquí estoy.

Finales de Julio empieza mi viaje en MTB hasta FINISTERRE me esperaban 2500 km fue la experiencia mas bonita que realice, asido duro pero me quedan unos recuerdos para toda la vida.
Durante esos 20 días me acorde de todos sobretodo la familia aprendí ciertos valores que tenemos escondidos y no los vemos, viaje espiritual, cultural y deportivo casi como un" tri "es difícil viajar solo sobre todo desconociendo lo que pasara mañana......

Todavía con ganas de calla me apunto al BODENSEE , con una grata sorpresa al terminar en 2ª puesto como en ROTH, por la mañana no hubiese apostado nada por mi no estaba seguro si terminaba el viaje de PELEGRINPMAN pasaría factura ????.
Si podéis venir os gustara mucho el circuito de bici se pasa muy bien por su de terreno pero lo que mas me gusta es el marathon muy cerca del lago.

Despedir temporada, no todavía estamos en Octubre que me voy a ELBA pues el año pasado me gusto el problema estoy solo para viajar ,si cerramos temporada con media mar atona en el TICINO, que digo no puede ser de casualidad me encuentro con Sandro halamos de la marcha ciclo turística LA EROICA sin pensarlo tanto me marcho con el estábamos a unas dos horas de ELBA se celebraba el mismo día el IM. Disfrute tanto de esa marcha que mis valores de tri-atleta han decaído un pelin el 2007 seguro mas bici, puertos des conocidos y mucho ciclo turismo programa quizás estará la PIRENAICA, o quizás otro viaje en bici a ITALIA hasta Sicilia .

Bueno en Noviembre corro con Sandro media marahtona sin pretender tiempos solo tengo que correr en tres treinta y hacer de liebre para Sandrino pero des pues del 15 km, el hombre le costaba cada vez mas. no pudimos pero terminamos en lo que quería el hombre contento ha bajado cuatro minutos des de la ultima vez, para mi los valores de la amistad no tienen precio ni tiempo y Sandro son 35 años que nos conocemos es un amigo y por cierto en bici da guerra nos picamos de vez en cuando pero todo para bien.

Creo de haber terminado, que paséis unas felices fiestas que seáis felices darle al turrón, champán y disfrutar con los vuestros .El 2007 abrimos libreta nueva

UN ABRAZO A TODOS

SEMANA 50

Quien me diria a mi que en Diciembre estaríamos así sin nada de nieve al rededor del lago de WALENSTADT.Seguimos teniendo muy buena climatología para la época en que estamos lo cual me favorece bastante para salir a entrenar ,todo esta saliendo según he programado donde mas problema hay es en la natación después de una hora me falta fuerza ya que técnica no hay abase de fuerza andamos y no mejoramos "PACIENCIA".
La semana transcurrió con los siguientes entrenamientos

1. LU. nadar 2.2 km 1h.
2. MA. correr 15 km. 1:15
3. MI. descanso
4. JU. MTB 45 km. 2 h.
5. VI. nadar 2.3 km 1:05 h.
6. SA. KPL correr3x5 km + 3x9 km.MTB (km.total 51) 2:30 (KPL = BICI+CORRE+BICI siempre cambiando busca un circuito donde puedes dejar la bici)
7. DO. correr 23 km. 2 h. ducha, desayuno descanso 30 minutos de nuevo 35 km. de MTB ligeros 1:30 (Domingo entrenamiento largo y lento solo quemar grasa para coger buen fondo ideal esta época del año según mi experiencia notareis que casi todos los Domingos lo entreno hasta finales de Febrero .Pulsaciones 65-70 % del MHF.

Bueno también mi jefe se decidió a pagar el IM ZURICH pero con la condición de correr con la ropa de la empresa OK. le dije si sueltas algo mas puedes poner pegatinas hasta en el casco.

