NUEVO CICLO DE 6 SEMANAS

Bueno ,se pasaron las 6 primeras semanas desde que empecé a preparar mi proximo IM-LZ hasta hoy asido todo bastante relajado y procure llevarlo lo mejor posible claro que teniendo las fiestas por medio nos saltamos algunas cosas pero esta semana la cosa asido mas seria.

Aprovechando del tiempo que ultima mente se esta portando bastante bien y los dias se alargaron unos minutos se sale con mas ganas hacer las cosas pero sin des cuidarte pues hacia las cinco y cuarto es de noche y hace bastante fresco como para andar corriendo.

Este nuevo plan de entrenamiento no lo hice nunca pero despues de estar varios años entrenando con el viejo el cual me dio buen resultado decidí comprar el nuevo libro siendo siempre los mismos entrenadores y tri atletas (PAUL HUDDLE & ROCH FREY) su programa es de preparar a un Tri atleta con una base anterior en 24 semanas lo encuentro bastante serio y al mismo tiempo divertirán de las novedades es que son dos veces por semana hacer transiciones y los Domingos siempre carrera continua hasta dos horas entre el 60 -70% Max HR .

Las próximas semanas sera de fondo-zona aeróbica 70-80%MaxHR lo cual significa para mi aumentar en todo un poco y trabajar de distinta manera, creo que para mi es un buen método pues mejor que yo nadie puede conocer mi cuerpo y mis sensaciones ,teniendo un poco cabeza y disciplina no necesito de esos tan famosos entrenadores si al final participas tu y por mucho que te manden y te digan la decisión final es tuya (respecto a todos los que necesitas de un entrenador no entenderme mal ,si vos va bien continuar no dejarlo).

También daros una buena noticia sobre un compañero que hicimos muchos Km .juntos de bici y marchas ciclo turistas.

El año pasado salimos varias veces juntos pero el no rendía como las otras veces y se esforzaba bastante, yo no comprendia por que pensaba, "quizás al que darse sin trabajo le afectaba" pero la ultima vez que salimos por Julio tenia una fuerte "tos" y le dije tienes que ir al medico...

Pasaron unas semanas ,y una tarde le Tlf. estaba raro y no quería contarme nada de su grabe enfermedad .Para mi fue una ducha helada, le comente " ahora tienes que subir el puerto mas duro de tu vida y lo conseguiremos todos juntos" .Después de varias sesiones de......que te dejan hecho polvo y no puedes operarte piensas que tienes solo 50 años y es muy pronto para marcharte

Salimos de nuevo hoy en bici y nos hicimos 70 km no pensamos en nada malo solo hablamos de lo que queremos hacer este año solo me dijo "otras dos veces de qui.....y se termina.

Amigo recupera te pronto que tenemos que dar mucha guerra todavia....

Foto sacada en la marcha cicloturista LA EROICA en Italia

Semana muy bien aprovechada

Natación 2:20 h.

Correr 2:30h.

Bici 4:15 h.

Transiciones=B.2:15 + C.20'

B.3:15 +C.30'

Creo que me pase un poco pues 15:30 con casi 230 km para estas alturas es bastante, se noto que hizo buen tiempo.

Feliz semana y disfrutar de vuestros entrenamientos......