FRUHLINGSLAUF(CARRERA DE PRIMAVERA)THUSIS/CHUR 25 KM


Al final me decidí a correr una bonita carrera que hacia dos años la tenia un poco olvidada ,la base fundamental asido el buen tiempo que tuvimos este fin de semana pues es un circuito que se corre mucho por el bosque y haciendo mal tiempo es un poco peligrosa por las bajadas donde no me encontraría a gusto y perdería mucho tiempo. Salida y no pasaron cinco minutos en seguida cogí muy buen ritmo y tome la decisión de correr todo al 80% de mis pulsaciones atacando en las subidas donde se disparaba por encima del 100% pero tenia que hacerlo, sabia que en la bajada los otros del grupo serán mas rápidos que yo hasta el Km.10 donde decidí probar a dejarles asi ato do no fue nada facil reaccionaban y yo solo esperaba la proxima subida donde sabia que podía irme definitivamente y asi fue hasta el km.16 tenia bastante ventaja para poder bajar mas tranquilo pero sin dormirme .Entramos en la zona donde suele tirar bastante el viento de cara unos tres km .para introducirnos en un pueblo donde no sufres tanto y una zona muy bonita que te lleva por toda la orilla del rió, sobre el 22 empezó el calvario no podía aflojar pues sabia que estaban cerca pero mordí los dientes con dolores o sin tenia que entrar en meta pues les conocía dos de son de mi KTG. y uno Gian carlo es un buen corredor nunca pensé de poder entrar delante del ,bueno no le saque tanto unos segundos quedando el 8º puesto y yo 7º con un tiempo de 1:50:23 http://www.wsv.ch/cms/index.php Una buena ducha y regreso a casa en bici 40 km.1:35 pasando un sábado muy diferente a los últimos, menos mal que la Mari me puso una buena cena pues venia que os podéis imaginar pero para celebrarlo faltaba mi compañera de los Sábados u buen caldo de la Rioja que resucita a cualquiera y duermes como un lirón.

Hoy Domingo aprovecho para hacer la vuelta alrededor de las montañas de la zona un recorrido bastante duro con 133 km y unos 2100 mtr, de desnivel dónde me encontré muy augusto pero sin forzar pues la cosa no estaba como para apretar al final salieron cinco horas pero esta vez no a habido transacción decidiéndome por una cerveza fresquilla y la tumbona en el balcón.

Bueno sin aburriros mas os deseo una feliz semana

Curioseando un poco los Blogger de muchos Tri atletas me doy cuenta que todos tenemos un objetivo es el ser Finisher en un IM.

Cada uno con su teoría ,para muchos sera su primero y una cosa es cierta es como cuando tu vistes la primera novia no se te olvidara, o porque te salio muy bien y quedas tes sorprendido de lo que tu mente y cuerpo pueden realizar o lo maldecir as y te preguntaras que hago yo aqui. No te desanimes pues hasta los PRO tienen esas dudas y lo pasan mal ,procuremos que el dia se pase lo mejor posible con sus pros y con tras y que al terminar podamos decir el próximo año repetiré.


Os dejo con una frase que e leído por algun lado pero son muy ciertas


EL CAMPEON NO ES EL QUE BA MAS FUERTE ! NO IMPORTA DELO QUE SEA, CADAUNO ES GRANDE POR ALGO. (Parchokswin).
En l a foto esta el mapa de recorrido de la zona donde estuvimos entrenando y el recorrido azul es la famosa Nove Colli para completarla con un buen nivel tar daras sobre unas ocho hasta nueve horas circuito muy rompe piernas y pendientes que es mejor mirar hacia el suelo, todo el que tenga la oportunidad de estar por la zona se la recomiendo.
El resto marcado en ama riño son los lugares donde pasamos mas alguno que se nos olvido por falta de tiempo


Lu. nadar 2.1 km 1 h.

Ma. correr 19 km. 1:30h.

Mi correr 17 km 1:20h.

Ju. bici 54km. 2h. Nadar 2.2 km 1h continuo

Vi correr 12km 1h.