Me falta dos semanas para ir a EUSKADI para pasar fin de año y correr en Beasain el 31 ver los amigos , salir con la bici con ellos y como no ir de pinchos por DONOSTI además coincide con la semana de poco entrenamiento"todo calculado para ponerse las botas de turrón y comilonas".Bueno a seguir dando guerra buenos entrenamientos os deseo a todos la proxima semana...............

Hasta ZURICH es camino largo IRONMAN

Semana 49 Pistoletazo de salida, empieza el medio año de entrenamiento para el IM de ZURICH hasta la semana 25 del 07 .

1º Tres semanas de acercamiento

2º Cuatro semanas de punto fuerte natación

3º Cuatro semanas de punto fuerte correr

4º Cuatro semanas de punto fuerte bici

5º Cuatro semanas especial preparación

• 6º Diez semanas, periodo de competición, todo si es posible como una pirámide para regresar ala base este método lo uso desde hace varios años y me encuentro muy agusto.Cada semana comentare mis entrenamientos solo espero que el tiempo sea bueno y no haga mucho frió de momento no puedo quejarme......... SEMANA 49
• Lunes Nadar 2 km. 1h.
• Martes Carrera 13 km. 1:1oh.
• Miércoles Nadar 2.1km. 1h.
• Jueves MTB. 35 km. 1:45
• Viernes KPL. 3.5 km. correr 20'+ MTB 9km. 20' x 3 veces (12 km-35km) = 2:15 h.
• Sábado Nadar 2.2 km. 1h.
• Domingo Carrera 20 km. 1:45 largo y lento

Unas buenas sensaciones pues el tiempo se esta portando bien como salgo ala una del trabajo empiezo el entrenamiento inmediatamente pues alas tres se quita el sol y después hace frió la temperatura de media es de 3º

LO CONSEGUISTEIS CASI TODOS, UNOS ANTES Y OTROS DESPUES.FELIZIDADES CAMPEONES! ATRAS QUEDAN MUCHOS SACRIFICIOS Y DIAS DE ESPERANZA. LOS MEJORES PATRONIZADORES HAN SIDO VUESTRA VOLUNTAD Y FAMILIA, SEGURO QUE SIN ESTE "DOPING" NO UBIERA SIDO POSIBLE

A ti,amigo Alonso, te portastes como un IM de los grandes. me tuvistes toda la noche conectado a "aironmanlive" ,salistes del agua un pelin tarde 1:26:20 (1351)pero sabia que en la bici recuperarias. Estupendo 5:38:27 (816) adelantastes 535 participantes. Como siempre me ubieses cogido si ubiera estado, pero la sorpresa fue el carreron que hicistes ¿ donde te colastes? 3:37:07 (471) . tiempo total: 10:52:59 ktg.50/54 puesto 19 de 109 participantes.

Estoy tan contento como tu, merece la pena de dicarte este blogs. descansa estos dias, tomate alguna jarra de cerveza con J.Carlos y buen regreso a casa.

HASTA PROTO........

Domingo. 55 km.de MTB 3:25 altura max.1755 mtr. desnivel 1500mtr.

fALTAN MUY POCAS HORAS PARA LOS QUE PUDIERON IR,EL RESTO ESTAREMOS CON VOSOTROS VIA INTERNET Y CON UN MONTON DE ENVIDIA SANA.........

IGNACIO ALONSO NRº 465 KTG.50/54
TEDESEO UN BUEN DIA ME HUVIESE
GUSTADO ESTAR CON TIGO Y NUESTRA RIVALIDAD DE NUEVO PONERLA ALA PRUEVA,TU ERES FORMIDABLE ALGUNA VEZ ESTARE ATU ALTURA ???????


Creo que hoy por la noche estare pendiente de los resultados de KONA,pues quien no tiene un conocido alli o un atleta favorito,yo estoy tan nervioso como si fuera a competir ,despues del mensaje que me mando J.CARLOS y IGNACIO es para no perderselo ni un detalle creo que este año haremos un buen papel con nuestra armada ESPAÑOLA.

ANIMO AIROMANES DE ESPAÑA QUE KONA EMPEZO A TEMBLAR AL SAVER DE VUESTRA PRESENCIA.

Jueves, 2000 mtr de natacion 1:05
Viernes, 58 km. bici tranquilo 2:00
Sabado, 48 km, MTB.810mtr de desnivel y sigo en reposo activo

LUNES una horita de piscina con un monton de tecnica ,lo que mas megusta de este deporte es ir a nadar " QUE ABURRIMIENTO LA PUTA TECNICA "un monton de años con lo mismo y el menda sigue igual aqui no se nada mas rapido ni que meponga el neopreno, seguiremos intentandolo ya es una rutina mas.





MARTES como este tiempo esta de primavera le damos ala MTB me fui hacer un circuito de dos horas por cierto me tengo que comprar un expray anti " PERROS" la tienen tomada con migo o mi bici menudos esprint que mesuelo hacer pero es culpa mia pasar por su territorio al gunos son amables pero el de hoy me hizo bajarme y enfrentarnos los dos , gracias al amo me salve mi bici me hacia de escudo los Km. ni idea ultimamente no es tanimportante lo mejor disfrutar

weisstannem 1360 mtr.

vale la pena subir hasta estos sitios donde
la naturaleza todavia no esta contaminada .

Este fin de semana dedicado ala bici el sabado sali con SANDRO pues des de que estuvimos en italia no coincidimos.Tanbien mi amigo MAICO (el toro) le suelo decir pues tiene una fuerza bestial ya estuvo dos veces en ese sitio que todos queremos ir pero no nos clasificamos ,vino con nosotros.

Sabado 98 km. de bici de carretea tranquilos (3:47) guardando fuerzas para el Domingo salimos en MTB 65 km.1100 mtr. de desnivel y cuando llegamos al fondo este menda dijo para casa pues no estaba dispuesto a empujar la MTB dos horitas,que con (3:10) tenia bastante y ganas de sentarme a comer que hoy tocaba "cocido" y me esperaba mi CHIANTE porcierto esta buenisimo.

Te acuerdas, estuvistes tu tambien ????

todo derecho ida y vuelta es ROTH.

SOL Y MAS SOL

Menuda semanita que nos esta haciendo y tiene asi hasta el fin de semana,"bici bici,"y si sepone nublado cambiamos de burra y tira para el monte pero tranquilo no olvidarse descanso activo.......Hoy cuarenta minutos de mi disciplina favorita y la demuchos que se yo verdad que si devoradores de " pultboy" 1600 mtr.600 cal,- 400 g1- 200 ruk.- 200 g2- 100 re- 100 aus

QUINTEN
Es el unico pueblo de SUIZA donde no hay trafico, si,si no hay coches ni gasolineras es un pueblo de origen ROMANO .

Pero tiene un restaurante donde se come muy bien especialidades de pescado dulze ,solemos ir una vez todos los años corriendo y despues nadamos un poco, mas una buena cena y para casa en taxi si ,si,taxi pero es un barco......

Hoy bici unos 45 km.dispacio suvida al KERENZEBERG (puerto de 3º) pero hacia frio 9º alas nueve de la mañana y aprovechar para sacar alguna foto.

22-7-06 WALENESTADT-FINISTERRE 2496 KM 12-8-06

FINISTERRE Km.0 del camino de SANTIAGO
Comentaros que si alguien desea informacion delcamino por Suiza y Francia tengo varios mapas y apuntes para facilitarle su camino.

como senota que estoi en descanso activo pus todo el tiempo libre que me queda aprovecho para hazer mis pinitos en el ordenador esto es nuevo y muy interesante lo mas jodido es buscar las letras alguna vez me faltan.