Sa correr 27 km. 2:20

Do transición ,bici 135km(1850mtr.desnivel) 5:10 ,correr 10km 50'


Esta semanade 16 h, e metido mas carrera a pie y pienso de seguir en este ritmo sera la ultima de carga y despues empezara la cuenta atrás

Feliz semana a todos

SETERMINO LO BUENO EN ITALIA

Bueno por fin un poco de tiempo para mi Blogger, ya os preguntareis que tal le habrá ido.
No se puede quejar uno por lomenos el tiempo nos acompaño ni un solo dia de agua pero un tímido sol que se dejaba ver hacia el medio dia ,temperatura entre 12º y 17º eso si un poco de frió por las mañanas con el grupo que andábamos despues de diez minutos te hacían entrar rápido en calor "que maquinas" apenas se arrancaba mirabas el cuenta Km. y treita y cinco como profesionistas ,yo las pasaba putas con lo que me gusta a mi ir poco a poco y estos me llevaban con el gancho, Maico me decía estos son ciclistas no domingueros como nosotros, pero bueno fuimos aguantando la experiencia me decía se calmaran y asi alas dos horas levantaban el pie del acelerador, Cuando aparecieron las montañas bueno montañas de poca altura pero con unos repechos que no bajaban del 10 hasta el 18% y asi todo el dia sube y baja muy bonita zona para el que le guste las colinas ese era mi terreno donde yo podía medirme con mas de uno ya sabéis entre amigos nos picábamos y hacíamos apuestas para ganar el café o la pizza osea nos divirtamos con nuestra carreras.
Uno de los problemas que se tiene en estos sitios que si no tienes un buen mapa te pasa esto parada obligatoria y para donde tiramos

Os aseguro que estos Italianos son unos maestros de la PASTA y el CAFE o era el hambre que teníamos


Creo que en pocos sitios hay tanta afición ala bicicleta es una pasada el montón de gente andando los fines de semana y las marchas cicloturistas que se organizan el Domingo cuando regresamos había una con unos 5000 participantes



Como paisaje no es un gran que pues casi todos los pueblos están situados en cima de las colinas y un terreno muy irregular de la costa hacia el interior es bastante llano en una hora estabas empezando la tortura diaria de las colinas con algun paso discreto como el de Carpeña que por causa de la nieve no pudimos pasar despues de haber intentado




Alguno se dejo el pantalón en las bajadas 1º Bruno en la curva se le marcho la rueda de al ante y despues Patrik no es nada de extrañarse estos chavales bajaban como profesional bueno creo que alguno de ellos hara carrera pues tienen un nivel muy alto y yo el abuelo me sentía todo orgulloso estar con ellos eso si aguante hasta el Jueves su tortura....





Una de las salidas mas bonitas fue a República de San Marino pero desde el valle hasta la ciudad sera unos diez km con pendiente mínima del 10% se dio que ese dia era festivo para los de San Marino pues tomaba cargo el nuevo presidente y estaban a cañonazo limpio, comiendo la Pizza al medio dia debajo de los cañones nos pegaron un susto de muerte en una de sus salvas ,al siguiente dia decidimos bajar por la costa para meternos hacia San Marino por otra ruta bastante mas larga con varios puertos largos para mi fue mucho mas divertido con puertos largos con pendientes bastante regulares solo al final tienden a ser mas duras.






Estábamos de vacaciones y para eso estaban los cafés pastelerías y bares y la parada será obligatoria sobre todo despues del Jueves que Maico,Karin,Bruno,y Urs y el menda necesitaban un poco de reposo asi que ese dia la cosa fue de pasear en bici todo el dia.


Como distancia recorrida fueron cerca de 900 km. con un desnivel acumulado de unos 15000 mtr que dando bastante contento y con ganas de repetir, la prosima semana os contare un poco mas de la zona y de la famosa NOVE COLLI MARCHA CICLOTURISTICA pues tambie realizamos este circuito
Misión cumplida y con fuerzas todavia ????????


Feliz semana

Domingo 13-4-08
Resumen de esta semana mas bien de recuperación con unas 14horas, muy buenas sensaciones en la bici sobretodo en las transiciones me encuentro muy bien creo que tendré que meter mas Km. a pie sobre todo salidas largas......
Lu. nadar 2.2 km. 1 h.
Ma. transición 40 km bici 1:30+ 6 km correr 30'
Mi. nadar 3 km.1:10 h.
Ju. carrera de 15 km.1:20 h.
Vi. bici 80km 2:45. h.
Sa. bici 35km. 1:30 h.
Do. transición bici 110km 3:50 h.(desnivel 1150mtr.)+correr10Km.45'