Carrerita tranquila de 50' para mantener y alas 12:30 al trabajo con los dias de sol que esta haciendo"que putada mejor seria estar con la MTB"

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La cadena montañosa del Curfirster
al fondo el lago del WLENSEE ala izq.
el pueblo de WALENSTADT


HOY DIA DE DESCANSO,PUES SIGO ARASTRANDO ESA LESION DE LUMBARES QUE CADAVEZ MEDA MAS FASTIDIO, "ES QUE NO PARO"
EL DOMINGO HICIMOS 75 KM.CON UN DESNIVEL DE 1500MTR,DE MTB ESTUVIMOS DOS HORAS PARA SUVIR LO MAS FASTIDIOSO ES EL TRAFICO NO PARABAN DE SUVIR COCHES,UNA VEZ ARRIBA DISFRUTAMOS DE LAS MAGNIFICAS VISTAS MEREZE LA PENA SUVIR.

DESPEDIDA DE MARCO

Mañana Domingo haremos un circuito de MTB de unas cuatro horas todos juntos pues nuestro presi se nos larga para AUSTRALIA tres meses como domador de camguros, ja.ja.....,,
bueno aparte de bromas os digo que participa en una carrera de MTB que dura dos semanas el nombre no meacurdo algo de "cocrodil" o parecido, es que metengo que apuntar todo vamos viejos .Esta foto es por donde andaremos pero sin nieve dentro denada estaremos asi otro año,aprovechar los ultimos dias de sol y buentienpo.



Hoy estube una horita corriendo por el lago a paso de burra unos diez km. pues tenemos el lago mas profundo de SUIZA y muy visitado ultimamente se celebran musicales en verano "HEIDE" estoy en la casita de heide a unos 15 km. pero mira que corro por esas montañas y al peter y su abuelo no lo he encontrado todavia.
cuidado con las copas esta noche yo tambien salgo de fista..........

Comentaros que despues de unos dias de descanso activo me decidi de acompañar a mi amigo SANDRO un siciliano" DOC " a tierras de la Toscana (ITY) para participar en la cicloturistica "LA EROICA" de 205km. pero todo alamanera de antes.
Carreteras mas bien para MTB pereo teniamos que usar los circuitos por donde corria FUSTO COPI, GINO BARTOLI, ETC. que emocion y que duro quizas tubo un poco la culpa el CHIANTI pues es la unica bevida que tenian y agua como barritas energeticas tenias jamon,salami,queso,aceite de oliva con pan y fabada estilo toscano, nos pusimos morados.
El sabado cuando la recojida del dorsal estuvimos viendo bicis de epoca habia de todo quise comprar una BIANCHI del 1955 (mi año) pero no hubo manera estaba dispuesto a traermela pero no hubo manera.
Estaba tambien muy cerca de ELBA y por la mañana alas cuatro me acorde del año pasado,pero merecio la pena disfrutar de la EROICA,estaba cansado de tamtas competiciones y cuenta km.disfrute todo el dia pero asido duro como un medio IM.
Hablando con Sandro mepropuso para el futuro de hacer pruebas de RANDONNEURS pues esta tambien cuenta para el brevet me gusto la idea pues uno de mis ojetivos futuros sera MADRID-GIJON-MADRID creo que cambiare el prosimo año algun IM por este tipo de pruevas.

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  Bueno comentaros que mi ferrari (SCHUMACHER) SI,SI ,que noes (ALONSO) es la marca de bici SUIZA tiene sobre 25-30 años y no se fabrican haze años tiene un grupo shimano durace conpleto con un 52/42= 15-16-18-21-23-25 y pesa cerca13 kg. una perfecion en los cambios que no tiene nada que envidiar alos de hoy,y bajando nose mueve nose como la horquilla aguanto ese tereno el precio asido de risa 50 sfr.mas unpar de ruedas nuevas pues no estaban para salir total 250 sfr. y pensar que nos gastamos tamto dinero en carbon y choradas mejor ni pensarlo.
  Sigo esta semana de descanso pero algo entrenare poc0,poco......y disfrutar de un buen RIOJA.